科学养生，健康一生（六）

荷颜悦色

　　弘扬中医文化，普及中医知识，让一千万家庭享受中医的智慧和方法，揭开长寿奥妙。

3.24五精浓浆滋肾宝，养生保健春不老

1⃣五精浓浆开启团购，那五精浓浆到底有什么作用？

2⃣失眠多梦，脑子感觉不灵光，神经衰弱都和阴阳失调有关，那您知道造成阳不入阴的原因都有哪些呢？

3⃣什么样的情况下我们才会生病吗？

神经衰弱，失眠健忘，大脑不灵光，是阳不入阴的表现。原因主要有心肝火旺、脾胃虚弱、肾阴亏损、心气不足等。推荐中成药“状元丸”，滋肾阴。养肾精，多个角度补足心血心气，滋养心神，缓解用脑过度造成的失眠、多梦、心悸、健康等症状。

一个人脾虚，血里的糖就不能顺利的运化成气血，长时间存在血里面，就会造成了高血糖。

肝气不足是因为脾和肾给它提供的气血太少，还是肝肾的问题，肾不能给肝足够的气血，肝的疏泄功能下降导致的。

3.25 眼明心慧皆因肾，温补固本寿可期

所有健康问题，包括失眠，中医认为根本在于气血失调。失眠具体可归咎于气虚或血瘀。血瘀导致的失眠表现为持续精神不振、头痛麻木，解淤膏被推荐为有效改善方式，通过促进血液循环与安神补脑助眠。

针对气虚型失眠，短期可使用参薏十四味金芝丸快速补气血，但长期顽固性失眠需调补肾气，因为长期气血不足会影响智力。此时，五精浓浆能更有效地补充肾气，短期内显著改善睡眠质量，如加速入睡，减少夜间觉醒次数。

五精浓浆虽无直接安神成分，却对一位十年失眠患者的睡眠产生了显著积极影响，使其实现深睡并延长睡眠时长。这体现了肾气充足对于改善智力与睡眠的关键作用，肾强则智高，间接促进睡眠质量。

肾气的强弱不仅关乎睡眠与智力，还直接影响牙齿健康、听力及视力等多个身体机能。肾气足，牙齿坚固；肾气衰，易导致听力下降、耳鸣乃至失聪，以及视力减退。通过综合调补肾气（如使用五精浓浆、参薏十四味金芝丸及艾灸等），可以有效缓解上述症状，提升整体健康状况，延缓衰老过程，彰显肾气滋养身体的重要性。

