<p class="ql-block">时隔5年，今天再次踏上上马赛道，并以03:50:50完赛。比赛在7:00鸣枪从外滩金牛广场起跑，气温10°C，湿度71%，晴天。一个十分适合跑马的天气。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:15px;">3万多跑者分4个区，一枪同时起跑，场面壮观但也显拥挤</span></p> <p class="ql-block">头三公里很难跑开，平均配速在525-530之间，之后逐步提速。前15公里是增速跑，最快配速在5分钟之内。与往常不一样的是，第四个5公里，平均配速掉回520出头。这样，以01:52:02完成前半程。这个成绩差于两周前的常德马拉松。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px; color:rgb(22, 126, 251);">上马赛道一直不缺跑友相随</span></p> <p class="ql-block">下半程开始平均配速开始下降。特别是27至34公里，平均配速降至540出头。34公里被345的兔子追上。在随后的3公里以520之内的配速紧跟其后。最后还是实力不济，在38、39公里掉速至550左右。最后提速至近520，直至完赛。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:15px;">上马赛道平坦，但拐弯还是很多</span></p> <p class="ql-block">这是我过去22天内完赛的第三个全程马拉松。为了完成十一月300公里的月度跑量过去6天跑了110多公里。这个量有点大。周一至周五都在跑，只有周六休跑一天。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px; color:rgb(22, 126, 251);">本周跑量</span></p>