共青城马拉松

袁美

时隔两年多，今年九月份开始跑步训练。跑量总共加起来才300公里左右，直到跑完马拉松才350公里。不管是听专业的还是业余爱好者说，每个月跑量至少达到300以上，连续训练几个月的时间才可以去参加马拉松比赛，不然都跑不了全马。在短时间内，自己还是个慢悠悠落后的业余跑者，凭什么参加马拉松？其实大家有个反应就是：“我疯了吗？”不要命了吗？“这可不是剃光头”。感觉再次刷新了别人对我的看法！虽然我有跑马拉松的梦想，但是还没有真正到达跑马拉松的实力。 而我11月2号报名跑马拉松也是个意外，临时起意做出的决定。第一、感觉自己跑的还行第二、看下今年能否完成一场跑马拉松的目标。一切皆有可能！网上报名的时候需要体检报告，当天特意跑去医院做了一下体检，一切正常，上传打印出来后，发报告图片上去就算报名成功了！ 在11月份里，临阵磨枪中，通过自己1-3-5-7的跑步训练，不懂的问题就直接查百度。马拉松将近的一个月该怎么训练？怎么做拉伸？怎么饮食？怎么穿着等等问题？每天都有想问的问题，直接搜索百度，查询视频，然后进行实践。所以也是从11月份我开始打卡吃素食，除了肉，其他的蛋、牛奶都会正常去饮食，目前还没有做到全素。我看真正跑马拉松的冠军选手，都好瘦，饮食也控制的很好，平时的锻炼也训练有速。想做到他们的标准，要极其自律，目前我也做不到，只能学习一二。比如多吃碳水的食物，以前我很爱吃粉，现在我都尽量改成吃面条或者包子了。有空的情况下，我也会练一些简单的力量训练动作。平时的跑步训练就是11公里左右，一个半到两个小时左右。跑团的陈大哥带领我跑了两次长距离，一次是半马21公里，用时2个半小时。一次是30公里，用时4个小时。这是在陈大哥的带领陪跑中，速度和跑量提升了一下。非常感谢他，不然怎么去挑战后面42公里的目标呢！还有睡前或上厕所的时候看一些跑者的书籍和杂志，多学习一下别人的跑步心得。 比赛前，还要提前准备，怎么坐车？怎么订酒店？怎么安排等等问题？内心其实有焦虑、有紧张，还有一些未知的问题等着我一一找到答案。想跑一场马拉松确实不是一件轻松的事情，前期的工作准备就比较繁琐。特别是针对我这种，第一次没有任何经验的人来说，更是如此！我已经好久没有出过门了，更何况孤身一人出去跑马拉松，怎么买火车票和订酒店都要认真仔细的去查询选择购买。所以当我周六做好最后一位顾客，3点10分坐拼车去南昌的时候。只剩最后一个位置，7人坐的车，加了一个位置在中间一排的中间，往后靠都不稳定，只能往前弯着腰，尽量让自己睡着，不然就会晕车呕吐了。一个半小时左右到达了南昌西站，感觉变化好大，有点像乡巴佬进城，在自动取票机上，取个票都不会，问了旁边的美女才知道。取好票后，来到进站的位置，时间还早，先去个厕所。然后出来后，想着先找点吃的，反正过去那边也要吃，早点吃好消化，有助于睡眠。就到楼上去找美食，而我现在吃素不吃肉，菜单上最低价位都是30左右，而且没有素！好吧，就到旁边超市买了包苏打饼干，另外配了点辣辣的豆干，将就晚饭。 到了共青城火车站，滴滴打车到青春不夜城，简单聊了几句，说这边在封路，明天6点左右就不能开进来了。此时正下着毛毛雨，领了参赛包，问了一下志愿者明天早上几点坐车进来的时间，在美食街逛了半圈后，滴滴打车回酒店，顺便也聊到明天马拉松的赛事。司机说会经过这里，然后路过共青城桥边，司机特意停下来，让我拍了张照片留作纪念。 本以为回到酒店，能早点进入梦乡。没想到却是一个不长不慢的夜晚。酒店环境真的很好，很温馨，干净舒适整洁。回到酒店八点半左右，出去买了桶泡面和巧克力、能量水回来，差不多9点。洗漱完，躺床上9点半左右，数息打卡半个小时，分享后睡觉。却总听到有声音，为了尽快进入睡眠，戴着耳机，听着【金刚经】，定时一个小时，总算进入了梦乡。五点起床刷牙，吃泡面，收拾东西，出门一气呵成。 五点半准时到达公交车停车点，坐了最早的一班车出发，前往青春不夜城。第二站的时候有一个男生上车了，南昌那边过来的跑者，也是第一次跑全马。但是别人跑的快，下车没多久后，就不见人影。 还有比我们更早的志愿者、警卫人员这么早就来到现场坚守岗位。这个时候才6点左右，离跑步时间还有两个半小时。大概6点40分左右进去，有人提前戴好了参赛牌号，我也现学着提前戴好来。进去好先把大便排干净了，再去存包。不然到后面更不麻烦，这就是提前到的好处。因为来的早，我在存包的地方眯了一会，7点40分左右存包，把外套脱了，穿上一次性雨衣，然后去到准备区拉伸准备。可能因为有点紧张，上了两次小便。就这样，时间在不紧不慢中，很快过去了。 