静心谣

沃🌟土

醒也罢，醉也罢，

半醉半醒为最佳。

物我两忘心清爽，

醒是聪明，醉也不傻！

是也罢，非也罢，

是是非非争个啥。

河东河西三十年，

对的错了，错的对了！

褒也罢，贬也罢，

过眼云烟一刹那。

君子小人为善恶，

褒也是他，贬也是他！

得也罢，失也罢，

患得患失误年华。

凡事该做尽管做，

得了更好，失了没啥！

富也罢，穷也罢，

幸福不靠金钱架。

豪华恬淡各千秋，

富者辉煌，穷也清雅！

福也罢，祸也罢，

福祸双刃切记下。

人生坎坷是阶梯，

福悬当头，祸踩脚下！

成也罢，败也罢，

莫以成败论高下。

尽力奋斗是英雄，

成也潇洒，败也潇洒！

爱也罢，恨也罢，

心胸爱恨皆无挂。

有缘无缘前生定，

爱就爱了，恨就免了！

苦也罢，乐也罢，

酸甜从来伴苦辣。

笑口常开大智慧，

苦也哈哈，乐也哈哈！

　　孙思邈《道林养性歌》

美食须熟嚼，生食不粗吞。问我居止处，大宅总林村。胎息守五藏，气至骨成仙。

【1】美食须熟嚼，生食不粗吞。

释义：这句话提醒我们要细细品味食物的滋味，不要急急忙忙地吞咽。

这不仅仅是一种饮食习惯，它更深刻地反映了一种对待生活和内心的态度——养心养性。

感悟：在日常生活中，我们常常被快节奏驱动，总是匆匆忙忙，吃饭都是对付，时常狼吞虎咽，生活也因此失去了应有的宁静和细腻。

而当我们学会细嚼慢咽，不仅是在关注身体的健康，更是在关注内心的平和与宁静。

养心就是要学会放慢节奏，细细体验心灵的滋味，像品味一顿精致的美食。

通过“熟嚼”，我们可以更深入地体会自己的情感，反思自己的行为。

而“不粗吞”则是一种提醒，希望我们能慢下来，重视内心的感受，避免过度急躁和一味追求快节奏带来的焦虑。

当我们真正做到细嚼慢咽，我们也许发现，慢下来的不仅是步伐，还有我们的内心。

在细致地品味中，我们逐渐懂得珍惜眼前的每一个瞬间，享受生活赠予的每一份美好。

这种心态，使我们在纷繁复杂的生活中依然能保持内心的宁静与满足，让心灵得到真正的休养和升华。

【2】问我居止处，大宅总林村。

释义：这句话表面上回答了住处的问题，但更深层次上，它可能传达了一种心灵和精神的栖居哲学。

用“大宅总林村”的形象，描绘出一种与自然相融、宁静朴素的生活状态，这不仅仅是一种物理上的居所，更是一种精神上的家园。

感悟：这句话带给我们一种对生活的反思和态度——即在纷繁复杂的现代生活中，我们如何才能找到内心的宁静与安定。

以“大宅总林村”的隐喻，我们不仅是在寻找一个具体的住所，更是在寻求一种心灵的栖息地。

在生活压力和繁忙节奏的夹缝中，我们往往会忽略内心的需求和感受。

而当我们把心灵安置于这样一个“大宅总林村”式的空间，我们学会了从自然中汲取宁静，从简单中获取满足。

这是一种养心的过程，也是在复杂世事中修炼自己心性的方式。

寻找心灵的居所，与自然对话，与内心和解，最终得以在外部世界中找到内心的平衡。

通过这样的方式，我们不仅能够更好地面对外界的挑战，更能获得持久的内心安宁。

追求这种生活哲学，可以帮助我们在喧嚣的世界中活得更为从容和自在。

【3】胎息守五藏，气至骨成仙。

释义：这句话源于道家修炼思想，强调通过调息养神来达到内心与身体的和谐。

胎息指的是细微而自然的呼吸形态，五藏即五脏，寓意内心的平和与身体的健康。

当气息通畅，内在能量到达骨髓深处，就能达到身心超然的状态，仿佛进入了“成仙”的境界。

