<p class="ql-block">大健康：全方位呵护身心的时代需求</p><p class="ql-block">大健康，这个如今备受瞩目的概念，早已超出了传统医学的范畴，它涵盖了生活的方方面面，旨在全方位、全周期地保障人们的身心健康。</p><p class="ql-block">从饮食角度来看，大健康倡导均衡营养。这并非简单的食物种类多样化，而是根据个人年龄、性别、身体状况、运动量等因素，精准定制饮食计划。例如，对于患有糖尿病的人群，严格控制碳水化合物摄入，增加高纤维食物比例，有助于稳定血糖。而对于运动员或健身爱好者，充足的蛋白质摄入可促进肌肉修复与生长。除了食材选择，烹饪方式也至关重要。减少油炸、油煎，采用清蒸、水煮、炖、烤等健康烹饪方法，能有效减少油脂和盐分摄入，降低心血管疾病风险。</p><p class="ql-block">运动健身也是大健康不可或缺的一环。它并非局限于健身房里的大汗淋漓，日常的步行、爬楼梯等活动同样重要。运动的多样性可避免单一运动带来的损伤和枯燥。对于上班族，长时间久坐后进行简单的办公室拉伸操，能缓解肌肉紧张，预防颈椎病和腰椎病。而老年人则可以选择如太极拳、八段锦等较为舒缓的运动，增强身体柔韧性和平衡能力，降低摔倒风险。</p><p class="ql-block">心理健康在大健康体系中的地位日益凸显。现代社会的快节奏生活使人们面临巨大压力，焦虑、抑郁等心理问题频发。大健康倡导通过多种方式维护心理健康，如定期冥想，每天只需 15 - 20 分钟，就能帮助人们集中注意力，减轻负面情绪。此外，培养兴趣爱好，像绘画、书法、摄影等，能为人们提供情感宣泄的出口，丰富精神世界。</p><p class="ql-block">睡眠质量直接影响着人们的健康状态。良好的睡眠环境，包括安静、黑暗、适宜的温度和湿度，是优质睡眠的基础。同时，规律的作息时间，如每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，能帮助调节生物钟。睡前避免使用电子设备，可减少蓝光对大脑的刺激，促进褪黑素分泌，使人更容易入睡。</p><p class="ql-block">在环境健康方面，大健康关注人们生活和工作环境的质量。室内空气净化、水质监测与改善成为日常需求。在空气污染较为严重的地区，使用空气净化器可过滤有害颗粒物，保护呼吸道健康。而对于水质，安装家用净水器能去除水中的杂质、重金属和微生物，确保饮用水安全。</p><p class="ql-block">大健康还涉及定期体检与疾病预防。通过先进的医疗检测技术，如基因检测，人们可以提前了解自身潜在的健康风险，从而有针对性地进行预防。对于一些常见慢性疾病，如高血压、高血脂、高血糖，定期筛查能做到早发现、早治疗，有效控制疾病发展，提高生活质量。</p><p class="ql-block">大健康是一个系统工程，它通过对饮食、运动、心理、睡眠、环境等多方面的综合关注与干预，为人们绘制出一幅全面的健康蓝图，引领人们走向更健康、更美好的生活。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">20本关于大健康的高评分书籍</p><p class="ql-block">1. 《医宗金鉴》：作者吴谦，1995年由中国中医药出版社出版，评分9.6。该书是清代乾隆年间由太医吴谦负责编修的大型医学丛书，内容丰富，涵盖了中医基础理论、诊断方法、各科疾病的辨证论治以及方剂药物等，是中医学习和临床实践的重要参考书籍 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2. 《王绵之方剂学讲稿》：作者王绵之，2005年由人民卫生出版社出版，评分9.5。王绵之是著名中医学家、方剂学专家，本书是其方剂学教学的讲稿，详细讲解了方剂学的基本理论、各类方剂的组成、功效、主治及配伍规律等，对中医方剂学的传承和发展具有重要意义 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3. 《张廷模临床中药学讲稿》：作者张廷模，2010年由人民卫生出版社出版，评分9.5。张廷模长期从事中药学教学与研究，此讲稿系统地阐述了中药的基本理论、各类中药的性能特点、功效主治、配伍应用等，是学习和研究中药的重要资料 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4. 《胡希恕金匮要略讲座》：作者胡希恕，2016年由学苑出版社出版，评分9.4。胡希恕是经方大师，本书是其对《金匮要略》的解读和讲座记录，对书中的条文进行了深入阐释，结合临床实践，使读者更易理解和应用经方治疗疾病 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5. 《刘渡舟伤寒论讲稿》：作者刘渡舟，2008年由人民卫生出版社出版，评分9.2。