<p class="ql-block">最近在一些游泳群里常常可以看到很多关于冬泳的帖子。还有很多关于冬泳“神奇”快乐感觉的描述。</p><p class="ql-block">作为一个年过花甲的老头，也是从儿童时期就爱好游泳，在1976年小学五年级的我就第一次参加“7.16”纪念毛主席畅游长江10周年、横渡长江，次年初中一年级的我再一次参加7.16横渡长江。现在可以说：差不多50年来，每年都会去横渡长江！</p><p class="ql-block">儿童时期，胆大，冬季年初二也敢到长江“洗澡”。那时还没有冬泳这一说法！现在也坚持游泳，最近三年每一年的游泳记录都在300公里以上，在江浙沪一带最冷季节也可以下水游泳。但只能说冬天“敢下水”，不能说一直坚持“冬泳”。</p><p class="ql-block">但一直牢记。冬泳也好，夏天游泳也罢，游得再远也一定要能够游回来。跳水也好，潜水也罢，跳出去和潜下去都得有能力安全回来。不是每个人都是游泳高手，就是游泳高手，也有失手的时候。出门在外，平安回家才是最重要的。</p><p class="ql-block">最近也在总结自己在公开水域游泳的经验教训。下面结合自己最近五年手机里有的游泳运动记录数据和一些老图片，做个自我总结。</p> <p class="ql-block">自我简称“老潘”，已过花甲之年。今年游泳里程累计到今天（12月2日）达320多公里。</p> <p class="ql-block">这是老潘今年的游泳、骑车和跑步的年度计划和完成情况。</p> <p class="ql-block">前两天在水温13℃，气温低于10℃时穿保暖胶衣在上海华亭湖游长距离（3000～4300米/每次，单次游泳时间最长为1小时45分）。</p> <p class="ql-block">11月10日参加Challenge Xiamen113大铁比赛时，游泳距离为1900米，水温22～23℃，按照国际铁人三项联盟的有关规定：参赛选手可以自主选择是否穿保暖胶衣，我在赛前试水，确认自己不穿保暖胶衣可以安全顺利的完成挑战，最后比赛时就选择了不穿保暖胶衣。这次大铁113比赛，游泳成绩在年龄组名列前茅，最后大铁113的完赛成绩是60-64岁年龄组第四名。</p> <p class="ql-block">今年游泳也算是见过世面，代表“上海队”参加了在安徽青龙湾举办的皖沪浙苏四省市公开水域游泳比赛。惭愧，成绩很差，只能说安全完赛。</p> <p class="ql-block">今年11月一个月和12月2号的游泳记录。11月份在上海华亭湖游的长距离都是在穿保暖胶衣情况下完成的。最长单次游泳距离为11月22日的4360米，用时1小时45分。</p><p class="ql-block">12月2号，水温12～13℃，没穿保暖胶衣，游泳记录为360米，时间在10分钟内。符合冬泳“几℃水温，就在水里游几分钟”原则。但由于前面还有水中5～6分钟游泳没有记录，总共在水里时间达到13分钟，加上前几天一直穿保暖胶衣游泳。今天不穿保暖胶衣游12～13分钟就已经是我个人抗冻时间上限了。上岸后也冻得发抖了！</p><p class="ql-block">个人经验教训，保暖装备武装到位，12～13℃水里也可以长距离游泳3000～4500米，时间最长为2小时内。不穿保暖胶衣，老潘只能游300～500米，13～15分钟内！</p> <p class="ql-block">再看看今年冬季1月份的游泳记录，公开水域游泳，都是长距离游泳，单次最长距离为6512米。对不起，这不算冬泳，这是在海南三亚南山海边的游泳记录，当地海水温度在23℃以上！</p> <p class="ql-block">这是老潘今年个人冬泳最具代表性的记录。2024年1～2月份在海南三亚游泳，水温23℃以上，几乎都是长距离2000～6000米的游泳拉练！老潘当时是准备在2024年里完成铁人三项大铁226公里（3.8公里游泳+180公里自行车+42.2公里跑步）挑战。</p><p class="ql-block">2月春节期间回上海/南京后一直没有下水，等到农历2月初二“龙抬头”开始到南京紫金天池（紫霞湖）游泳。这个时候气温刚刚开始回升，水温却很低，冰冷的紫金天池。从不到10℃水温里开始游泳，一周的公开水域适应期，从水里1分钟到8～9分钟，游泳距离从47米，到330米。