<p class="ql-block">健身运动是一种体育活动，目的是增强身体素质、塑造身材和提升健康水平。</p><p class="ql-block">常见的健身运动包括有氧运动和力量训练。有氧运动像跑步、游泳、骑自行车，能提高心肺功能，增强耐力。比如跑步时，身体的血液循环会加快，呼吸也会加深，长期坚持可使心脏更有力地泵血。力量训练主要是使用器械或自身重量来锻炼肌肉，像俯卧撑、深蹲等。俯卧撑可以有效锻炼胸肌、肱三头肌和三角肌前束；深蹲能增强腿部和臀部肌肉力量。</p><p class="ql-block">健身运动前要记得热身，运动后也要进行拉伸，这样能降低受伤的风险，减轻肌肉酸痛。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">20本关于健身运动的书籍</p><p class="ql-block">1. 《女性健身全书》：作者亚当·坎贝尔，2024年，豆瓣评分8.7分。由美国《健康女性》杂志健身技术总监倾力打造，集结22位健身专家智慧，为女性量身定制41种健身方案，涵盖肌肉结构、力量练习、心肺功能、营养膳食等领域，有1098幅图片多步骤详解和619个全身各部位动作练习 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2. 《健身百科全书 一本书让你搞懂健身这个事儿》：作者剑眉同学，2024年，虽评价人数不足但口碑良好。作者有十余年健身科普写作经验，是中体国职健身科技院签约导师，该书系统拆解健身动作细节和营养知识，还配有大量肌肉解剖图 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3. 《丹尼尔斯经典跑步训练法》：作者杰克·丹尼尔斯博士，时间无明确标注，豆瓣评分较高，是跑步爱好者科学训练的经典读物，为跑步训练提供科学计划和理论.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4. 《高级运动营养学》：作者无明确标注，时间无明确标注，豆瓣评分较高，探讨运动营养最新研究，指导运动员通过饮食优化表现.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5. 《体适能基础理论》：作者无明确标注，时间无明确标注，豆瓣评分较高，是体育教育入门书籍，介绍运动生理、解剖等基础知识.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6. 《运动生理生化》：作者无明确标注，时间无明确标注，豆瓣评分较高，深入探讨运动对身体生理和生化过程的影响，适合高级学习者.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">7. 《体育心理学》：作者无明确标注，时间无明确标注，豆瓣评分较高，分析运动员心理状态和心理训练方法，提升运动表现的心理策略.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">8. 《NSCA体能训练概论》：作者为美国国家体能协会，时间无明确标注，豆瓣评分较高，是体能训练的权威指南，涵盖体能训练全面知识.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">9. 《核心基础运动》：作者埃里克·古德曼、彼得·帕克，2024年，豆瓣评分较高。由脊骨神经医师和顶尖运动员体适能教练联手开发，无需器械和专业场地，简单易行，两周即可见效 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">10. 《学会拉伸》：作者中野·詹姆士·修一，2024年，豆瓣评分较高。从身体各主要部位出发，授以拉伸方法，适合各年龄段，有单人/双人情景式演示 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">11. 《酸痛拉筋解剖书》：作者布拉德·沃克，2024年，豆瓣评分较高。是拉筋与肌肉解剖学结合的专业图解书，以基础解剖学及人体生理学为基础，教读者合理运动目标肌群 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">12. 《久坐急救运动》：作者克里斯·克劳利、杰里米·詹姆斯，2024年，豆瓣评分较高。提供人人可上手的自救方法，按7条规则改变，每天不到半小时运动，可摆脱久坐危害 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">13. 《我开始运动的理由》：作者卡尔·约翰·松德贝里、杰茜卡·诺尔布姆，2024年，豆瓣评分较高。两位生理学家梳理运动健康前沿研究，阐述运动对身体和大脑的益处 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">14. 《健身饮食的科学》：作者苏珊·克莱纳，2024年，豆瓣评分较高。是健身者能读懂并应用的科学饮食指南，解答运动营养学和人体代谢的困惑 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">15. 《科学健身 每周训练12分钟重塑力量体形与健康》：作者道格·麦高夫、约翰·利特尔，2024年，豆瓣评分较高。由医生兼运动科学家和力量训练师基于多年研究实践经验创作，介绍训练改变人体的科学原理和高效训练方案.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">16. 