刘渡舟为伤寒大家，该讲稿对《伤寒论》进行了深入浅出的讲解，使读者能够更好地理解和掌握《伤寒论》的精髓，对于中医临床和理论研究都有重要的指导价值 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6. 《圆运动的古中医学续集》：作者彭子益，2009年由中国中医药出版社出版，评分9.2。彭子益强调中医的圆运动理论，本书是其对古中医学的进一步阐述和发挥，从气化、经络、脉象等方面，阐述了人体生理病理的圆运动规律，为中医理论的研究和临床实践提供了独特的视角 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">7. 《圆运动的古中医学》：作者彭子益，2007年由中国中医药出版社出版，评分9.0。书中以《易经》、《内经》、《伤寒杂病论》、《神农本草经》为基础，阐述了圆运动的理论体系，强调了人体与自然的统一性，对中医基础理论和临床实践都有重要的启示 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">8. 《李可老中医急危重症疑难病经验专辑》：作者李可，2002年由山西科学技术出版社出版，评分9.3。李可擅长治疗急危重症和疑难杂病，本书总结了其丰富的临床经验和独特的治疗方法，为中医治疗疑难重症提供了宝贵的经验和思路 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">9. 《解剖列车》：作者Thomas W. Myers，2015年由军事医学科学出版社出版，评分9.1。本书以独特的视角，将人体的肌肉、筋膜等软组织系统视为一个连续的整体，即“解剖列车”，阐述了其与人体运动、姿势、疼痛等之间的关系，为康复治疗、运动训练等领域提供了新的理论基础 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">10. 《谷物大脑》：作者戴维·珀尔马特、克里斯廷·洛伯格，作为美国健康类畅销书，一经出版便登上《纽约时报》畅销书榜第一名 。书中介绍了饮食方式对健康的影响，分享了席卷欧美的革命性健康饮食法，还提供了改变日常生活习惯的四周计划，帮助读者获得健康身体和灵活大脑.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">11. 《心转病移》：作者包丰源，2017年由中华工商联合出版有限责任公司出版，评分入选2017年注重“治未病”十大健康图书 。该书以中医理论为基础，结合西医和心理学，阐述了情绪与疾病的对应关系，通过多种疗愈方法化解致病情绪，唤醒身体自愈潜能 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">12. 《睡方安眠保健：睡眠养生十二讲》：作者李峰、马捷、张煜，2017年由上海科学技术文献出版社出版，评分无明确豆瓣评分，但入选2017年十大健康图书 。从睡眠习惯、睡眠障碍等十二个方面，阐述了睡眠对健康的意义，介绍了多种治疗、保健方法，是改善睡眠和养生保健的良方 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">13. 《养生堂名医教你长寿经》：作者北京电视台《养生堂》栏目组，2017年由江苏科学技术出版社出版，评分无明确豆瓣评分，但入选2017年十大健康图书 。汇集了众多医学专家的养生知识，以通俗易懂的方式分享给读者，包括疾病防治、身心调理等内容 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">14. 《让家人吃出健康》：作者范志红，2017年由北京联合出版公司出版，评分无明确豆瓣评分，但入选2017年十大健康图书 。营养专家范志红从专家和消费者的双重立场出发，解答了日常饮食问题，传达了健康饮食理念和积极生活态度 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">15. 《时光知味：24节气养生速查速用》：作者陈允斌，2017年由吉林科学技术出版社出版，评分无明确豆瓣评分，但入选2017年十大健康图书 。作者按照24节气给出防病养生食方，并配以古诗和本草图谱，让读者享受节气养生的美妙 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">16. 《我的健康厨房范志红谈厨房里的饮食安全》：作者范志红，2018年由化学工业出版社出版，评分8.5。范志红在本书中聚焦厨房饮食安全问题，为读者提供了实用的饮食安全知识和健康烹饪建议，帮助读者打造健康厨房 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">17. 《冀连梅谈：中国人应该这样用药》：作者冀连梅，2013年由江苏科技出版社出版，评分8.8。