你以为腹部肥胖只是丑而已？也许意味着癌症离你不远了！

“锦鲤团队”创始人｜赵明妹VMS

亲爱的宝宝们大家早上好鸭~

都说小仙女们过年最后的倔强，是宁可吸肚子吸成支气管炎，也要坚持购买s码小裙裙。

真的很辛苦哇！约会时吃不了一顿饱饭，吃得越饱，吸得越累，喝多了还老忘了吸，肚子一下就现原形了。

好不容易下定决心减肥了，节食一个月，体重确实掉了，肚子上还是一抓一把肉，这到底是为什么？

除了割肉，还有其他方法吗？

首先，不要以为有肚子上有几个“游泳圈”只是穿不了紧身裙、公交被让座这么简单，它们日积月累的堆积，其实是在向你敲响健康的警钟。

一、脂肪肝

腹部肥胖的人更容易得脂肪肝。

人体大部分的器官都在腹部，当腹部有明显的脂肪堆积时，就说明内脏脂肪过多。

少量的内脏脂肪能够保护内脏，但是过多的内脏脂肪堆积会严重影响内脏功能，肝脏易受到损害，从而引发脂肪肝。

二、糖尿病

腹部脂肪过多堆积，易引起糖代谢功能异常，导致血糖不稳定，引发糖尿病。

三、心脏病

腹部脂肪过多，会造成血流量的需求增加，从而加重心脏的泵血负担，心肌随之变厚，与此同时，在动脉壁上日益累积的脂肪，会引起人体动脉脂肪斑块，

这些脂肪斑块一旦脱落会堵塞血管，从而引发心脏类疾病。

四、其他癌症

腹部脂肪堆积会造成内分泌紊乱，长期处于内分泌失调状态，女人很容易患乳腺癌及子宫内膜癌。

男人过量的腹部脂肪，会造成胰腺负荷过大，容易患胰腺癌。

过多的脂肪组织会释放雌激素等肿瘤组织需要的营养因子，促进癌细胞生长。

腹部脂肪危害这么大，那要怎样避免呢？首先要找出导致腹部肥胖的根本原因。

反式脂肪这个罪大恶极的家伙，伤你心脏千百遍，你却待他如初恋。

我们身体的好多毛病都和它有关系，我对它也真是恨之入骨，他就是心血管疾病的罪魁祸首。有研究表明，每多摄入2%的反式脂肪，患心血管疾病的概率提高23%，太威猛了。

一个为期6年的研究发现，长期吃『反式脂肪』的猴子的腹部脂肪比吃『单不饱和脂肪』的猴子，腹部脂肪多33%，可怜的猴子啊，我觉得他们没有拿人去做这个研究，还算是有点人性滴，这东西吃多了，真的可能有致命的危害。

看完这些，如果你不觉得可怕，那只是因为，你还不知道反式脂肪都藏在哪儿：

👇🏻

比如平时我们吃的最多的方便面、冰淇淋、人造黄油（越硬含量越高），甜甜圈、饼干、蛋糕、薯条、薯片等等为了提高保质期必须添加反式脂肪的加工食品。（不能再举例了，眼泪已经流成河了...😭）

所以，你去买东西的时候，你可要看清楚食物标签了，里面有没有含反式脂肪一定要看清楚，现在商家都鸡贼得很，不会明确写反式脂肪的，他们一般都写上，氢化食用油，或者其他的，一旦发现有这氢化二字，你就把东西扔了吧，真的不要吃了。

总之，反式脂肪这东西真的好坏好坏好坏的，不只是搞大你的肚子，而且还会搞坏你的血管，导致你的心脏故障。

喝酒不能过量，适当喝点可以，比如说红酒，少喝一点可能还有益于健康，但是过量喝酒绝对不利于健康，众所周知的事实，很多男人的肚子都是喝大的。

研究表明，肝脏会有限分解酒精，而暂停分解脂肪，导致脂肪积累。

况且很多啤酒里不仅有酒精，还有其他高热量物质，例如330ml的百威只有3.6度酒精度，却有136kcal的热量。

加上喝酒的时候难免配点高热量的下酒菜，很容易导致肥胖。

大家都知道糖非常容易导致肥胖，同时糖也是腹部脂肪堆积的一大原因。

长期过量摄入糖类，及其容易导致肥胖综合征，心脏病，二型糖尿病，脂肪肝等慢性疾病。

同时也有研究表明，过量糖的摄入，会增加腹部脂肪的储存。

有一点要清楚的是，不只是精炼的糖，还有其他可以轻易转换为糖的食物，比如富含碳水化合物的主食，特别是精炼的米面。

这个最容易理解啦~

最爱喝的茶是奶茶，在办公室一坐就是一天，每天最大的运动量是地铁出口到公司的共享单车，上完一天班还要用好吃的犒劳自己——管不住嘴，迈不开腿，脂肪不堆你肚子上还能去哪呢？

蛋白质增加一种饱腹感激素酪酪肽，降低食欲，提高饱腹感，增加新陈代谢，在减肥的过程中，帮助你形成肌肉。

如果你想减肥，一定要确保自己的蛋白质摄入量足够，鸡蛋、肉类、鱼类、坚果、豆腐类，都是不错的蛋白质来源等等。

一项针对将近6万名女性长达16年的研究表明，睡眠时间少于5个小时的女性相比睡眠时间长达7个小时的女性，变胖风险会增加15%。

因为，熬夜真的会上下通气儿地让你变胖。

从上：睡眠不足时，大脑会更倾向于分泌饥饿激素和皮质醇，刺激你的食欲教唆你吃东西。

👉🏻从下：熬夜会影响肠道菌群，肠道中有某些坏细菌会让你的身体变得更容易储存脂肪，而熬夜会让它们繁殖得更多......

不管是生活 、学习还是减肥，睡个好觉比什么都重要，如果你能睡，真的，好好享受吧，但是不要吃了就睡。

光说吃和睡，不说运动，未免也显得太流氓了。你可以选择跑步、游泳、跳绳、打羽毛球等运动。

运动后食欲是否增加可以作为运动是否适度的参考：如果运动后感觉食欲下降，说明运动量适量，而运动后食欲旺盛，说明运动量有点多了。

如果觉得运动麻烦或太累，你也可以尝试更安全、健康、有效的塑形方法——比如唯蜜瘦3.0热敷温灸

唯蜜瘦3.0通过肚脐渗透给药作用于皮下，透皮吸收，不拉肚子，不伤身体，打通人体经络

调节人体脂肪代谢系统，促进脂肪消耗，将积存的瘀滞毒素排除体外，以此来达到塑形的效果。

最后，真心想瘦肚子的话，上面我列举的这些食物，你可能就不能多吃了，如果你真的特别想吃，就浅尝辄止吧，别跟我说：我什么都想吃，我还什么都想要。

那样的话，我只能送你一个腹肌神器了。

好了，今天的健康塑形课就上到这里，下课！

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