关注心理健康——紫金中学国旗下的讲话

小熊

　　2024年12月2日，在这个阳光明媚的星期一，我校举行了庄严的升旗仪式。本次国旗下讲话的主题是“关注心理健康”。

奏国歌 升国旗

　　全体肃立，奏国歌，升国旗，少先队员行队礼，其他师生行注目礼。

教师代表发言

　　陈有飞高声说道：今天我站在这里，与大家分享的主题是：“关注心理健康，提升自身心理素质”的主题讲话。

心理健康是一个非常重要的话题。世界卫生组织曾提出过一个响亮的口号：健康是人类第一财富，健康中有一半是心理健康。而心理健康不仅仅是指没有心理疾病，更重要的是指一种积极地生活态度和良好的心理适应能力。它关乎着我们的日常生活、学习和工作等方方面面。那么怎样才能提升自身的心理健康水平、不断提高心理素质呢？现在我想给大家分享几个关键词。

第一个关键词是“尝试”。心理健康的人对周围环境充满好奇并乐于探索。有益的尝试帮助我们认识自己、发展能力，发现生活的意义。比如作为老师，即使我们不是音体美老师，我们也仍然可以去尝试学一首歌、画一幅画,适当的健健身,说不定就会发现自己也是个可以拥有多重身份的斜杠中年或者斜杠青年呢！作为学生,从上课从来不发言到第一次勇敢的尝试在课堂上主动举手和老师互动，从周末回家主动且独立地完成一次作业以及主动帮助父母洗衣服、做饭等等。敢于去尝试，生活的精彩就在于发现不同的可能性。

第二个关键词是“挑战”。生活处处是挑战,接到一个从未做过的任务是挑战，学习一个新的知识也是挑战。心理健康的人面对挑战也会焦虑，也会紧张，但是他们不会退缩。因为选择逃避终将一事无成。所以，大家可以尽可能地勇敢一点，倘若运气不好，那就试试勇气，去接受挑战，去见一见自己的另一面。

第三个词是“接纳”。我们的家庭、过往的经历、我们的性格和能力，这些即便是后天再努力都可能存在难以超越的局限。这个时候需要的不是悔恨和抱怨,而是接纳。种自己的花，爱自己的宇宙。接纳帮助我们恢复内心的平静，让我们更加理性与从容。

第四个词是“开放”。心理健康的人对自己的体验和周围的世界都保持开放的心态。不固执于已有的想法，不做出偏激的行为。学会尊重并欣赏差异我们才能更快地进步。

第五个词是“沟通”。正所谓‘沟通，才会懂得’，没有沟通的思想不是活的思想，甚至可能是有害、危险的思想。所以同学们平时可以多与家长、朋友、老师们沟通，尝试沟通可以帮助我们宜泄消极情绪，建立深厚的感情,还可以获得对家庭、对班级、对学校的归属感。

最后一个关键词是“求助”。心理健康的人是愿意求助别人的。有人可能认为求助是一件很丢人的事。但其实，或许在某一天，自己和他人的心理，也可能像身体一样感冒发烧，那时候请别害怕，那不是你的错，请允许它发生、接纳它、积极应对它。记住，主动求助是强者行为。

世界万千可爱，正如王尔德所说：爱自己是终身浪漫的开始。而爱自己就要更加关注身心健康。

学生代表发言

　　123班的学生代表毕新渔走上前来，她朝气蓬勃，声音洪亮的说道：大家好，今天我在国旗下讲话的主题是“关注心理健康”。

今天我们一起来谈论一个当今社会较为敏感的热度话题，心理健康教育。我先和大家分享一组数据，中国首个《儿童青少年精神障碍流调报告（2021）》显示6~16岁在校学生17.5%存在精神障碍。《2021年世界儿童状况》显示，自杀是10~19岁青少年死亡的五大原因之一。全球每年有近4.6万名青少年死于自杀。《儿童蓝皮书，中国儿童发展报告（2021）》显示，青少年抑郁症状发生率超26%。以上数据截至2024年最新数据大可能上升至少20%。这足以体现青少年心理健康教育的重要性，而我们这个年龄阶段是接受教育的黄金期。

