食疗养生心得

王国光

今年7月，无意间，在网上刷到长轻营养食疗讲座，并参加了七天课程，从而彻底改变了我对健康养生的认知。长轻营养食疗是以细胞更新和细胞自噬理论为基础，为了更有效地滋润新生成的细胞和促进细胞的自噬功能，通过合理改变和增加了饮食种类、进餐时间、进餐顺序、数量控制达到优化身体内部的营养环境，为细胞提供充足的养分和适宜的条件，促进细胞的自我修复与更新，以及细胞自噬过程的正常进行，从而逐步改善亚健康状态，迈向更加健康的体魄。8月27日-11月27日期间，在长轻，经历了仅3个月，7个阶段的基础调理，身体尽发生了惊人的变化。

调理前的状况：

年龄:71岁，身高:171.1公分，体重:77公斤，BMI:26.30，非均质脂肪肝，总胆固醇:5.52-偏高，高密度脂蛋白:0.89-偏低，低密度脂蛋白:3.87-偏高，心电图:不完全性右束支传导阻滞，肺、甲状腺结节，肝、肾囊肿，患有严重的睡眠障碍，血压偏低，处于亚健康状态。以下是2022年9月在医院的体检报告：

调理后的状况：

身高172公分，体重61.8公斤，BMI:20.9，非均质脂肪肝好了，总胆固醇:5.2正常了，高密度脂蛋白:1.48正常了，低密度脂蛋白:3.58偏高（比2022年好一些）心电图:正常了，睡眠障碍改善了，肺、甲状腺结节，肝、肾囊肿照旧，血压正常了，精气神比以前好了。以下是今年11月中旬在医院的体检报告：

尽管网络上出现了不少关于长轻的负面报道，但在亲身体验了7天课程后，我发现自己能够接受长轻所传授的食疗养生基础理论和底层逻辑。因此，我决定报名参加他们的健康体验营。费用:人民币6980.00元，我的营养师：郝丽君老师。8月底开始，经历了3个月，7个阶段的基础调理（长轻有9个月，16个阶段营养食疗方案）老师会根据每个学员的不同状况，精心制定个体化的调理方案详情，期间更会细心指导和认真督促。除了一日三餐，根据每学员不同的健康状况，还会加入一些营养补充剂。

随着体重的逐步下降，老师会根据基础代谢率相应地逐步减少每日卡路里的摄入量。

通过三个月的调理，随着体重的逐步下降，卡路里的摄入量相应减少206cal（1494-1288=206）加之采纳了168饮食法（即每日16小时禁食，8小时内进食的间歇性断食方式），体内器官得以获得了更为充足的休息与恢复时间。这一综合效应显著促进了整体健康状况的改善。三个月的调理后，我目前采纳了168饮食方案。

长轻具备全套营养代谢水平评估和肠道菌群综合分析的能力，这是一项深度健康检测服务，旨在通过科学手段揭示个体健康状态的多维度信息。通过分析和评估能识别营养吸收障碍及能量代谢失衡、评估肠道微生物对神经递质合成与调节的影响、检测肠道内有害细菌及代谢产物的水平，评估体内毒素负荷、分析肠道微生态对肝脏解毒功能的影响，通过特定代谢标志物的变化，早期发现肝功能减退迹象、全面评估糖类、脂质、蛋白质等营养物质的代谢状态，识别代谢紊乱，找出体内慢病的根源，做到有的放矢，为个性化营养干预提供精准的依据。评估费用:人民币898.00元。

以上仅供参考，每个人的执行力度不同，结果也会因人而异。但我坚信因果关系，只要认准正确的方向，并努力执行，健康就在不远处向我们招手。

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