我的2024上海马拉松参赛记

胡常明

生命离不开运动，运动的生活伴随着我们跑者的每一周、每一月。2024年12月的第一天星期日，我和广大跑者一样，新的一天从奔跑马拉松开始，当天我参加的是上海马拉松。此时此刻，上马结束了，用不着唱高调，也用不着表情怀，正如此文的标题一样，一切都普普遍通，平平淡淡地，那就简单记录一下自己的上马之旅。毕竟这是我的号，这里我说了算。

参加上海马拉松是我们每个跑者的心愿。其实早在2017年，我便想将北上广三大一线城市的马拉松一起跑了，可当年只跑了北京和广州，上海没能中签。之后广州跑了两次，北马还短信邀请我继续报名。而上海，一次因与南京高淳马冲突未报，疫情那几年又缺席了，其余每年必报但均未中签。今年，上马中签率更低，估计只是10%左右吧，结果我幸运中签。

上马的知名度、等级和在跑者心中的期望，那是超顶级的。今年上海马拉松正式成为雅培世界马拉松大满贯候选赛事，也是中国唯一大满贯候选赛事。今年，我终于可以跑上马了。虽然我属佛系跑者，但同时又是一个严肃的跑者。在准备之中不可能对成绩没有想法。可是，特意购买的某品牌冠军版160X6.0系列最新款碳板跑鞋在赛前几天试穿时将我左脚踝磨出了血（结痂的皮比赛当天才得以撕掉），原来是后鞋邦口处过于锋利缺少保护层所致。看来我还是老老实实穿原来的跑鞋吧。其实比这更严重的是，早在牛人马前几天我就有点干咳，这异样的感冒持续三个星期了老是不好。但好不容易中签的上海马拉松可不能轻易放弃了。我只能硬着头皮来到上海。

昆明犀牛训练营的卢营长建的昆明跑友跑上马的微信群的成员，我是最后一个到上海及赴组委会在上海世博展览馆报到领物的人。11月30日周六5点多，我刚好赶上所预约的最后一批次选手领物时间，当时天快黑了。之后赶赴预订在陕西南路的酒店，再之后又骑车逛了一下周边和第二天赴赛场的大致路线，最后才乖乖回去睡觉。

12月1日，我4点多起床，经过一个小时的准备后，我骑车赶赴上马集结点。气温9度，初冬的上海，还是一番秋色，多彩斑斓。清晨时分。浦东方向天光渐亮，霞光映照上海外滩，沿途的地标性建筑逐渐清晰起来。6点，存包后进入我的出发区域B区，天已完全大亮。ABCDE各个区域人数普遍比平时比赛的多。为了对标世界大满贯赛事，6时45分，专门设立的竞速轮椅马拉松（速度更快，共20多人）率先开赛。7时整，3.8万名选手统一以一枪同时出发。

正由于分区不多，且系同时出发，加上外滩金牛广场路段不算太宽敞，鸣枪后，身处B区的我只能跟着大部队慢慢往前挪，这可能是我跑马拉松以来起跑时刻最慢的一次。加上大满贯赛事不设起点拱门，起跑仪式总感觉少点什么，我第二次睬上记时毯即真正的里程起点时，也未看到计时器（后来成绩证书显示）准确时间，这让我失去了准确计算时间的依据。前几公里，特别是第一公里，手机软件显示用时超过了6分钟。这也是我马拉松正式比赛首公里耗时最多的一次。之后在人群中左突右冲变线，并反复侧身不断超越（当然自己也被人超越），我的配速才逐渐恢正常。不过，这一次，我还是想着尽量跑慢一点，再慢一点。

可以说，上马之中，每名选手都是以矫健的身姿向前奔跑。在人挤人全程每名选手的前后左右都是人的情况下，要一路解锁大上海沿途经典的上海美景路线，没有那么简单。全程共有超过40个左右的弯道或调头，这的确不是我喜欢的赛道。这种赛道我总是吃亏，特别是调头时都要冲到赛道边沿，如果不是可以看到自己正奔跑在黄浦江边江边，或抬头远望可能辨别方向时，很多时候在并不病开阔的地带，总感觉晕晕乎乎的，不知东西南北了，反正只能是不断跟着人向前奔跑。在此，我还是照着地图简单罗列一下自己奔跑过的大上海的全部道路名称，并记录一下。起点位于黄浦江边外滩，路名叫中山东一路，由北向南奔跑，之后道路依次（不再叙述转弯、调头）是新开河路，人民路，河南中路，南京东路，湖北路，九江路，南京西路，华山路，常熟路，淮海中路，马当路，兴业路，自忠路，济南路，湖滨路，淮海中路，西藏南路，高雄路，龙华东路，半淞园路，苗江路，万松园路，陆家浜路，外马路，黄埔滨江步道，华东路，富润路，江滨路，瑞宁路，龙腾大道，丰谷路，龙衡东路，宛平南路，龙华路，龙华西路，中山南二路，终点在徐汇区的上海市体育馆，完赛后再穿过硕大的上海市体育场。