《重返巅峰 力量训练者伤后功能重建与能力发展》：作者阿伦·霍希格、凯文·森斯纳，2024年，豆瓣评分较高。是常见力量训练损伤康复指南，作者结合新研究成果和服务高水平运动员的实践经验创作.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">17. 《精准拉伸》：作者是欧洲运动健身领域知名拉伸专家，2024年，豆瓣评分较高。结合作者运动和治疗经验，总结40种全身各部位肌肉拉伸方法，还提供常见疼痛针对性解决方案 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">18. 《核心训练》：作者无明确标注，2024年，豆瓣评分较高。介绍501个增强核心肌肉和力量的动作，每个基础动作有变式，适合不同程度挑战，均配生动图例和解剖图 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">19. 《零基础高效健身》：作者官加荣，2021年，豆瓣评分8.6分。国际健美冠军凝结近20年健身经验，用简洁风趣语言解析健身理论，打破健身误区 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">20. 《掌控》：作者张展晖，2024年，豆瓣评分较高。是一本实用的跑步指导书籍，由专业跑步教练所写，可帮助读者避免跑步受伤，掌握科学跑步方法.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">20部关于健身运动的电影</p><p class="ql-block">1. 《泳者之心》：导演未明确提及，主演未明确提及，2024年上映，豆瓣评分9.1分。背景是根据首位游泳横渡英吉利海峡的女性运动员特鲁迪·埃德尔的真实故事改编，讲述了她克服重重困难实现梦想的励志故事 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2. 《摔跤吧！爸爸》：导演涅提·蒂瓦里，主演阿米尔·汗等，2016年上映，豆瓣评分9.0分。影片根据印度摔跤手马哈维亚·辛格·珀尕的真实故事改编，讲述了他训练女儿成为摔跤手并夺冠的故事，探讨了女性权益和体育精神等主题 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3. 《征服14座高峰：凡事皆可能》：导演未明确提及，主演未明确提及。该片以尼泊尔登山健将尼姆斯·普贾攀登全球8000米以上高峰的旅程为核心，展现了其面对生死考验时放弃登顶机会返回救援被困者的善良与勇气，同时呈现了壮丽的自然风光 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4. 《徒手攀岩》：导演伊丽莎白·柴·瓦沙瑞莉、金国威，主演亚历克斯·霍诺德。这是一部记录美国攀岩大师亚历克斯·霍诺德无保护攀登约塞米蒂国家公园酋长岩壮举的纪录片，通过精湛剪辑展现了攀岩过程的惊险与刺激，以及酋长岩的壮丽险峻 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5. 《百万美元宝贝》：导演克林特·伊斯特伍德，主演克林特·伊斯特伍德、希拉里·斯万克等，2004年上映，豆瓣评分8.8分。影片讲述了年迈拳击教练法兰基在女学徒麦琪的影响下，重新找回生活意义并助其成为女拳击手的故事，获得了奥斯卡多项大奖 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6. 《弱点》：导演约翰·李·汉考克，主演桑德拉·布洛克、蒂姆·麦格罗等，2009年上映，豆瓣评分8.7分。改编自迈克尔·刘易斯的小说，根据真实人物改编，讲述了非洲裔男孩迈克尔·奥赫在陶西一家帮助下成为橄榄球联盟首批被选球员的故事，聚焦家庭温情和成长教育 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">7. 《登山家》：导演未明确提及，主演未明确提及 。影片主角是23岁的莱克莱尔，他独自攀登，远离世俗喧嚣，展现了单人冒险的纯粹与极致，其中的雪山画面壮观，蕴含深刻“禅”意 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">8. 《和平战士》：导演维克多·萨尔瓦，主演斯科特·麦克洛维茨、尼克·诺特等，2006年上映，豆瓣评分8.3分。讲述了大学体操运动员丹·米尔曼在神秘导师苏格拉底指引下，改变生活方式、重新认识生命意义的故事，富有哲学内涵 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">9. 《卡特教练》：导演托马斯·卡特，主演塞缪尔·杰克逊等。影片根据高中篮球教练肯·卡特的真实事迹改编，讲述了他严格要求学生学业与篮球训练并重，引领球队前行的故事，彰显了教育与责任的重要性 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">10. 《光辉岁月》：导演鲍兹·亚金，主演丹泽尔·华盛顿等。取材自真实事件，讲述了1971年美国一所高中橄榄球队在新任黑人主教练带领下，团结不同肤色球员赢得州冠军的故事，传递了团结与包容的力量 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">11. 《铁拳男人》：导演朗·霍华德，主演罗素·克劳、芮妮·齐薇格等。以美国大萧条为背景，描绘了拳击手詹姆斯·布拉道克从失业工人到世界重量级冠军的逆袭之路，展现了拳击手的坚韧与家庭责任感 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">12. 