一下子就到了比赛的时间，不管前面准备的如何，站在这里的这一刻，输赢已经不是最重要的了，顺利完赛才是最棒的！让我们一起全力以赴，奔跑起来吧！ 刚开始跑的时候，大家一起蜂拥而上，勇争第一。我怕摔跤，小心翼翼的在人群中，慢慢移到了旁边，以我自己的频率速度，慢悠悠的跑着。独自一人跑到陌生的县城，表面虽然淡定，内心还是有点茫然的。此时的音乐还没有打开，听着耳边传来的各种声音，好像听见了又好像没听见，因为都随风而去了，最后只留下了窸窸窣窣的跑步声。每隔几公里就有补给站，提供了水、毛巾、能量水或电解质水、香蕉、小番茄。还有临时医疗站，路上还有志愿者给我们提供了喷的东西，查了一下叫“运动冰肌喷雾”。我看到别人跑过去喷，也好奇跑过去喷，后面感觉脚踝和膝盖不舒服了，就去喷一下，就像加了油一样，又继续往前跑。等到半马和全马分开跑的地方，能看见的跑者就越来越少了。大部分都跑到了我前面看不到的地方，而我周围能看到的只有2-3个跑者了。没关系，只要旁边还可以看到人就行。跑着跑着，就下雨了，刚开始毛毛雨，雨量随着跑量也再一点点的增加！身上的帽子、衣服、裤子都湿了，鞋子也被天上和地上的雨水给浸湿了一些。看到有显示5个小时的配速员，跟了她们一段，半马23公里左右后，我就跟不上。只能默默地一个人跑，此时的音乐若有若无，我也不记得当时在想些什么了，只知道我的目标就在前方。我只能不断地往前跑，不停的跑，不管刮风下雨。当时还会在心里默默地感谢老天爷、感谢雨神、感谢土地公公，感谢花花草草、感谢鄱阳湖水、感谢小鸟、感谢志愿者、感谢给我加油的人们、感谢周围的一切。另外当我腿脚不舒服或者有些负面思想出来的时候，也会做下圣多纳的释放法，效果有用，但是需要持续进行。因为在身心灵疲惫的情况下，负面情绪总会浮涌而出，所以需要不断地进行释放，直到跑步结束。 最后到了37公里左右，小腿肚子开始抽筋，跑不了了，停下来走一走，边走边痛，走到了医疗补给站，给我喷了什么，清清凉凉的，问他们是什么原因造成的？他们说长时间跑步引起的乳酸堆积，多休息，让我别跑了。我说：“那怎么行？我要跑完！”说完继续往前走了，接着慢慢跑起来了。虽然慢，但是比刚开始要好些了。跑到39公里的时候，看到旁边有个大哥，也慢慢追上来了，跟我速度差不多，我说，带着我一起跑到终点吧。他说：“好，我也跑不动了。”跑到41公里的时候，大哥说“撞墙”了，腿开始抽筋，叽里咕噜的在乱撞，我说要不要停下来走，他说没事，最后两个人慢慢地跑到了终点，赢得了属于自己的胜利！体会了一次全马，真心感觉不容易啊。虽然此时观众不多，但是在这一刻，有被自己感动了。恭喜自己顺利完成首个全马比赛🏅袁美太棒了！👍 说一说结束后有多狼狈！步履蹒跚的去拿参赛包，到女更衣换衣服，全身湿透，有点冰凉。然后动作缓慢的把准备好的衣服换上，还好有双一次性的拖鞋，可以先将就穿着。换好衣服后再慢慢移动出去，此时外面下着蒙蒙细雨，到志愿公交车等待的地方大概一公里，但我走了15分钟。上车后没多久就开车了，直接去火车站，我在来的当天晚上订好了回程四点多的火车票。在火车站等了一个多小时坐车，回到南昌西站，再走了一公里左右，出站去做提前预约好的拼车。上车后直接到家已是7点多，看到老公忙了一天，留下来做了会事后才回到家洗澡。今天一天总算好好吃一顿了，但不敢暴饮暴食，点了份白粥和金针菇，土豆丝，就这样已心满意足了。家人们也比较体贴省心，回来后没玩多久就睡着了。第二天走路都痛，特别是左脚底中间的一个部位，痛到现在，后面的一个星期，我都没跑。总结：11月24号的这场马拉松，用了将近一个月的时间准备，以及大概过程经历。想要表达的是，为了一个目标，达成一个心愿，背后所要付出的精力、时间，以及金钱，还有收获到的东西都是一种价值体现。最主要的是人生就是一场体验，无论是参加马拉松，还是结婚生子，或者是其他的事情，全心投入其中，扮演好当下这个角色，安住于心，珍惜享受时光的美好吧！ 所有的成功都不是轻而易举的，在赛场上，我看到并想到了一句话：“成功的路上并不拥挤，因为坚持的人并不多。”做个“不多”的人，不断挑战自己，突破极限，未来拥有无限可能，我将成为更好的自己！ 感恩一切，感谢你们！最后我编了一首打油诗给大家：平时锻炼好，身材保持好！想跑马拉松，提前训练好！要想年年跑，每月坚持跑！每周有七天，只能休三天！想要跑的快，心率就要慢！平时力量练，这个少不了！每天半小时，健康没烦恼！身心又愉悦，永远不会老！ 感谢大家的关注与聆听祝福你们阖家幸福安康我是你们的心朋友袁美感恩美好时光与你相会