<p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">从心理学的角度来讲，情绪是没有好坏之分。负面情绪也是一种自我保护机制，让你在面对意外、失去的时候，保护自己不受伤害。比如恐惧和害怕，是为了警示身体保护自己、制止伤害发生。焦虑，是在提醒个人生存需要额外的专注和照顾。愤怒，则包含着自尊自重的力量，捍卫自我界限不被侵犯。悲伤，也包含疗愈的力量，让我们从失去中学会珍惜与共情。负面情绪的存在是自然的选择，因此不要压抑反感，而是学会接纳，进而合理的释放和表达出来。当我们深陷负面情绪之中时，可以尝试反复深呼吸，让身体慢慢地放松下来。</span></p> <p class="ql-block">之后采取积极行动，改善自己的情绪状态：</p><p class="ql-block">1.晒太阳欣赏自然风景：可以开阔心胸，刺激多巴胺和血清素等“快乐激素”分泌，让我们变得愉悦快乐。</p><p class="ql-block">2.适量运动：无论是轻度运动还是强度运动都可以。运动可以帮我们释放压力，将注意力从负面情绪转移到身体变化，显著改善负面情绪的困扰。运动强度需结合自身情况进行选择。</p><p class="ql-block">3.做些机械性又有成就感的小事：如打扫卫生、打理花草、陪宠物玩闹、听舒缓的音乐、做手工、写作绘画等，这都能有助我们找回内心的平静。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">4.社交与交流：可以向亲人爱人或朋友交流自身感受，尝试拥抱等肢体接触可以刺激催产素的分泌，有效降低压力水平，缓解焦虑悲伤抑郁的情绪。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5.离开让自己产生负面情绪的环境：无论是工作环境，网络环境、还是生活环境，如果处于这个环境会让自身长期处于负面情绪之中，可以选择暂时或长久脱离，等情绪平稳后再尝试处理。</p> <p class="ql-block" style="text-align:right;">图文：学生成长中心</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">一审： 蔺 静</p><p class="ql-block" style="text-align:right;"> 二审：韩炳红</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">终审：曹俊峰</p>