3.26温肾固精身康健，夫妻和谐春意浓

脂肪瘤与痰湿关系：脂肪瘤是由体内痰湿凝聚形成的包块，与脾胃虚弱有关，治疗需化痰而非单纯切除。

健脾化痰丸制作与功效：由白术和鸡内金按1:1比例制成，用于补脾化痰，适用于脾虚易生痰者，有助于消除脂肪瘤和其他包块。

补肾与健康：补肾是健康长寿关键，五精浓浆有助于补肾防漏，改善生活质量，适当夫妻生活能调节阴阳，促进健康。

中医观点的夫妻生活：夫妻生活对身体有益但需节制，过于频繁可能导致肾漏，缺乏则可能引发瘀堵之病，应保持劳逸适度。

3.27五精浓浆润肠通，顽固便秘一扫空

您知道湿疹和脾胃、肾有着怎样密切的关系？

脾虚导致的便溏和肾虚导致的便溏有哪些区别？

很多便秘朋友经常用到的开塞露，它到底安不安全呢？

湿疹与脾虚相关：湿疹反复发作可能源于脾虚，而非单一的湿热或湿毒。脾虚导致水湿无法正常排出，积聚皮肤形成湿疹。

脾虚判断与调理：脾虚的迹象包括头重、面色黄、口水多、口气重和肌肉无力。调理脾虚可通过食用山药扁豆粥和按摩脾俞穴、足三里穴，以增强脾胃功能。

肾虚与便溏的区别：脾虚的便溏表现为大便多而稀，而肾虚的便溏是频繁但量少，主要因肾气不足导致肠道蠕动无力。调理肾虚需补肾，如食用金匮肾气丸。

揉肚子的补泻原理：顺时针揉肚子是补，补充大肠气血；逆时针揉是泻，帮助排泄。但仅靠揉肚子不能根治便秘，还需补肾，如配合参薏十四味金芝丸和五精浓浆。

4.1哮喘顽疾总纠缠，固温肾调养根基

耳鸣，听力下降和肾之间有怎样的关系？

咳、痰、喘的问题在于肺逆？

那中医是怎样通过补肾来调理咳嗽、哮喘问题的？

中医认为肾藏精，开窍于耳，肾阴或肾阳的不足都可能导致耳窍失养，肝火旺盛、痰湿困结、外感风邪、气血不足、瘀血内阻亦可引起耳鸣。

肺的主要功能之一是“宣发”与“肃降”，当肺气不能正常肃降反而上逆时，就会出现咳嗽、咯痰、气喘等症状。

舌苔厚腻是一种反映体内病理变化的外在表现，主要与湿、痰有关。通常表示体内湿浊内生，阳气运行受阻。一般是脾胃功能不佳，无法有效运化水湿，导致湿邪停滞体内。

哮喘、老慢支的问题要在控制好症状后做三件事情。一使用泡脚、艾灸之类的方法温肾水，祛下焦寒凉；二补肾；三健脾胃；通过这三步提升人体正气。

4.2温肾固本调气息，延年益寿体自强

嘴里长疮、睡不着、心烦意乱究竟是怎么回事？

中医讲肾为作强之官，怎样通过肾来调理心脏问题？

关于心衰到底应该怎样通过肾来进行调理？

中医认为心主血脉，藏神，心火上炎时会影响心神，导致心烦失眠，同时心开窍于舌，心火旺可直接灼伤口腔黏膜，引起口舌生疮。

左心衰与与中医的“心”、“肺”功能失常密切相关。左心衰时，相当于中医的“心气虚”或“心血瘀阻”；右心衰与中医的“脾”、“肾”功能及“水湿代谢”有关。类似中医的“脾阳虚”或“肾阳虚”，导致水湿不化，体循环瘀血。

中医对于心衰的调理会侧重于益气温阳、活血化瘀，或温补脾肾、利水消肿，通过草药、针灸等综合疗法调和脏腑，促进气血津液的正常运行，达到缓解症状、提升生活质量的目的。

4.3肾精充赢智慧增，精神矍铄度春秋

您知道黑眼圈反映出哪些健康状况？

中老年慢性病和肾虚之间到底有怎样的关系？

慢性病的病根又在哪里？

黑眼圈、大眼袋是肾精亏虚、气血不足，肝郁气滞的外部体现，需要从调养相应的脏腑功能入手，如补益肾气、健脾利湿、疏肝解郁、活血化瘀等恢复身体平衡，从根本上改善。

中医讲慢性病的病根在于三个方面：一是脾胃虚衰带来的全身气血亏虚，二是肾漏，三是肾气升不起来，不能发挥作用。

肾虚（尤其是肾精亏虚、肾阴虚）可能影响到脑的功能，表现为记忆力减退、失眠、头晕耳鸣等症状，中医强调的是整体观和脏腑功能的相互影响，通过温肾补肾可以改善以上诸多问题。

4.4便秘控扰求通泰，温肾固本方长久

顽固性便秘根源到底是什么？结肠蠕动无力的根本原因到底是什么呀？西药通便和中药通便有那些区别？

五精浓浆与便秘改善 五精浓浆对便秘的改善作用是长远且缓和的，通过提升肾气，平衡肾阴肾阳，间接促进肠道蠕动，缓解便秘。对于即时缓解顽固性便秘，需采取更直接的措施。

果导片（酚酞片）及其副作用 果导片通过刺激结肠，加速蠕动，达到即时通便的效果，但长期使用会导致肠道神经损伤、结肠黑变病等副作用，并可能增加致癌风险。2021年起，中国已停止其生产和销售。

西药通便药的局限与风险 西医通便药如乳果糖、聚乙二醇4000散和比沙可啶肠溶片，通过增加肠道水分或刺激神经来缓解便秘，但可能引起电解质紊乱和肠道耐受，效果随时间减弱，不适合长期使用。

中药通便药的选择与考量 中药通便药分为根源调理型和寒凉泻下型。根源调理型如补益脾肾方，虽见效较慢，但作用持久，适合长期服用。寒凉泻下型如大黄、巴豆，短期内效果显著，但易伤正气，不宜用于体质虚弱者，尤其是老年人。