这是咬牙坚持的呀！</p> <p class="ql-block">春江水暖鸭先知，野鸭才不怕冷！老潘不是野鸭，怕冷！</p> <p class="ql-block">紫金天池水里度过了冬天，到了春天的临海尤溪龙门水库，老潘我在4月的临海尤溪极限铁人三项赛中泳往直前，游泳、骑车和越野跑极限铁人三项赛勇夺年龄组亚军！</p> <p class="ql-block">这是临海尤溪极限铁人三项赛的成绩单。</p> <p class="ql-block">有过安全游过冬季和春季，才有夏天畅游上海华亭湖，挑战青龙湾游泳比赛，畅游千岛湖和尚湖。才可能有全年游泳距离超过320公里。</p> <p class="ql-block">安全第一！2024年秋季再一次和重庆奉节游泳协会的泳友横渡长江。50年来，每年都得横渡长江，小心驶得万年船。</p> <p class="ql-block">回顾一下去年2023年的游泳记录，年度累计游泳记录超过300公里。</p> <p class="ql-block">去年11月26日在重庆万州参加“冬季”横渡长江公开水域游泳比赛，水温约17～18℃，老潘我怕冷，穿保暖胶衣完赛，2000米横渡长江用时约45分钟。</p> <p class="ql-block">2023年11月29日在重庆奉节游长江3600米，穿保暖胶衣，用时1小时14分多。</p> <p class="ql-block">2023年游泳距离总记录为309公里，这得归功于穿保暖胶衣和在海南三亚的长距离游泳。</p> <p class="ql-block">看看这些游泳数据，2023年1～3月的，都是长距离，1000～5600米的长距离，都是疫情刚刚结束后在海南三亚游的，水温22～25℃。</p> <p class="ql-block">冬季三亚，海水温度在22～23℃以上，太适合长距离游泳了！</p> <p class="ql-block">说到冬泳，想到了低温下身体失温。我想到了白银马拉松越野事件，太恐怖了！</p> <p class="ql-block">还想到了2023年11月的STC千岛湖大铁226比赛，很多人因为气温突降没能完赛。那天我是在换项区做工作人员（核心志愿者），我收缴了数十个因低温退赛选手的计时芯片。还帮助好几个几乎快到失温状态选手躲过一劫、渡过难关。</p><p class="ql-block">图片是我帮助过的60～64岁年龄组第一名“火哥”贺先生。他在完赛后与我合影，并一定要我记录下这张图片：游泳3.8公里上岸后开始骑行，遭遇低温下雨天气，很多选手都被冻得不行了，“火哥”在骑行中感觉特别冷，怕失温，骑行半程后回到换项区换衣服，我就帮助他在腰上裹扎的保温救援毯。最后“火哥”以年龄组冠军的优异成绩完赛。</p> <p class="ql-block">2022年游了306公里，154次。大部分也都是冬季在三亚游的长距离。</p> <p class="ql-block">这张图片是老潘和84周岁的杨老师在三亚南海边合影。杨老师是每天坚持在大海里游泳，戴上长脚噗，每次1个多小时，距离约2000~3000米。就是疫情防控期间被困小区内，每天只有2小时出小区买菜时间，杨老师也出来骑车6～7公里，到海里游泳。这才是老潘我最崇拜的泳者的“冬泳”！杨老师是60岁从医科大学退休后就一直坚持的。20多年如一日，坚持不懈，目前是85岁任然坚持游泳，不是所谓“冬泳”。</p><p class="ql-block">老潘，你到80岁后还能坚持吗？</p> <p class="ql-block">这是有2022年1月31日，有记录的紫霞湖冬泳记录：157米，4分59秒。估计紫霞湖1月31日的水温也就3～5℃吧！</p> <p class="ql-block">2021年游泳148公里。多少还是受到疫情防控影响。</p> <p class="ql-block">疫情期间泳池也经常闭馆。受疫情防控影响，这一年游泳总距离比较短，年累计148公里。</p> <p class="ql-block">2021年在最冷的1月19日，估计气温在零下，水温不超过5℃，老潘也在南京紫金天池（紫霞湖）冬泳了。就游了40米，水里1分钟，与其说是“冬泳”，不如说法“淬火”，热的身躯在冷水里刺激了1分钟！