<p class="ql-block"> 冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病复发或加重。所以冬季养生要注意防寒。</p> <p class="ql-block">冬季养身五个小常识</p><p class="ql-block"> 中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。</p><p class="ql-block"> 1.饮食要滋阴润肺</p><p class="ql-block">秋收冬藏，冬季到来，人们食欲普遍增强，此时千万记得要管住自己的嘴，以免伤及肠胃。</p><p class="ql-block"> 2.冬季进补要科学 补需对路</p><p class="ql-block"> 冬天进补是一个在我国流传千年的养生方法，经过夏季酷暑消耗之后，冬天进补能很好地滋补身体亏损情况，并且对于来年的消耗具有很好的储存功效，令人体更加的健康。冬要温补，少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜，以避免维生素的缺乏。</p><p class="ql-block"> 3.越冷越需要多喝水</p><p class="ql-block"> 冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心脑血管疾病。冬天多喝点水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。</p><p class="ql-block"> 4.十一点前睡觉是最好的补药</p><p class="ql-block"> 最简单、最便宜、也最好的进补是早睡，每天不晚于11点睡觉。睡着了阳气才能藏入身体，醒着阳气浮于体外，这个时候睡觉了，人体的阴、精、气、血、阳气都补了。</p><p class="ql-block"> 5.适度运动 多活动手脚</p><p class="ql-block"> 运动其实才是驱寒的最好办法，运动时候脂肪被转化成热量，可以帮助你保持体温，改善血压循环缓解手脚冰凉。</p><p class="ql-block"><br></p>