今日讨论了便秘治疗的多种方法，强调五精浓浆从肾气角度缓和改善便秘。分析了果导片（酚酞片）的即时通便效果与长期副作用，包括肠道神经损伤、结肠黑变病及致癌风险，提示其已被禁售。对比了西药如乳果糖、聚乙二醇4000散的局限性与副作用，以及中药如大黄的分类和适用性。最终，建议老年人应选择温和、根源调理的通便策略，避免损害正气，倡导合理用药，注重长期健康。

4.5通便切忌滥用泻，增强肾气润肠通

中医经常说肾司二便，便秘与肾虚有哪些密切关系？

大便的产生离不开哪三个方面？

肾虚的人容易便秘，肾虚与便秘的有哪些密切关系？

今日知识回顾：

1.膳食纤维作为大便原材料，可分为不可溶性和可溶性两种，前者如谷物皮、韭菜、金针菇等，后者如低聚糖，能促进肠道健康，改善便秘。补充膳食纤维（如食用全谷物、蔬菜）可增加大便量，缩短排便时间，对各种类型便秘均有效。

2.肠道菌群分为有益菌、有害菌及条件致病菌，其中有益菌如乳酸菌、双歧杆菌等，能促进肠道健康，营养肠道神经，增强蠕动，有助于缓解便秘。

3.高蛋白和高脂肪饮食利于有害菌繁殖，导致便秘和大便恶臭；而富含纤维的饮食则促进有益菌生长，软化大便，减少便秘。双歧杆菌能营养肠道神经，增加其敏感性，促进肠蠕动，是改善便秘的理想微生物。

4撮谷道（提肛运动）能刺激会阴穴，补肾固精，促进肠道蠕动，助于缓解便秘，增强肾气，改善性功能和生殖系统健康。方法简便，坐着或站立时均可练习，每次10-20次，每日3-5组随时随地进行，是缓解便秘的有效方式。

4.6心态平和病自消，正气存内邪难扰。高血脂：山楂30克，冰糖煮水喝。

今日知识回顾

1.便秘与肾虚的关联及正确应对方式：人到一定年龄，脏腑功能衰退，精血亏虚，易导致便秘。错误使用清热泻火的中药可能导致依赖性和脾胃损伤，加重便秘。撮谷道是既简单又有效的补肾缓解便秘的方法，推荐日常坚持。

2.疾病治疗中的心态作用：疾病的发生与心态失衡有关，正气不足易致疾病，恢复正气才是治疗的根本。调整心态比用药更重要，心态平和有助于正气的恢复和疾病的治愈。心态狭窄、过度担忧和不良生活习惯会消耗正气，阻碍疾病康复。

3.治疗过程中的心态调整：患者应避免过分依赖药物，注重心态调整和生活习惯的改变。正确的心态包括知足常乐、信任医生、放松对疾病的过分关注。心态的调整有助于气血的平和，促进正气的恢复和疾病的自然痊愈。

4.正气、心态与健康的关系：“正气存内，邪不可干”说明良好的心态是健康的基础。调整心态至平和缓和，给正气以恢复机会，是疾病痊愈的关键。心地善良、正气安然的心态有助于抵御疾病，实现健康长寿。

4.7糖尿病非皆遗传，调肝养脾血糖稳

糖尿病有没有遗传基因呢？

那糖尿病到底是怎么得的？

为什么说调养糖尿病，恢复肝脾功能是关键？

1. 糖尿病虽有遗传倾向，但关键在于后天生活习惯。即使无家族遗传史，错误的生活方式同样可致病。糖尿病的形成更多源于不良饮食、缺乏运动等个人行为，而非基因决定论。

2.错误的生活习惯如暴饮暴食、久坐不动、精神压力大等是糖尿病的主要诱因。即便是没有遗传背景的人，若持续这种生活方式，患病风险同样增加。疾病年轻化趋势与此密切相关。

3. 肝脏负责储存和分解糖元。营养过剩导致的脂肪肝会影响肝脏的糖代谢功能，使血液中的糖无法有效储存，从而引发高血糖，发展成糖尿病。调整饮食结构，少食多餐，适量运动，有助于血糖控制。

4.饮食习惯影响血糖： 过量摄入碳水化合物及快速进食均会导致血糖异常。大量食用大米、馒头等富含碳水的食物，以及进食速度过快，都会影响胰岛素的正常工作，进而影响血糖水平。改善饮食习惯，细嚼慢咽，对于预防和控制糖尿病至关重要。