这哪里是游泳，只能说是冰水中刺激了1分钟！</p> <p class="ql-block">2021年2月15日，应该还是冬季，春节期间，紫霞湖冬泳，水里3分钟，距离200米。只算是水里扑腾了几下。这个老潘是血肉之躯，怕冷呀！</p> <p class="ql-block">2021年3月的游泳记录，这是当时在宜兴工作期间到附近游泳池游的。疫情期间泳池也经常闭馆。瘦疫情防控影响，这一年游泳距离很短。</p> <p class="ql-block">2021年12月9日，穿保暖胶衣在重庆奉节横渡长江往返距离2364米。</p> <p class="ql-block">出差期间也不忘游泳。</p> <p class="ql-block">2020年受疫情防控影响较大，户外出行受限，室内泳池也常常闭馆。所以这一年游泳次数少，65次，累计距离很短，才78公里。</p> <p class="ql-block">2020年1月22日有过一次在南京紫霞湖“冬泳”的体验记录，50米，水里2分33秒。对于打铁的老潘，水里泡2～3分钟时间算游泳吗！</p> <p class="ql-block">查询到我的新手机最早的“冬泳”记录，2019年12月25日，还是在南京紫金天池（紫霞湖）游泳，只游了51米，用时2分14秒！这是冲入水里扑腾几下就立即上岸。</p><p class="ql-block">老潘，你会游泳吗？还会冬泳吗？纯属在冰水里挣扎了1分多钟！</p> <p class="ql-block">再看看5年前的图片记录。2019年1月19日韩国釜山，海云台海域，气温1℃，估计水温也就在10℃之内。</p> <p class="ql-block">看到韩国游泳爱好者冬季在大海里畅游，数公里距离。老潘当时很吃惊的。冬日能游长距离吗？</p> <p class="ql-block">等他们上岸后再看看他们的游泳装备。不得不说：大家都装备整齐，清一色的保暖胶衣，还有脚噗。对照国内的“冬泳”队伍，只觉得我们还是八路军，游泳还在用“小米加步枪”抗冻。</p> <p class="ql-block">回国后老潘就立即花了2000多元果断购买“超速”防寒保暖胶衣。冬季里就畅游长江三峡了。</p> <p class="ql-block">怕冷，20℃以下水温游1500米以上长距离，老潘必定穿保暖胶衣。</p> <p class="ql-block">想想10多年前的“老潘”也是很勇敢的，天不怕地不怕。看，竟敢在岛礁上直接跳海！</p><p class="ql-block">现在越来越胆小了。</p> <p class="ql-block">跳吧！一定得知道水的深浅。安全第一！</p> <p class="ql-block">2019年春暖花开后畅游青岛唐岛湾，“蝶飞”海湾。</p> <p class="ql-block">又是毛主席横渡长江纪念日。老潘也凑热闹，横渡青岛西海岸的唐岛湾，往返近4000米。</p> <p class="ql-block">2017年在韩国群山游泳。</p> <p class="ql-block">多年前圣诞节前出差台湾，台北宾馆冰冷的露天泳池也就老潘一人“包场”。</p> <p class="ql-block">几年前与重庆奉节游泳协会的泳友畅游8公里长的长江三峡第一峡-瞿塘峡。</p> <p class="ql-block">这是很多年以前与重庆奉节游泳协会的队友们一起在瞿塘峡里的合影。</p><p class="ql-block">记得跟他们一起多次到峡江里畅游和横渡。</p> <p class="ql-block">这是一张老照片，大约是1995年的，30出头的年轻人“老潘”就独自畅游三亚亚龙湾了。那时的亚龙湾还没有开发。</p> <p class="ql-block">冬泳紫霞湖，爬上岸时都不敢直接站立。</p> <p class="ql-block">但冬季一到三亚南海边，老潘还可以倒立！畅游大海！</p> <p class="ql-block">老潘，冬天找不到合适的公开水域游泳就还是去室内泳池吧。</p> <p class="ql-block">游吧！在确保安全的情况下“冬泳”吧。为啥加引号，个人觉得水温太低、低于5～6℃就不像在游泳，只是寻求刺激而已！像是在“淬火”！冰水里身体温度的突变是否有益健康呢？</p>