《追梦赤子心》：导演大卫·安斯鲍夫，主演西恩·奥斯汀等。讲述了身材矮小的男孩鲁迪·鲁德尔凭借对橄榄球的热爱和信念，克服困难进入圣母大学橄榄球队并成为正选队员的故事，颂扬了普通人通过努力实现梦想的精神 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">13. 《奔腾年代》：导演加里·罗斯，主演托比·马奎尔、杰夫·布里吉斯、克里斯·库柏等。根据真实事件改编，讲述了大萧条时期三名失意男子与一匹矮小赛马共同逆袭命运的故事，展现了体育精神的激励作用以及人与动物间的情感 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">14. 《一球成名》：导演丹尼·加农，主演库诺·贝克等。讲述了墨西哥非法移民圣地亚哥凭借足球天赋和努力成为英超新星的故事，传递了只要有梦想并付出努力就能实现目标的积极信息 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">15. 《成事在人》：导演克林特·伊斯特伍德，主演摩根·弗里曼、马特·达蒙等。以1995年世界杯橄榄球赛为背景，讲述了南非总统曼德拉与橄榄球队长携手团结国家的故事，展现了政治与体育的融合 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">16. 《探险家：攀岩特普伊山脉》：导演未明确提及，主演亚历山大等。影片聚焦攀登家在委内瑞拉特普伊山脉的攀岩挑战，他们在寻找绝壁上未知动物物种的同时，也展现了对未知世界的探索精神和勇气，山脉的壮丽景象令人震撼 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">17. 《逆流者》：导演未明确提及，主演未明确提及 。影片主角是一位年近半百且身患脑瘤的勇士，他驾驭独木舟挑战世界上最湍急的河流，通过镜头语言展现了自然的壮丽与人类的渺小，凸显了主角不屈不挠的精神 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">18. 《洛奇》系列：导演约翰·G·艾维尔森等，主演史泰龙。讲述了业余拳击手洛奇在艰苦训练中不断挑战自我，最终成为世界拳王的故事，充分展现了运动员为梦想付出的努力和不屈不挠的精神 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">19. 《点球成金》：导演贝尼特·米勒，主演布拉德·皮特等。影片聚焦奥克兰运动家棒球队总经理比利·比恩，讲述了他以有限资源挑战豪门球队，实现以小博大经营哲学的故事，展现了棒球运动的魅力 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">20. 《万夫莫敌》：导演埃里克森·科尔，主演马克·沃尔伯格等。以美式橄榄球传奇文斯·帕培尔为原型，讲述了他从失业教师到联盟巨星的传奇历程，展现了主人公在逆境中不屈不挠的精神风貌 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">20部关于健身运动的电视剧</p><p class="ql-block">1. 《倒数第二次恋爱》：导演未明确提及，主演小泉今日子、中井贵一、坂口宪二等，评分9.0分。该剧背景是围绕着几位中年男女的情感与生活展开，其中涉及到一些运动元素，展现了他们在面对生活和情感问题时，通过运动等方式来调节自我、积极面对生活 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2. 《求婚大作战》：导演未明确提及，主演山下智久、长泽雅美、藤木直人等，评分8.9分。这部剧主要讲述了男主角为了挽回爱情，一次次穿越回过去，努力改变历史的故事，剧中有不少棒球比赛等运动场景，以棒球运动为背景推动剧情发展，展现了青春时期的热血与遗憾 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3. 《陪你一起健身的疯狂教练第一季》：导演未明确提及，主演未明确提及，评分8.6分。背景是10个私人教练先吃到美国人的平均体重并停止锻炼，再和胖客户一起制定减肥计划，通过记录这一过程，展现健身的重要性及教练与客户间的故事 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4. 《约会～恋爱究竟是什么呢～》：导演未明确提及，主演杏、长谷川博己、国仲凉子等，评分8.6分。该剧以独特视角探讨爱情与婚姻，男女主在相处过程中参与一些如散步、跑步等运动，通过这些场景展现人物性格和情感变化 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5. 《哈哈健身房》：导演薛贤坚，主演靳锦、吴昱瑶、宿北宸等，评分9.0分。背景是身份神秘的petter叔盘下健身房，带着善良倒霉的健身教练马飞、憨憨的游泳教练大伟和古灵精怪的前台小咪等员工，在经营过程中发生的一系列搞笑有趣的故事 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6. 《我们的少年时代》：导演未明确提及，主演未明确提及，主要讲述了三个少年在追求棒球梦的过程中不断披荆斩棘，最终实现梦想的励志故事，展现了少年之间的热血情谊和为梦想拼搏的精神 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">7. 