奔跑中，从第2公里至第10公里我的配速保持在432以内，虽略显偏快，但基本上应该是我预期的正常范围内。但是第10公里是一个分水岭。10公里以后，右大腿后侧突然疼痛，要是说是热身不够不应该呀，或冲得太快或步幅问题，有可能但也不太对。没办法，只能适当放慢配速，防止抽筋。于是从第11公里开始，配速彻底掉到了440以下。前半程就用时了1小时38分多，这远远超出了今年跑过的绝大多数比赛。25公里以后配速又掉到了450边缘，30公里后彻底掉入450以下。之后大腿的疼痛没有消除，好在也没有加重，我得以保持基本正常的配速继续坚持下来。在奔跑中我想着反正不可能Pb，能破330就行。而全程之中，除了起跑时段以外，我根本就没有看到330和315官兔。软件显示，全程配速掉入5分以下的有5公里（不含起点第一公里），分别是：33公里501，36公里503，38公里518，39公里505，41公里504，我的整体全程平均配速448，这还是可以接受的。

在比赛的后程，大上海人民真的非常热情，特别是赛道外侧围栏边，站满了为运动员递送各种私补品的热心市民，我就曾喝了不少热茶和各种饮品，这些人中，男女老幼都有，这非常难得，记有一位大姐曾高喊我这里有葡萄糖。看来上马候选世界大满贯赛事，真是实至名归，但愿后年咱们中国的上马能正式成功入选。

就这样，经过拼搏，也经过组委会志愿者的热心服务，我虽然身感略有不适，但也克服了后程气温有所升高带来的不利影响，我以净成绩3小时20分45秒的顺利完赛。我这手机显示我的奔跑里程才刚刚足额，而其他跑友很多都是因弯道拿补给等原因普遍超过一公里左右。不过没关系的，虽然至今比赛结束30个小时了上马证书似乎有点难产，还未诞生，但这记录也算完美了。

来自官方消息，2024年上海马拉松厄立特里亚选手Samsom AMARE率先冲过终点线，夺得2024上海马拉松冠军，刷新个人最好成绩，具体为2：06：26。赛前各大自媒体在广泛渲染的上马要进入“202”时代，要创赛会最好成绩的愿望并没有实现。中国籍选手方面，男子组冠军被吴向东以2小时09分31秒的成绩摘得，贾俄仁加和杨克古分获二、三名；女子组冠军则归属张德顺，她的夺冠成绩为2小时26分39秒，要重点说明的是她是我们云南大理选手，并创造了上马个人三连冠，这着实厉害，并且她称自己并没有跑过世界大满贯。这得给她点赞，先跑国内赛事就行了，不一定非要跑什么大满贯。张新艳和姚妙分获二、三名。成为大满贯候选赛事后，上海马拉松增设的竞速轮椅项目。21岁的上海轮椅队选手罗兴传率先冲过终点，夺得冠军。

本届上马比赛参赛规模38000人。今年的上海马拉松邀请到了27位国际特邀跑者，包含8位白金标马拉松跑者和11位金标马拉松跑者，以及20位中国特邀跑者。至今比赛证书还没有出炉，但今天，自媒体“精英跑者”登载了一份上马破四选手完整名单，其中共11148人破四，即成绩达到4小时整以内，其中女子选手1189人。在这份榜单里，我自然在列，名次是3855名，其中显示我冲刺的这一秒钟，共有4名选手冲线。

而昆明去的选手，据不完全统计，李文博348，卢建美513，王嘉雄355，张自芳425，贺许磊338，胡光华258，石云川400，周来军332，@魔蝎子437，破三大神陆云相当私兔414，全部顺利完赛，对以上选手，在此一并表示祝贺。另外，云南牛人马亮武248完赛，成绩一如既往稳定，有望年龄组前三甚至第一。还有，励志的天选骄子李锐如愿破3以259完赛，今年持续跑马并不断Pb的老将李光明当天在南宁马中再次Pb，并如愿破330，最后以328完赛，真是是可喜可贺。

上马结束了，而大上海，我自从约近20年第一次带岳父来游玩过外，其他时间因工作等原因曾多次来过，每次或多或少逛过一些，但每一次都是来去匆匆。包括这一次，也照样如此。不过上马结束后我多停留了一天，去参观了下“中共一大”会议旧址及纪念展馆，自觉接受了革命历史教育，再次重温伟大的建党精神。此外还去了思南路和“周公馆”，以及上海的几个公园、田子坊等一些弄常等，走花观花，有时间是可以去慢慢体会和感悟的。

12月2日晚上，你的好朋友老胡同志护送的东航班机从浦东国际机场顺利到达长水国际机场。平平淡淡的此文也可以发表，向你汇报我今年第11场全程马拉松2024上海马拉松的赛记了。

非常非常感谢大家对我的支持，谢谢！