高温暴晒的深圳马最难忘

洪家嘴永兴小学

【2024深圳马拉松，个人今年第13场马拉松、总计第14场线下全马赛事，解锁第18个省会、第25座城市。完赛成绩3:18:15，赛中及赛后体感良好】

每一次出发，都是给未来的自己收藏一份珍贵的礼物。跑步不会有惊天动地的改变，但只需一天天的坚持，就能带来翻天覆地的变化。

深马是一场值得回味的赛事，每个经历过的人都有刻骨铭心的回忆。回望洒满汗水的赛道，那些曾经让人叫苦不迭的坡，那炽热难耐的阳光，都成了深马之旅的特殊印记，在高温暴晒中，在痛苦煎熬中，在不断洗脑中，用坚持诠释了对马拉松的热爱，用行动践行打卡省城初心使命。其实深马对我来说，由于降低完赛目标，整体体感还是挺好的，虽说不上驾驭自如，但一切均在掌控之中，至今意犹未尽。

深马出行之前，11月份3场背靠背的比赛，消耗的除了金钱，还有人的精气神，加上放纵的吃喝，导致跑量降低，速度耐力下降，综合评估自己的状态，决定深马目标就是330，达标年龄段精英，为今年的马拉松画上圆满的句号。

12月1日早上6点，我们一行4人乘坐地铁2号线从燕南出发至岗夏北，整个车厢都是跑马的人，大家接踵而至，方向一致，凌晨的深圳体温还是不错，实时气温只有14度，空气湿度77%，东北风5公里/小时，算是过去十年间，最最友好的马拉松天气了。

我与邱总一起步行至我的存包3号车，通过安检进入A区检录口，同二个外地朋友合影后进行简单的热身，等待发令枪响，此时的阳光也按奈不住，暴晒太阳，热烈似火，仿佛要点燃整个冬天。7点30分，鸣枪起跑，步入赛道，映入眼帘的是平安金融大厦，也是深圳的第一高楼。看，这座底部宽大、顶部尖细的摩天大楼，犹如倒置的金字塔，矗立在城市的中心，展现出无与伦比的气势。周围的高楼大厦，在阳光的照耀下，熠熠生辉，形成一幅壮丽的城市画卷。而天空中的晴朗蓝色，更是为这幅画卷增添了几分清新和宁静。很荣幸跑在这里，仿佛可以感受到深圳的繁荣和活力，感受到这座城市的无限可能。

深圳马赛道除了深圳湾的滨海石材路面太硬不好跑，还有纵坡，横坡，绝望坡，各种各样弯道，上下桥，高温高湿天气已经让人丧失斗志，暴晒更让人颓丧。好在我的目标330内完赛，故前面五公里还是压心率跑，均速前进。跑过马拉松的人都知道，当身体扛不住时，意志力能带你突围。由于马拉松距离长特点，体内糖原容易耗尽，后面就靠有氧耐力。如果速度耐力不行，人容易疲劳，“撞墙”风险大增。

前面十公里一切都很好，控速很稳，11公里左右，我就追到了315官兔。到了12公里附近，由于跟跑人太多，我决定提速超越。大概在27公里，有十几人跟着315官兔后面跑节奏来到我身边，28公里超过我，且渐行渐远，慢慢的消失在自己的视线范围里。34公里邱总出现在我的视线里，原来他也爆了，略微提速就追上了他，陪他一起2公里，他停下来了，我以为他拉伸小腿，其实是鞋子有石头。38公里又是上下坡，此时太阳愈发大咯，幸好我戴了墨镜和帽子，带着它，眼睛没有那么刺眼和疲劳，就是汗太多，每跑一会要取下来擦汗，但不影响我的节奏。40公里有点岔气，我索性再放慢点速度，安全完赛足了，达标年龄段的精英轻松拿捏。

站在终点处，回望那洒满汗水的赛道，那曾经让我流连忘返的坡，那炽热难耐的阳光，此刻都成了我这场马拉松之旅的特殊印记，在高温暴晒中用坚持诠释了对马拉松的热爱。出拱门后取2瓶矿泉水直接淋头洗漱，满脸的盐渍顺流而下，流到口中，除了咸味，还有满心快乐味。3小时18分15秒是我今年五场全马最差的一次，故马拉松比赛变故太多，要想取得好成绩，必须顺势而为，天时地利人和缺一不可。