作者以专业药师的视角，结合实际案例，为普通大众普及了安全用药知识，纠正了用药误区，对提高公众的用药安全意识和合理用药水平具有重要意义 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">18. 《王洪图内经讲稿》：作者王洪图，2008年由人民卫生出版社出版，评分8.8。王洪图长期从事《黄帝内经》的教学与研究，此讲稿对《内经》的理论进行了系统讲解，有助于读者深入理解中医经典著作，为中医理论的学习和应用奠定基础 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">19. 《郝万山伤寒论讲稿》：作者郝万山，2008年由人民卫生出版社出版，评分8.8。郝万山教授对《伤寒论》有着深入的研究和丰富的教学经验，其讲稿对《伤寒论》的条文进行了详细解读，结合临床案例，使读者更易掌握《伤寒论》的辨证论治方法 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">20. 《中国健康调查报告》：作者T. Colin Campbell，2006年由吉林文史出版社出版，评分8.4。本书以大量的科学研究和调查数据为基础，探讨了饮食与健康的关系，揭示了动物性食品、植物性食品与常见慢性疾病之间的关联，为健康饮食提供了科学依据 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">20部与大健康相关的高评分电影</p><p class="ql-block">1. 《小森林》：导演林顺礼，主演桥本爱、三浦贵大、松冈茉优等，豆瓣评分8.6分。影片根据五十岚大介的漫画改编，讲述了无法适应都市生活的女孩市子回到故乡小森，在朋友的陪伴下，遵循母亲的步伐，通过制作美食享受宁静生活的故事，展现了自然、美食与心灵的治愈 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2. 《白日梦想家》：导演本·斯蒂勒，主演本·斯蒂勒、克里斯汀·韦格、西恩·潘等，豆瓣评分8.6分。沃特是《生活》杂志的老员工，性格内向但时常做白日英雄梦。公司被并购后，他为寻找杂志最后一期封面所需胶片，在同事谢莉尔和母亲的鼓励下踏上冒险之旅，体现了对生活的热爱与自我突破 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3. 《施图茨的疗愈之道》：导演乔纳·希尔，主演菲利普·施图茨等，豆瓣评分9.0分。由菲利普·施图茨的朋友兼病人乔纳·希尔执导，探索了施图茨的生活以及他的可视化练习题册《The Tools》，坦诚讨论了两人的心理健康之旅，以幽默、脆弱和治疗的方式呈现心理健康知识 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4. 《完美的日子》：导演维姆·文德斯，主演役所广司等，豆瓣评分8.4分。主人公平山是一名清洁工，热爱音乐、书籍和拍摄树木照片，在平凡规律的工作生活中寻找美好，意外相遇逐渐揭示其过去，引发对生活与内心的思考 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5. 《心灵捕手》：导演格斯·范·桑特，主演马特·达蒙、罗宾·威廉姆斯等，豆瓣评分9.0分。天才少年威尔因童年创伤叛逆自闭，排斥亲密关系，心理医生的帮助使其重新找回积极人生态度，是一部探讨自我认知与心理疗愈的佳作 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6. 《我的瘦身日记》：导演塔拉·米勒，主演伊莎贝拉·米珂等，豆瓣评分8.5分。十七岁少女汉娜受“励瘦网站”诱惑患上厌食症，最终在经历一系列挫折后自我觉醒并寻求专业帮助，深刻反思了自我认知、健康观念以及社会审美 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">7. 《生命觉醒》：导演蔡若兰，主演暂无详细介绍，豆瓣评分8.5分。根据真人真事改编，讲述农村女孩为母治病投身大健康产业的故事，展现了亲情、友情与理想的交织，唤起人们对健康的重视 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">8. 《幸福百分百》：导演刘贵生，主演暂无详细介绍，豆瓣评分8.5分。医学院毕业的城市女孩受老红军太爷爷影响，到印江县偏远乡镇卫生院工作，宣传了印江的长寿、红色文化和健康形象 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">9. 《爱德华大夫》：导演阿尔弗雷德·希区柯克，主演英格丽·褒曼、格利高里·派克等，豆瓣评分8.3分。影片围绕着女心理医生康斯坦丝与假冒爱德华大夫的约翰之间的爱情故事展开，同时深入探讨了精神分析和心理治疗的过程，展现了心理创伤对人的影响以及如何通过专业的心理干预来治愈心灵的创伤 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">10. 