《二十五，二十一》：导演未明确提及，主演金泰梨、南柱赫、苞娜等，代表运动是击剑。该剧以亚运会击剑比赛为背景，讲述了击剑选手罗希度追逐梦想以及与他人的情感故事，展现了运动员的成长与坚持 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">8. 《由零开始爱上你》：导演未明确提及，主演蔡钟协、朴柱炫等，代表运动是羽球。以羽球题材为主轴，讲述了羽球选手间的青春热血罗曼史及他们对羽球运动的热爱与追求 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">9. 《背着善宰跑》：导演未明确提及，主演边佑锡等，代表运动是游泳。剧中边佑锡饰演的男主角高中时是游泳选手，通过其游泳英姿及相关故事，展现了青春时期的梦想与坚持 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">10. 《Good Boy》：导演未明确提及，主演朴宝剑、金所泫等，代表运动是拳击、射击。剧情讲述奥运金牌选手出身的男女主通过奥运特招成为警察，展开打击犯罪的热血故事 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">11. 《健身不能停》：导演未明确提及，主演未明确提及，该剧以主人公帕克从自卑到成为专业健身教练的历程为主线，展现其面对挑战努力坚持的精神，同时普及健身知识，传递积极向上的正能量 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">12. 《旋风少女》：导演未明确提及，主演未明确提及，根据明晓溪同名小说改编，讲述了孤儿戚百草在为师父正名过程中进入松柏道馆练习元武道，与伙伴共同成长、竞争的故事，传递了追求梦想、坚持不懈的励志精神 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">13. 《旋风十一人》：导演未明确提及，主演未明确提及，讲述了落魄教练穆奇带领高中足球少年在校足球联赛中奋力打拼的故事，展现了足球少年的青春活力与拼搏精神，同时也融入了爱情元素 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">14. 《爱情而已》：导演未明确提及，主演未明确提及，讲述了羽转网运动员宋三川和总裁特助转职业经理人的梁友安共同面对职业与情感挑战，逐渐治愈彼此、学会勇敢去爱的故事 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">15. 《强风吹拂》：导演未明确提及，主演邢昭林、李凯馨等，该剧以长跑为背景，讲述了一群年轻人在训练和比赛中不断突破自我，挑战极限的故事，展现了团队合作和坚持的力量 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">16. 《男排女将》：导演未明确提及，主演邓丽欣、卢瀚霆、陈卓贤等，评分8.3分，以排球运动为主题，展现了男女排球队员们的训练、比赛以及他们之间的情感纠葛和成长历程 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">17. 《我的老大、我的英雄》：导演未明确提及，主演长濑智也、手越祐也、田中圣等，评分8.3分，该剧讲述了黑帮老大为了继承家业去学校学习，在学校参与体育活动等过程中发生的一系列搞笑又感人的故事 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">18. 《流星之绊》：导演未明确提及，主演二宫和也、锦户亮、户田惠梨香等，评分8.3分，剧中人物在调查案件等过程中，有一些如跑步等运动场景，运动元素与剧情紧密结合，展现了人物的情感与成长 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">19. 《炽道》：导演未明确提及，主演未明确提及，根据同名小说改编，讲述了田径队助教罗娜与跳高少年段宇成携手并肩，在实现梦想的同时收获爱情的故事，展现了运动员的拼搏与成长 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">20. 《求婚大作战特别篇》：导演未明确提及，主演山下智久、长泽雅美、荣仓奈奈等，评分8.7分，延续了《求婚大作战》的故事，继续讲述主角们的情感发展，其中也包含一些运动相关的场景 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">20部关于健身运动的纪录片</p><p class="ql-block">1《TT3D：触摸极限》</p><p class="ql-block">• 导演：理查德·德·阿拉格斯</p><p class="ql-block">• 演员：盖伊·马丁、伊恩·哈钦森、约翰·麦克吉尼斯等</p><p class="ql-block">• 评分：豆瓣8.5分</p><p class="ql-block">• 背景：以主观视角拍摄英国曼岛TT摩托车大赛，这是世界三大TT赛中唯一无奖金、历史最悠久且最危险的赛事，赛道长且多元化，该片堪称世界赛车运动影像巅峰之作 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2《西蒙·拜尔斯：再战奥运》</p><p class="ql-block">• 导演：Kate Walsh</p><p class="ql-block">• 演员：西蒙·拜尔斯</p><p class="ql-block">• 评分：暂无豆瓣评分，2024年7月17日于美国上映 。