感悟：在现代生活中，许多人被压力和焦虑所困扰，导致精神和身体的不适。

在这样的背景下，学会调节呼吸，关注内心，是保持身心健康的重要途径。

胎息代表了一种自然、放松的状态，提醒我们无论外部世界多么嘈杂，都要保持内心的宁静。

通过胎息的练习，我们可以学会更好地调节情绪，减少压力对心灵的侵扰。

这不仅是在增强身体健康，也是在养护心灵。

气至骨，寓意深远的宁静和内心的充实，是一种高阶的精神享受。

在快节奏的生活中，学会关注呼吸和内心变化是维持心理健康的关键。

在这个过程中，我们发现，通过简单的调息和内观，就能拥有一种内在的安宁与力量，这是培养心性和身心平衡的一条有效途径。

▽孙思邈的《养性歌》虽简短，却蕴含深意：养心乃养生之本。心神安定，百病不侵；内心平和，体则康泰。在喧嚣中持一颗宁静的心，方能品味人生真谛，实现身与心的完美和谐。养心即养生，亦是通往智慧人生的关键。

　　古代医圣孙思邈以其高超的医术和深邃的养生哲学，被后人尊称为“药王”。他在短短100字的《养生百字铭》中，浓缩了千年不衰的养生智慧，成为后人推崇的经典。

【1】怒甚偏伤气，思虑太伤神。

在生活的节奏中，情绪往往成为健康的隐形杀手。过于愤怒，会使我们的气血不畅，扰乱身心的和谐；过度思虑，则会过分消耗精神力量，使心神疲惫。

我们需要从这些古老智慧中汲取营养——学会调节情绪，减少负面思维，让心境如水般平和。

怒火中烧时，深呼吸、慢放手心压力；思虑过重时，给心灵一个放松的空间。

保持气定神闲，才能在繁琐的生活中，走出一条通往健康与宁静的坦途。

【2】神疲心易役，气弱病来侵。

当我们精神疲惫时，心灵便容易被琐事奴役。如老子云：“致虚极，守静笃。” 我们需时刻呵护精神的活力。而气弱之际，疾病便悄然来袭。正如古语有云：“正气存内，邪不可干。”

让我们养足精气神，以饱满的状态迎接生活，远离疾病的困扰，拥抱健康活力的人生。

【3】勿使悲欢极，当令饮食均。

人生之妙，在于平衡。均衡二字，藏着生活的智慧与哲学。大喜大悲，皆易伤身，如古人云：“乐不可极，欲不可纵。” 保持情绪的稳定，方能守护内心的宁静。而饮食均衡，更是健康之基。不贪口腹之欲，让身体得到恰当的滋养。

在生活中，学会掌控情绪与饮食，方能踏上健康之路，享受生命的美好馈赠。

【4】再三防夜醉，第一戒晨嗔。

夜晚贪杯沉醉，往往带来次日的疲惫与懊悔；不仅伤身体，更乱心智。 “酒饮微醺，花看半开”，适度方为美，可过度夜醉绝非明智之举。而清晨的嗔怒，会让一整天都笼罩在阴霾之下。古人云：“一日之计在于晨。”以平和心态开启新的一天至关重要。防夜醉，让身体免受过度放纵之苦；戒晨嗔，为心灵注入宁静与美好。

学会克制夜醉与晨嗔，方能以平和心态开启美好一天，享受宁静生活。

【5】亥寝鸣天鼓，寅兴嗽玉津。

在充满压力的现代生活中，保持良好的作息习惯是身心健康的基石。夜晚的睡眠如同天鼓般舒缓有力，滋养着我们的精神和身体；而清晨的新开始，就如同含玉之津，清新唤活。遵循自然的节奏，调整作息，方能让身心和谐，在忙碌的生活中找到平衡，享受健康带来的幸福与安宁。养成规律的生活节奏，不仅能恢复精力，更能提升生活的质量。

休息有时，起居有节，才能活得从容而健康。

【6】妖邪难侵犯，精气自全身。

保持身体和心灵的和谐，是抵御外界侵扰的最佳方式。这句话强调内在元气的充盈能够有效抵御外界的干扰。拥有充沛的精气神，不仅能让我们身体强健，更能铸就一种以不变应万变的从容。日常生活中，注重锻炼和精神调养，是保持精气神旺盛的关键。