《雨人》：导演巴里·莱文森，主演达斯汀·霍夫曼、汤姆·克鲁斯等，豆瓣评分8.7分。该片讲述了查理发现父亲将遗产留给了患自闭症的哥哥雷蒙，为了得到遗产，他将雷蒙带出疗养院，在相处过程中，查理逐渐理解并关心哥哥，展现了自闭症患者的内心世界以及亲人之间的情感交流对心理健康的重要性 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">11. 《美丽心灵》：导演朗·霍华德，主演罗素·克劳、艾德·哈里斯等，豆瓣评分9.1分。影片讲述了天才数学家约翰·纳什在患上精神分裂症后，在妻子的支持和自身的努力下，凭借顽强意志战胜疾病，成功重返学术领域的故事，展现了人类精神的坚韧和爱的力量对心理健康的积极影响 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">12. 《816》：导演魏德圣，主演郑又菲、曾沛慈等，豆瓣评分7.9分。影片以儿癌病房为背景，通过六组性格、背景不同的儿癌家庭与医护人员之间的故事，展现了生命、爱与勇气的主题，没有刻意教育观众，而是以角色为重心，自然流畅地呈现癌症治疗过程中的故事 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">13. 《撞车》：导演保罗·哈吉斯，主演桑德拉·布洛克、唐·钱德尔等，豆瓣评分8.6分。影片通过多组人物在洛杉矶的交叉故事，展现了不同种族、阶层之间的冲突与误解，以及这些冲突对人们心理和生活产生的影响，强调了沟通、理解和包容对心理健康和社会和谐的重要性 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">14. 《当幸福来敲门》：导演加布里尔·穆奇诺，主演威尔·史密斯、贾登·史密斯等，豆瓣评分9.2分。影片讲述了一位濒临破产、老婆离家的落魄推销员，如何刻苦耐劳地善尽单亲责任，奋发向上成为股市交易员，最后成为知名金融投资家的励志故事，体现了在困境中保持积极心态对身心健康和个人成长的重要性 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">15. 《美丽人生》：导演罗伯托·贝尼尼，主演罗伯托·贝尼尼、尼可莱塔·布拉斯基等，豆瓣评分9.6分。二战期间，一对犹太父子被送进纳粹集中营，父亲利用自己的想像力谎称他们正身处游戏当中，成功保护了儿子的童心，自己最终惨死，展现了在极端环境下，积极乐观的心态和对生活的热爱对心理健康的支撑作用 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">16. 《K星异客》：导演伊恩·索夫特雷，主演凯文·史派西、杰夫·布里吉斯等，豆瓣评分8.5分。影片讲述了一个自称来自K星的外星人波特，被关进精神病院后与心理医生马克之间的故事，通过对波特身份的探讨，引发了对人类心理、精神疾病以及宇宙和生命的思考 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">17. 《忠犬八公的故事》：导演拉斯·霍尔斯道姆，主演理查·基尔、琼·艾伦等，豆瓣评分9.4分。影片改编自真实故事，讲述了一位大学教授收养了一只小秋田犬，取名“八公”。不久后教授因病辞世，再也没有回到车站，然而，八公在之后的9年时间里依然每天按时在车站等待，直到最后死去，体现了人与动物之间深厚的情感纽带对人类心理健康的积极影响。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">18. 《百元之恋》：导演武正晴，主演安藤樱、新井浩文等，豆瓣评分8.3分。影片讲述了一位家庭主妇一子在遭遇家庭破裂、与妹妹关系紧张等一系列挫折后，开始学习拳击并逐渐找回自我的故事，展现了运动对身心健康和个人成长的积极作用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">19. 《入殓师》：导演泷田洋二郎，主演本木雅弘、广末凉子等，豆瓣评分8.9分。影片讲述了大提琴手小林大悟因乐团解散回到家乡，误打误撞成为入殓师的故事。在这个过程中，他逐渐理解了死亡的意义，并通过为逝者化妆的方式，帮助他们有尊严地离开人世，引发了人们对死亡和生命的思考，以及如何以正确的心态面对生死对心理健康的影响。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">20. 《饮食男女》：导演李安，主演郎雄、吴倩莲等，豆瓣评分9.2分。该片讲述了圆山大饭店的大厨老朱退休后，面临家庭和生活的种种问题，通过每周日的家庭聚餐展现了家庭关系对个人心理和生活的影响，同时也涉及到饮食文化与健康生活的关系。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">20部关于大健康的电视剧</p><p class="ql-block">1. 