接下来我将从心理健康的概念，重要性，影响心理健康的因素，提升心理健康的方法，现代社会与心理健康的关系等几个方面与大家分享。

首先，心理健康并不仅仅是消除心理问题，更是一种积极的心态和心理状态，它包括了情感，情绪，认知，社交等多个层面，是人类整体健康的重要组成部分，心理健康的人通常能够更好的适应环境的变化，有效应对压力，与他人建立良好关系。心理健康对于个体的重要性不言而喻，拥有健康的心理状态能够提高工作效率，改善人际关系，增强免疫力，减少心理疾病发生。

此外心理健康也是幸福感和生活质量的指标，是一个人全面发展的基石。现代社会的高压力竞争激烈的环境是影响心理健康的主要因素之一，快节奏生活，信息爆炸，工作学习压力增大等都可能导致焦虑，紧张等心理问题的产生，人际关系对心理健康也具有重要影响，良好的人际关系能够提供情绪价值，而孤独冲突，人际压力则可能导致心理问题。

个体对自己的认知评价和态度直接影响心理健康，积极的自我认知和消极的自我认知所产生的结果截然相反，生活中的压力是影响心理健康的重要因素，积极的压力管理方式有助于缓解压力，维持心理平衡。知道了影响因素就该学会提升心理健康的方法。

第一，情绪管理是维护心理健康的重要方法之一，学会识别并表达情绪，采用积极的情绪调节策略，有助于缓解压力，改善心情。

第二，积极生活方式，科学的作息和饮食能够调节生理机能，从而影响情绪和心情。

第三，心理护理，采用有效的心理护理方法，能够减轻不适情绪，帮助恢复心理平衡。

第四，建立支持系统，建立健康的人际关系网络，寻找合适的支持系统，能够在压力时提供情感支持，帮助和鼓励。

第五，寻求专业帮助，面对较严重的心理问题，及时寻找专业心理咨询是明智的选择。

现代社会带来前所未有的挑战和机遇，同时也影响着人们的心理健康，科技的发展改变了人们的生活方式，虚拟世界与现实世界交织给人们带来了更多的选择和压力，社交媒体的兴起为人们提供了很多便利，但这也可能导致沉浸在虚拟世界中，影响真实的社交和沟通，进而引发孤独感和社交障碍，信息爆炸使人们面对大量的信息和选择过多的选择可能带来选择困难症，产生焦虑和压力。

此外，现代社会的竞争压力也会影响人们的心理健康，在学习中学习压力，成绩焦虑可能导致学习倦怠，情绪低落，在生活中物质与精神的追求也可能使人们迷失自我，产生虚荣心和不满足感，这就是现代社会与心理健康的关系。

关注心理健康，不仅仅是关爱自己。更是关爱生活，在这个多变的世界中，我们应该努力寻找内心的宁静与坚韧，通过积极的生活方式，有效的情绪管理，健康的人际关系来维护和提升心理健康，在关怀他人的同时也不要忘记关注自己的内心世界，让心灵在风雨中成长，绽放出更加美丽的花朵。

学生宣誓

　　迟锦涛老师迈着沉稳的步伐走到全体学生面前，目光坚定地望向学生们，他缓缓举起右手，那有力的动作仿佛在向学生们传递着一种无声的力量。全体学生们在迟锦涛老师的引领下，精神抖擞，目光炯炯。他们齐声跟随着老师，一同进行学生宣誓。那一声声誓言，在空气中回荡，如同汹涌的海浪，冲击着每个人的心灵。

　　让我们牢记国旗下的声声叮嘱，以积极之心拥抱生活，用乐观之态驱散阴霾，把心理健康教育的理念化作日常行动，让心灵在关爱与自我调适里坚韧生长，向着阳光、无畏起航，携手共赴充满活力与希望的明天！

编辑：熊艳芝

审核：苏振美