<p class="ql-block">丁是護院使者，</p><p class="ql-block"> 園藝勞作有助於養眼與養心。</p><p class="ql-block">睡眠是細胞重生，</p><p class="ql-block"> 保持高睡商生命會健康喜樂。</p><p class="ql-block">——【動靜平衡踐行者】文新自我感悟於二0二四年二月廿四日甲辰龍年（一月）正月十五元宵節行者悟空2011書於佈達佩斯</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 睡眠先睡心，心安則睡眠充足質量高。</p><p class="ql-block"> 曾經閱讀到：睡商更是直接体现了人的生活质量。其實，人體勞累一天之後，夜間睡眠是身體細胞得以修復的最佳“良藥”。</p><p class="ql-block"> 睡前原諒一切，醒來便是重生。古今中外，不乏有關睡眠重要性的雅俗共賞的經典名言，如：吃頭豬，不如打個呼；英國大文豪莎士比亞亦曾勸誡世人：“舒服的睡眠才是自然给予人的溫柔的令人想念的看護”。</p><p class="ql-block">情商讓生活更加和諧精彩，智商讓人生更加順利，睡商卻會讓一生健康幸福！</p><p class="ql-block"> 很多人說我想睡，卻总是睡不好，這就是没有掌握睡商。睡商是後天养成的，只要自己堅持。睡前不玩手机，營造好的睡觉環境。睡前不去回憶，放空自己放鬆身體。睡前別激烈聊天，情緒穩定心靈乾淨。睡商厲害的人，只要決定睡覺，就不會受外界干擾，不會有失眠的煩惱。</p><p class="ql-block"> 統計2024年11月份睡眠質量，【按照蘋果手錶睡眠品質分類：七十分以上呈綠色】我發現自己的全月睡眠質量有13次達到綠標，（其中有一天，夜晚醒來時間長，蘋果分為兩次睡眠指標，其中一次指標為及格，另一次為不及格，因此改用華為睡眠質量高標）【按照蘋果手錶睡眠品質分類：六十分至七十分呈橙色】有10次達到橙標天數【按照蘋果手錶睡眠品質分類：六十分以下為不及格】不及格天數為6天（多最是睡眠時間不足六小時，或者深睡眠時長過短所致）。</p><p class="ql-block"> 總之，比較2024年11月份與10月份睡眠質量統計數據，11月份睡眠品質綠標有13天；11月份睡眠品質橙標有10天，全月綠、橙兩項指標合計天數為23天。</p><p class="ql-block"> 總之，比較二零二四年十一月份與十月份的睡眠品質統計數據，11月份睡眠品質綠標為13夜，全月優良（綠標）率為43.33%；11月份睡眠品質及格為10夜，全月及格（橙標）率為33.33%，綠、橙指標兩項合計為23夜，全月睡眠品質及格以上的百分率為76.67%；11月份睡眠品質不及格為6天（主要是睡眠時間不足），全月睡眠品質不及格率為20%。之所以可以維持良好的睡眠品質，是因為我繼續堅持不熬夜已經有四年多，完全養成了與＂天地同睡同醒＂的習慣，保持充足高品質的睡眠，也讓我得以節省更多的時間成本習練書法。</p><p class="ql-block"> 新年伊始，我的睡眠品質優良率（含及格以上的橙標）曾經達到了百分之百，實現了新的突破！雖然一年之中的某些時段還是有一些波動，但是，我的睡眠品質總體態勢穩定。感謝主！究其原因，良好的睡眠品質就是身體逆生長延續的最好證明，我的身體也感受到了些許變化的端倪，其他親朋好友也見證了我健康状况的改善。我深知随着年歲的增長，進一步改善身體的生存品質愈加艱難 ，走健康之路雖遠，但是，恆行必至。二零二四年十二月已經進入了寒冬臘月的寒冷季節，因此，我會繼續努力保持營造良好的睡眠氛圍，持續養護優良的睡眠品質。加油！</p>