《无限生机》：导演徐庆东，主演王茜、刘钧等，豆瓣评分9.3分。该剧以急诊为主线，展现了急诊科医护人员与患者共同面对生死的故事，叙事沉着冷静，角色丰满可爱，人物互动自然饱满，情节真实又饱含深情 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2. 《白色巨塔》：改编自山崎丰子同名小说，导演等信息因版本不同有所差异。以大学医学院的医疗事件为背景，揭示了医学界内部的黑暗与腐败，引发了关于医学伦理和职业道德的思考，豆瓣评分9.7分 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3. 《机智的医生生活》：导演申元浩，主演曹政奭、柳演锡、郑敬淏等，豆瓣评分9.5分。以医院为舞台，展现了五位性格不同的医生好友共同经历医疗事件，探讨医学伦理、医患关系等议题，同时也展现了他们在医院中的平凡日子 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4. 《豪斯医生》：导演葛·艾坦尼斯等，主演休·劳瑞等，豆瓣评分9.0分。主角豪斯医生医术高超但性格古怪，剧情围绕他和团队解决各种疑难杂症展开，医学知识准确，剧情硬核 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5. 《良医》：导演赛斯·戈登等，主演弗莱迪·海默等，豆瓣评分9.2分。讲述了患有学者症候群的年轻医生肖恩·墨菲加入医院后，与同事一起面对病患的故事，展现了医生们对医学的热爱和对病人的关怀，同时也揭示了医疗行业中的挑战和困难 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6. 《急诊室的故事》：导演克里斯多佛·楚莱克等，主演安东尼·爱德华兹等，豆瓣评分9.4分。以医院的急诊室为背景，真实地再现了急诊医生的工作状态和病人的生命故事，紧张刺激的情节和真实的医疗案例，让观众深刻感受到医生们的辛勤付出和无私奉献 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">7. 《医者仁心》：导演傅东育，主演尤勇、谢君豪、潘虹等，豆瓣评分8.6分。全景式反映医生职业生活，深刻探讨了医患关系，角色性格鲜明，情节真实感人，其对现实题材的深度挖掘引发了广泛的社会讨论 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">8. 《心术》：导演杨阳，主演海清、吴秀波、张嘉译等，豆瓣评分8.3分。该剧以全景式的方式展现了医疗人员的日常，贴近观众生活，通过一系列事件引发了关于医疗行业的深思，也展现了医生的喜怒哀乐 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">9. 《问心》：导演黎志，主演赵又廷、毛晓彤、金世佳等，豆瓣评分8.4分。剧情围绕东立医院心内科副主任医师周筱风和心外医生林逸展开，两人性格迥异，医疗理念不同，但成为搭档共同面对生死挑战，探讨医疗伦理和人生价值 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">10. 《亲爱的生命》：导演王迎等，主演宋茜、王晓晨等，豆瓣评分8.5分。以妇产科为背景，通过讲述医生们在工作中遇到的各种病例和生活中的情感故事，展现了生命的诞生与传承、医生的职业精神和人性的温暖。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">11. 《到爱的距离》：导演简川訸，主演李晨、靳东、潘虹等，评分7.8分。故事紧跟社会热点话题，从挂号难到票贩子，从掌掴医生到患者闹事，环环相扣的情节展现了医生与患者之间的矛盾与冲突，以及他们在困境中寻求合作和共赢的过程 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">12. 《关于唐医生的一切》：导演温德光，主演秦岚、魏大勋、黄觉等，评分7.6分。该剧以心外科医生唐佳瑜的工作和生活为主线，展现了医护人员的专业素养和职业精神，同时也探讨了医疗行业中的一些问题和挑战，如医患关系、医疗技术的发展等 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">13. 《外科风云》：导演李雪，主演靳东、白百何、李佳航等，评分7.3分。该剧以胸外科医生庄恕为核心人物，讲述了他因追查医疗旧案而加入仁合医院，与陆晨曦等医护人员共同面对生死挑战，探讨医疗行业的伦理道德和医患关系等问题的故事 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">14. 《白色城堡》：导演杨文军等，主演彭冠英、涂松岩、盖玥希等，评分7.3分。