<p class="ql-block">《旋转乾坤+回身射箭》</p><p class="ql-block">旋转乾坤的特点为旋转后下腰，对于腰背肌肉，腰部柔软性有极大的锻炼效果，同时能拉伸任脉，阴跷脉、阴维脉，加强气血周流，祛病，健身。</p><p class="ql-block">回身射箭，除了对腰部锻炼以外，还能对小腹和阴部有内劲按摩作用，能加强下身的血液循环，达到强肾，健体的作用。</p> <p class="ql-block">旋转乾坤第二动定式两位老师的不一样，按于时海老师做</p> <p class="ql-block">道家练养派认为，要三分练七分养。</p> <p class="ql-block">复习上节课:童子抱琴·青龙撅尾·灵猴偷桃</p> <p class="ql-block">旋转乾坤+回身射箭，5遍</p> <p class="ql-block">旋转乾坤+回身射箭》教学</p> <p class="ql-block">分解动作讲解</p> <p class="ql-block">21-32式连续练习</p> <p class="ql-block">第10课</p><p class="ql-block">推窗望月+仙鹤伸腿+流星赶月</p><p class="ql-block">第33式“推窗望月”，第34式“仙鹤伸腿”，以及第35式“流星赶月”</p><p class="ql-block">这几式功法，能提升脏腑阳气，提升人体平衡力，以及对缓解脊椎退化和病理性变化有着极好的作用更能加强小脑的锻炼，更能祛除头风，明目健脑。</p> <p class="ql-block">复习上节课</p><p class="ql-block">本节课三式演示几遍</p> <p class="ql-block">动作讲解</p> <p class="ql-block">分解动作讲解</p> <p class="ql-block">带练几遍</p> <p class="ql-block">从游龙戏水至流星赶练习</p>