内心充满正能量，身体自然坚如磐石。

正所谓“气有浩然，养天地正气”，让我们专注于丰富内涵，以健康和智慧迎接每一天的挑战。

【7】若要无诸病，常当节五辛。

健康是无价之宝，而饮食则是维持健康的重要基石之一。适度节制饮食，是远离疾病的智慧之举。五辛，指葱、蒜、韭、薤、兴渠等辛辣食物，虽能增添口味，却不宜过多，因为它们可能扰乱身体的平衡。饮食有节，才能确保身体内的阴阳和谐、气血畅通。正所谓“病从口入，祸从口出”，智慧在于取舍，而健康则在于节制。

以简约为美，生活便更从容自在，健康亦更持久长远。

【8】安神宜悦乐，惜气保和纯。

快乐是心灵安宁的源泉，而呵护自身的精气神则是维持身体平衡的秘诀。

愉悦心情，不仅能让我们的精神更为饱满，也能降低心理压力，增强抵御外界干扰的能力。而惜气保和，意味着珍惜与维护自身的能量，使身体保持一种自然的平衡状态。正如古人所言：“静能生慧，和能生福。”

在忙碌的日常中，每个人都应学会适时放松和自我调节，让心境如流水般宁静，让身体如大地般稳重。

【9】寿夭休论命，修行在本人。

这句话告诉我们命运虽有定数，但自身的修为才是关键。不要把人生的长度全盘托付于命运，相较于命运的不可知性，掌控当下的生活才是明智之选。古人云：“自助者，天助之。”我们无法决定生命的长度，但可以决定生命的厚度。修行是一种自我提升、自我完善的过程。

在人生的旅途中，努力锤炼心性和品格才是真正的功课。把握住当下，做好每一次选择，才是塑造美好未来的关键。

用心生活，用智慧选择，让每一天都成为自己生命的一部分，而不是命运的注脚。

【10】倘能遵此理，平地可朝真。

遵循真理，即是要以智慧和理性为指南，驱散迷雾，抵达真实的彼岸。生活中，若能时刻坚守原则，把简单的道理融入日常，便可以在平凡之地踏上通往真理的旅程。正如古人所言：“道不远人，人之为道而远人。”

只要心中有路，脚下便无阻。真理并非高不可攀，而是在我们对每件小事的深思熟虑和每次选择中的慎重取舍。将这种态度内化于心，外化于行，即使站在平地，也能触及智慧的高峰。在一方平凡之中，活出精彩，这才是智慧的真谛。

孙思邈《長壽歌》

清晨一盘粥，夜饭莫敦促；

撞动景阳钟，叩齿三十六；

大寒与大热，切莫贪色欲；

坐卧莫当风，濒于暖处浴；

食饱行百步，常以手摩腹；

再三防夜醉，第一戒神嗔；

安神宜悦乐，惜气保和纯；

寿天休论命，修行在各人。

翻译如下‌：早餐宜清淡，吃粥一碗，晚饭要吃少，不紧不慢，轻松典雅；早晨起床后，要鼓漱吞津，将唾液缓缓咽下，叩齿36次，凝神静气，勿急勿躁；大热与大寒气节，不要贪恋色欲，应减少房事；不要迎风坐卧，应避免冷风直吹，以防伤风，多采取暖浴（温水、温泉、日光浴等）的方式，沐浴全身，舒筋活络；饭后稍息，然后适当散步，并用手按摩腹部以助消化；晚餐应少喝烈酒，更不能喝醉，要力戒暴怒，避免伤神；注意调心安神，陶冶性情，保持心平气和，真气长存；一个人寿命的长短，不是命中注定，而在于个人善加修行。

总结：《长寿歌》不仅是孙思邈在医学上的总结，更是对生活哲学的深刻洞察。它教导我们在平凡的生活中，如何通过简单而有效的方式调整身体与心灵的状态。四千年的智慧，不仅在于那些精湛的方剂，更在于如何让我们每个人过得更好，活得更健康。生活的幸福，不是依赖命运，而是自己掌控的结果。

互动心语：你是否也在日常生活中感受到过因饮食不节、情绪不调或生活习惯不当带来的不适？在这些方面，你是否也有类似的困扰？欢迎在评论区分享你的心得与故事。