以新人医生的工作生活为主线，多角度呈现出急诊科医生的成长蜕变，饱含理想主义精神又富有现实关怀，塑造了有血有肉的急诊医生形象 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">15. 《星空下的仁医》：监制方俊华，主演郑嘉颖、马国明、钟嘉欣等，豆瓣评分8.8分。该剧通过展现医生们的职业生活和人性挣扎，深刻探讨了医疗行业的挑战和医生的使命 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">16. 《实习医生格蕾》：导演珊达·莱梅斯，主演艾伦·旁派等，豆瓣评分8.9分。以西雅图一家医院为背景，讲述了实习医生们在医学和人性的探索中不断成长的故事，生动地展现了医生们面临的职业挑战和情感纠葛 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">17. 《中国医生》：是一部纪录片，展现了中国医护群体救死扶伤道路上的悲欢离合，真实呈现医生职业的不同面向，以及医疗系统在国民生命进程中的重要角色，豆瓣评分较高 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">18. 《紧急救命》：导演西浦正记等，主演山下智久等，豆瓣评分8.5分。正统医疗剧风格，讲述了四位年轻实习医生投身救护直升机事业的故事，真实展现了医生的忙碌、紧张工作，以及面对灾难时的无能为力 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">19. 《浪漫医生金师傅》：导演刘仁值，主演韩石圭、柳演锡、徐玄振等，豆瓣评分8.7分。该剧以位于地方城市的石垣医院为背景，讲述了两位性格迥异的医生在遇到怪才医生金师傅后，经历了人生和爱情的成长故事 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">20. 《good doctor》：导演祁民秀，主演周元、文彩元、朱相昱等，豆瓣评分8.9分。以大学医院的小儿外科为背景，讲述了一位有自闭症的青年朴施温如何克服他人的偏见，逐渐成长为专业的小儿科医生的故事，展现了医学领域的挑战与温情 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">20部关于大健康的纪录片</p><p class="ql-block">1. 《地球脉动》：导演艾雷斯泰·法瑟吉尔等，无传统意义演员，豆瓣评分9.8分。摄制组走遍50多个国家和地区，展现了地球上令人震撼的自然景色和生命力量，让观众感受自然与生命的紧密联系，增强对生态环境和人类自身生存环境的关注.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2. 《人体内旅行》：导演马丁·威廉姆斯等，无传统意义演员，豆瓣评分9.3分。借助先进的成像技术，带领观众跟随食物、空气等在人体内的运行轨迹，直观呈现人体内部的生理活动和奇妙变化，使观众深入了解人体的奥秘，认识到保持健康生活方式对身体各器官正常运行的重要性 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3. 《食品公司》：导演罗伯特·肯纳，无传统意义演员，豆瓣评分8.5分。通过详尽调查和生动案例，揭露了大型食品公司为追求利润牺牲公众健康的行为，如快餐业推动不健康食品普及、转基因作物和农药的滥用、畜牧业抗生素滥用等问题，引发公众对食品安全的关注和思考 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4. 《锻炼的真相》：导演未知，无传统意义演员，豆瓣评分8.5分。通过实验和数据分析，探讨锻炼对人体健康的真正影响，揭示了低强度运动能量消耗的真相以及基因对运动获益程度的影响，帮助人们走出健身误区，制定更科学有效的锻炼计划 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5. 《一部关于糖的电影》：导演达蒙·加梅乌，主演达蒙·加梅乌，豆瓣评分8.6分。导演亲自进行60天的高糖饮食实验，展示了糖对人体健康的危害，如导致脂肪肝、糖尿病等，提醒人们关注日常饮食中的糖分摄入，增强健康饮食意识 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6. 《解剖肥胖》：导演杰里米·亨特，无传统意义演员，豆瓣评分8.8分。通过验尸官解剖肥胖女尸的过程，直观展示肥胖对身体的严重影响，如引发各种疾病等，提高公众对肥胖问题的重视，促使人们关注自身健康状况，积极预防和控制肥胖 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">7. 《万物滋养》：导演张钊维等，无传统意义演员，豆瓣评分9.0分。