</p><p class="ql-block">• 背景：西蒙·拜尔斯是体操传奇王者，该片跟随她的个人生活、心理健康旅程和日常训练，展现她为重返奥运会所做的准备 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3《永无止境》</p><p class="ql-block">• 导演：许慧晶</p><p class="ql-block">• 演员：张伟丽</p><p class="ql-block">• 评分：暂无豆瓣评分，2024年7月20日于FIRST青年电影展展映 。</p><p class="ql-block">• 背景：拍摄历时3年，横跨UFC运动员张伟丽登顶世界冠军后的三次对决，呈现她金腰带得而复失、失而复得的故事 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4《拳拳她心》</p><p class="ql-block">• 导演：萨尔夫纳兹·阿拉姆贝吉</p><p class="ql-block">• 演员：Maydegol、Mohadesseh、Farzaneh等</p><p class="ql-block">• 评分：暂无豆瓣评分，2024年2月15日于柏林电影节展映 。</p><p class="ql-block">• 背景：讲述阿富汗少女Maydegol移民伊朗后，不顾家庭和社会压力，努力成为职业泰拳手的故事，荣获柏林国际电影节新生代青年单元评审团特别提及奖 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5《女孩的主场》</p><p class="ql-block">• 导演：Erica Tanamachi</p><p class="ql-block">• 演员：艾什莉·谢</p><p class="ql-block">• 评分：暂无豆瓣评分，2024年5月5日于美国上映 。</p><p class="ql-block">• 背景：拍摄历时3年，记录了柬埔寨裔美籍篮球天才艾什莉·谢突破重重障碍取得成就，以及其亚裔移民家庭的故事 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6《瘦身十律》</p><p class="ql-block">• 导演：未明确</p><p class="ql-block">• 演员：无明确主演</p><p class="ql-block">• 评分：豆瓣评分较高，约8.5分左右</p><p class="ql-block">• 背景：总结了十条经过验证行之有效的减肥法则，为想要减肥的人提供饮食和运动等方面的建议 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">7《地平线系列：锻炼的真相》</p><p class="ql-block">• 导演：未明确</p><p class="ql-block">• 演员：无明确主演</p><p class="ql-block">• 评分：豆瓣评分较高，约8.5分左右</p><p class="ql-block">• 背景：揭示有效锻炼背后的科学原理，打破人们对传统锻炼方式的认知，指导人们更科学地进行锻炼 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">8《一部关于糖的电影》</p><p class="ql-block">• 导演：Damon Gameau</p><p class="ql-block">• 演员：Damon Gameau等</p><p class="ql-block">• 评分：豆瓣评分较高，约8.5分左右</p><p class="ql-block">• 背景：导演通过亲身实验，揭示高糖饮食对健康的危害，让观众了解食品工业背后隐藏的秘密，从而引导人们关注糖分摄入 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">9《致肥元凶》</p><p class="ql-block">• 导演：未明确</p><p class="ql-block">• 演员：无明确主演</p><p class="ql-block">• 评分：豆瓣评分较高，约8.5分左右</p><p class="ql-block">• 背景：从基因遗传、社会文化等多方面剖析现代人容易发胖的原因，帮助人们找到肥胖的根源，鼓励人们采取积极措施对抗肥胖 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">10《关于卡路里的真相》</p><p class="ql-block">• 导演：未明确</p><p class="ql-block">• 演员：无明确主演</p><p class="ql-block">• 评分：豆瓣评分较高，约8.5分左右</p><p class="ql-block">• 背景：以常见食物为例，研究食物中的卡路里，探寻既能享受美食又能保证卡路里摄入和消耗平衡的方法，帮助人们正确认识卡路里 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">11《碳水超载：吃到死的文化》</p><p class="ql-block">• 导演：未明确</p><p class="ql-block">• 演员：无明确主演</p><p class="ql-block">• 