4.8糖尿病患需惊醒，生活调养是根本

吃饭速度慢可以辅助降血糖，有什么奥秘吗？

有人血糖控制的挺好，但还是有了并发症，到底哪里出了问题？

为什么我们要重视糖尿病的管理与治疗

1.糖尿病的成因与生活方式紧密相关：

糖尿病并非单纯由遗传决定，更多是由现代生活方式造成，如营养过剩、缺乏运动和压力过大等。

营养过剩导致血液中的油脂和糖分过多，肝脏无法有效分解，进而引发脂肪肝，脂肪肝是糖尿病的前兆。

生活方式的调整是糖尿病管理的关键，包括合理饮食（避免高脂高糖食物）、减慢进食速度以及适量运动。

2.糖尿病治疗侧重于生活方式的调整：

传统治疗如胰岛素注射和降糖药物只能暂时控制血糖，而不能治愈糖尿病。

医学界将糖尿病视为一种生活方式病，需要患者自身通过改变生活习惯来进行治疗。长期依赖药物可能导致肝肾功能受损，加剧病情。

3.糖尿病的并发症及其预防：

糖尿病可引发一系列严重并发症，包括心脑血管疾病、肾脏病变、下肢血液循环障碍等。

血糖长期控制不佳会在不经意间损伤血管，即使日常血糖看似正常，也可能发生并发症。

定期监测糖化血红蛋白水平能更全面地反映血糖控制情况，有助于预防并发症的发生。

4.糖尿病的综合管理策略：

管理糖尿病不仅涉及血糖控制，还包括饮食调整、改善血液环境和保护血管。

健脾除湿和保肾是中医理论中糖尿病调养的重要原则，通过使用特定中药来增强脾胃功能和肾脏健康。

科学养生的九字真言“养好心，管好嘴，迈开腿”强调了心理调节、饮食管理和适量运动的重要性。

4.9糖尿病前敲警钟，健康之路在自躬

为什么中医上把糖尿病叫肝脾病，调理也要养肝脾？

糖尿病也有真假，那暂时性、应激性的血糖升高应该怎么来调理？

您知道糖尿病最怕的什么吗？

1.糖尿病的本质与成因：

糖尿病不仅是慢性疾病，有时也是由急性应激事件引发的暂时性血糖升高，但不当的药物治疗可能将其转变为真性糖尿病。

成因包括不健康的饮食习惯、缺乏运动和精神压力，中医认为与肝脾功能失调有关。

2.糖尿病治疗的误区与正确路径：

单纯依赖药物（如胰岛素和降糖药）控制血糖，忽视生活方式的改变，最终可能导致胰岛功能衰竭和药物依赖。

正确的方法是将药物作为辅助，重点在于改变生活方式，包括合理饮食、规律作息和适量运动。

3.糖尿病管理的九字养生真经：

“养好心，管好嘴，迈开腿”是糖尿病管理的核心，旨在减少心理压力、控制饮食和增加运动，以改善血糖水平。

强调脾胃健康的重要性，使用药食同源的参薏十四味金芝丸等补品来强化后天之本，同时注重肾脏保养。

4.糖尿病并发症与血液环境的关系：

并发症的发生与血液质量、血管畅通度密切相关，良好的血液清洁状态可以预防并发症。

即便糖尿病病程较长，通过维持血液清洁和血管畅通，仍有可能避免并发症，享受健康长寿。

4.10控糖保肾乃关键，血糖平稳身自安

今日强调了糖尿病并发症中糖尿病肾病的严重性，它通常发生在糖尿病病程超过十五年后，由药物副作用和高血糖引起的血管堵塞共同导致。高血糖使血液黏稠，形成弥漫型堵塞，损伤眼底和下肢，引起视网膜病变和神经炎，甚至导致失明和截肢。肾脏因血液供应减少而萎缩，肾功能下降，毒素积累，引发尿毒症。

1. 糖尿病肾病由两种途径形成：一是长期服用降糖药导致药源性肾脏损伤；二是高血糖引起血液黏稠，对血管造成弥漫型堵塞，影响肾脏血液供应，导致肾细胞营养不良、缺血坏死，最终肾脏萎缩，肾功能下降。糖尿病肾病是糖尿病的严重并发症，标志着病情恶化至晚期。