以平等微观视角探寻为人体带来生机的植物食材故事，展现中国自然风物之美和滋补哲学智慧，让观众了解自然食材对健康的滋养作用，传承和弘扬中国传统滋补文化 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">8. 《碳水的真相》：导演未知，无传统意义演员，豆瓣评分8.5分。深入探讨碳水化合物的相关知识，包括不同种类碳水的特点、对人体的影响以及如何合理摄入碳水等，帮助观众正确认识碳水化合物在饮食中的作用，建立健康的饮食观念 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">9. 《基因密码》：导演未知，无传统意义演员，豆瓣评分8.5分。围绕基因展开，介绍基因的奥秘、对人体健康的影响以及在疾病预防和治疗中的作用，使观众了解基因与健康的紧密关系，增强对现代医学和生命科学的认知 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">10. 《武汉封城人生》：导演未知，无传统意义演员，豆瓣评分9.0分。真实记录了武汉封城期间人们的生活状态和抗疫历程，展现了医护人员、志愿者等群体在疫情中的付出和坚守，以及普通市民面对疫情的坚强与乐观，体现了疫情对人们身心健康的影响和全社会共同抗疫的精神力量 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">11. 《细胞隐秘生活》：导演未知，无传统意义演员，豆瓣评分8.5分。以生动形象的方式呈现细胞内部的微观世界和生命活动，如细胞的分裂、代谢等，让观众了解细胞作为生命基本单位的重要性，以及细胞健康与人体整体健康的关系 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">12. 《体检的真相》：导演未知，无传统意义演员，豆瓣评分8.5分。揭示了体检中的各种知识和常见误区，如不同体检项目的意义、如何正确解读体检报告等，帮助观众更好地利用体检来监测和管理自身健康 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">13. 《瘦人为什么不发胖》：导演未知，无传统意义演员，豆瓣评分8.5分。通过研究瘦人的生活习惯、饮食习惯和基因等因素，探讨他们不易发胖的原因，为人们提供了关于健康体重管理的有益参考和启示 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">14. 《人类来自哪里》：导演未知，无传统意义演员，豆瓣评分8.5分。从科学角度追溯人类的起源和演化历程，涉及人类的生理特征、基因演变等内容，使观众了解人类自身的发展脉络，以及人类健康与进化的关系 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">15. 《肉的真相》：导演未知，无传统意义演员，豆瓣评分8.5分。探讨肉类在饮食中的地位和作用，包括肉类的营养成分、不同肉类的特点、过量食用肉类的危害以及如何健康吃肉等问题，引导观众树立正确的食肉观念 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">16. 《抗生素真相》：导演未知，无传统意义演员，豆瓣评分8.5分。介绍了抗生素的发现、发展历程以及在医疗中的重要作用，同时也揭示了抗生素滥用带来的严重后果，如抗生素耐药性等问题，提高公众合理使用抗生素的意识 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">17. 《生物钟的秘密》：导演未知，无传统意义演员，豆瓣评分8.5分。深入讲解生物钟的原理和功能，以及生物钟紊乱对人体健康的影响，如睡眠问题、代谢紊乱等，强调了保持规律生活作息、维护生物钟正常运行的重要性 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">18. 《睡眠十律》：导演未知，无传统意义演员，豆瓣评分8.5分。分享了改善睡眠的十种方法和科学原理，包括睡眠环境的营造、睡前习惯的调整、饮食对睡眠的影响等，帮助观众解决睡眠问题，提高睡眠质量 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">19. 《进食、断食与长寿》：导演未知，无传统意义演员，豆瓣评分8.5分。探讨了进食和断食与人体健康长寿的关系，介绍了不同的断食方法及其对身体的影响，为人们提供了一种新的健康养生理念和生活方式 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">20. 《健康饮食的真相》：导演未知，无传统意义演员，豆瓣评分8.5分。通过科学研究和实验，揭示了各种健康饮食观念和流行趋势背后的真相，如某些超级食物的真实价值、饮食搭配的原则等，帮助观众辨别饮食信息的真伪，建立科学合理的饮食结构 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>