【和雅心育】你好，我的情绪小怪兽——息县第十一小学和雅心育心理社团阳光少年团体辅导活动

周小渊

2024年12月3日，息县第十一小学和雅心育心理社团阳光少年团体辅导活动如期进行。本期活动开展了以“你好，我的情绪小怪兽”为主题的心理健康绘画体验活动，通过生动有趣的团辅形式，引导学生正确认识情绪，掌握有效的情绪调节方法，培养积极乐观的心态，为学生们的健康成长保驾护航。此次心理社团团辅活动由心育中心丁馨、周舒婷老师精心策划，针对小学生心理特点和常见的情绪问题，设计了丰富多彩的主题活动。通过生动的案例、有趣的故事以及多彩的活动，引导学生们在轻松愉快的氛围中认识情绪、觉察情绪、调节情绪。

情绪能传递

师生共同进行课前律动《如果感到幸福你就拍拍手》，在一片欢声笑语中开启冬季心灵之旅。

课前律动小贴士：对小学生心理发展有着积极影响，不仅能够帮助他们调整状态、提升学习兴趣和动力，还能缓解学业压力，丰富内心世界。通过律动活动，孩子可以释放多余能量，转移注意力，从而在心理上做好准备，更容易集中精力听讲‌。其次，课前律动能够提升小学生的学习兴趣和动力。适当的运动可以增加大脑中多巴胺的释放，提高学习记忆能力，进而激发小学生的学习热情和积极性‌。此外，课前律动还有助于缓解小学生的学业压力，培养他们的团队意识。通过律动活动，小学生可以在快乐的氛围中放松身心，减少课堂静坐、写字带来的疲劳感，从而提升他们的学习效率和课堂参与度‌。最后，课前律动还能丰富小学生的内心世界，提高他们的语言表达能力和节奏感。律动和音乐相结合，可以帮助小学生形成良好的节奏感，同时促进他们的语言表达能力和情感表达‌。

情绪能分类

探索情绪的奥秘，我们首先要熟悉各种情绪的词汇。情绪，是我们内心深处的感受，它们丰富多彩，却也难以捉摸。今天，就让我们一起走进这个情绪的词汇世界，感受每一个词语背后的情感力量吧！每一个词汇都承载着丰富的情感内涵。它们是我们表达内心感受的利器，也是我们理解他人情绪的钥匙。通过情绪词汇大分类，孩子们可以更清晰地识别自己的情绪，从而更好地管理自己的情绪。当我们面对愤怒、悲伤或恐惧时，不妨用这些词汇来形容自己的感受，这有助于我们更深入地了解自己的内心世界。所以，不要让情绪束缚你，而是要学会用这些情绪词汇来描述它、接纳它、管理它。

情绪能表达

在“情绪能表达”活动中，心理老师鼓励孩子们通过心理绘画体验的艺术形式来表达自己的情绪。孩子们在“我的情绪我做主”绘画模板上进行快乐、悲伤、愤怒等一系列表情包创作，以此来展现多彩情绪主题。在分享和讨论环节，孩子们积极发言，分享自己的作品和情绪故事，这不仅帮助他们更深刻地认识了自己的情绪，还学会了倾听和理解他人的情绪。

情绪能调控

“呼吸缓情绪”活动则是一种简单而有效的情绪调节方法。心理老师指导学生们在感到压力、焦虑或愤怒时，通过呼吸练习来缓解情绪。学生们在安静的环境中，按照指导进行深呼吸，感受气息在体内的流动，逐渐放松身心。这种呼吸练习不仅有助于缓解紧张情绪，还提高了学生们的自我觉察能力。在这个过程中，心理老师不仅仅是活动的引导者和助教，更是孩子情感的倾听者和支持者。

此次心理健康团辅活动不仅为学生们提供了心理调适的实用指南，更激发了他们对未来生活和学习的无限憧憬与热情。学生们在活动中积极参与、认真思考，掌握了有效的情绪调节方法，培养了积极乐观的心态。