2. 糖尿病可导致血液黏稠度增加，使血液流动缓慢，引起血管堵塞。这种堵塞不同于高血脂或血栓斑块，而是像泥沙沉积，尤其易损害眼底和下肢。眼底血管堵塞可致视网膜病变，下肢血液循环不畅可致糖尿病神经炎，严重时需截肢。糖尿病患者伤口愈合困难，手术风险高。

3.化验单上血肌酐、尿素氮水平升高是肾功能不全的标志。尿液检查发现蛋白尿，表明肾小球滤过膜受损。蛋白尿会导致体内水分平衡失调，引起水肿。糖尿病肾病患者需控制蛋白摄入，减少尿素氮产生。

4.糖尿病患者应重点关注肾保护，保持肾脏血管畅通，确保肾脏得到充分血液供应。糖尿病前期人群应改变生活习惯，如细嚼慢咽、低热量饮食、适量运动、避免熬夜和精神压力，以预防糖尿病及其并发症的发生。

4.11枸杞补漏脾肾旺，药食同源效更长

您知道养生和治病之间到底有哪些区别吗？

补气血，您知道这气血到底应该怎么补吗？

为什么说肾虚是结果，肾漏才是病因？

今日阐述中医养生的核心——气血的充足与畅通。通过脾肾功能解析，强调脾为气血生成之源，肾为气血存储之所，二者协同维护健康。指出肾漏现象，如无故吐唾液、油汗等，代表体内精华物质的非正常流失，长期会导致肾虚。枸杞作为阴阳双补的药材，能有效堵住肾漏，保留精气。正确食用枸杞需考虑脾胃状态、足够剂量及药材品质，以达至最佳补肾效果。文章倡导通过整体调理，尤其是关注气血状态，实现健康长寿。

1.中医养生的核心在于气血的充足与经络的畅通，即“一个中心，两个基本点”。气血是人体健康的基石，而气血足与气血通是健康的关键。养生旨在整体调理，通过食疗等温和手段达到补气血、通经络的目的，与治病的局部快速干预形成对比。

2.脾为气血生成之源，相当于“搂钱的耙子”，负责将食物转化为气血；肾为气血存储之所，类似“存钱的匣子”，负责保持气血不流失。健康状态下，仅通过正常饮食即可保证气血充盈，但在病态或极度虚弱时，需额外补充气血。

3.肾漏表现为体液异常流失，如无故吐唾液、油汗、盗汗、分泌物异常增多等，这些均意味着体内精华物质的浪费。肾漏可由多种因素引起，如津液调控失常，导致营养成分随汗液、尿液或分泌物排出，损耗肾精，最终引发肾虚。

4.枸杞具有阴阳双补、肝肾同调的独特功效，主要作用于堵住肾漏，帮助身体留存精气。正确食用枸杞需注意脾胃状况、用量（至少30-40克）和药材品质，以发挥其最佳补肾效果。枸杞的正确应用有助于提升整体健康水平，尤其对于肾漏症状的改善。

4.12肾寒易漏病缠身，保暖祛寒固本真

1. 肾漏是病症，而肾虚是肾漏导致的结果。枸杞作为补肾佳品，《神农本草经》记载其能坚筋骨，轻身不老耐寒暑。现代研究证实枸杞含有多糖、生物碱等，有益于免疫、抗疲劳、抗衰老等。枸杞四季养生各有侧重，春养肝，夏生津，秋养阴，冬益肾。

2. 将肾比作存钱的匣子，脾为搂钱的耙子，形象描述了肾气、肾精的储存与消耗。保暖对于肾健康至关重要，避免寒湿邪气侵袭。特别关注肚脐（神阙）与腰眼保暖，它们直通肾，易受寒湿邪气影响。

3. 内功并非用于打斗，而是注重固精、守神，保持正气。任督二脉的畅通对气血运行至关重要，不可被寒湿邪气阻塞。足三里是另一个需保暖的关键穴位，直通肾，不宜受寒。

4. 搓热穴位可促进血液循环，祛除寒湿邪气。使用盐袋子热敷或艾灸能更有效地祛寒湿，特别是针对腰眼、肚脐、足三里和肾俞穴。艾灸利用艾草的特殊性质，穿透穴位，直达脏腑，具有更强的治疗效果。

@所有人

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🔴产品名称：五精浓浆

🔴食用方法： 早中晚餐前服用，小口多次含服

2024.10.16～10.31笔记