评分：豆瓣评分较高，约8.5分左右</p><p class="ql-block">• 背景：分析饮食结构中碳水化合物对体重的影响，引导人们关注碳水摄入，改变饮食结构，以达到瘦身和塑形的目的 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">12《定制版瘦身食谱》</p><p class="ql-block">• 导演：未明确</p><p class="ql-block">• 演员：无明确主演</p><p class="ql-block">• 评分：豆瓣评分较高，约8.5分左右</p><p class="ql-block">• 背景：营养学家通过科学实验，找出人们吃太多的原因，并提供个性化的饮食和新型节食法，帮助人们科学合理地安排饮食 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">13《惊喜食疗》</p><p class="ql-block">• 导演：未明确</p><p class="ql-block">• 演员：无明确主演</p><p class="ql-block">• 评分：豆瓣评分较高，约8.5分左右</p><p class="ql-block">• 背景：由营养师、全科医生、外科医生等专业人士，通过健康的食物搭配来拯救肥胖患者，改善人们的饮食习惯 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">14《碳水化合物的真相》</p><p class="ql-block">• 导演：未明确</p><p class="ql-block">• 演员：无明确主演</p><p class="ql-block">• 评分：豆瓣评分较高，约8.5分左右</p><p class="ql-block">• 背景：深入浅出地解释不同类型碳水化合物对人体的作用区别，为人们提供科学合理食用碳水化合物的建议，以实现减肥和塑形的目标 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">15《瘦身速成》</p><p class="ql-block">• 导演：未明确</p><p class="ql-block">• 演员：无明确主演</p><p class="ql-block">• 评分：豆瓣评分较高，约8.5分左右</p><p class="ql-block">• 背景：介绍一套最新、最科学且不需要器械的健身捷径，为人们提供了方便易行的健身方法 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">16《肥胖的真相》</p><p class="ql-block">• 导演：未明确</p><p class="ql-block">• 演员：无明确主演</p><p class="ql-block">• 评分：豆瓣评分较高，约8.5分左右</p><p class="ql-block">• 背景：揭示胖人肥胖的真相，探讨基因、饮食、运动、情绪和压力等因素对体重的影响，让人们对肥胖有更全面深入的认识 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">17《高糖vs高脂肪》</p><p class="ql-block">• 导演：未明确</p><p class="ql-block">• 演员：一对双胞胎医生等</p><p class="ql-block">• 评分：豆瓣评分较高，约8.5分左右</p><p class="ql-block">• 背景：两位双胞胎医生采用极端配餐食谱，用自身实验来测试究竟是糖还是脂肪更易导致肥胖，实验结果颠覆人们的传统认知 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">18《健身的真相》</p><p class="ql-block">• 导演：未明确</p><p class="ql-block">• 演员：无明确主演</p><p class="ql-block">• 评分：豆瓣评分较高，约8.5分左右</p><p class="ql-block">• 背景：为观众提供最省时的健身方式，让人们了解到花最少的时间和最小的力气也能达到理想的健身效果 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">19《肉食者困境》</p><p class="ql-block">• 导演：未明确</p><p class="ql-block">• 演员：无明确主演</p><p class="ql-block">• 评分：豆瓣评分较高，约8.5分左右</p><p class="ql-block">• 背景：探讨肉类消费对人类健康以及环境的影响，挑战“多吃肉才能强壮”的传统观念，引导人们正确认识肉类饮食 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">20《陪你一起健身的疯狂教练》</p><p class="ql-block">• 导演：未明确</p><p class="ql-block">• 演员：多位私人教练及胖客户等</p><p class="ql-block">• 评分：豆瓣8.6分</p><p class="ql-block">• 背景：10位私人教练先吃到美国人平均体重并停止锻炼，再与胖客户一起制定减肥计划，展现健身过程中的坚持与改变 .</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>