<h3> 大雪，是二十四节气中的第21个节气，也是冬季的第三个节气。节气大雪的到来，意味着气温显著下降，降水量增多。大雪节气最常见的就是降温、下雨或下雪。古人曾云：“大者，盛也，至此而雪盛也”。这个时段，雪往往下得大且范围广，故名曰大雪。《月令七十二候集解》说：“至此而雪盛也。”</h3> <h3>饮食建议：<br> 1.大雪是“进补”的好时节，素有“冬天进补，开春打虎”的说法。冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有的于体内阳气的升发，俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。<br> 2.大雪宜粥养。早晨服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯来红百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。<br>保健建议：<br> 1.防寒保暖，预防感冒。天气寒冷，注意头部、肩颈部和脚部的保暖。<br> 2.适度运动，愉悦心情。冬天容易让人感觉情绪低落。要适度运动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷、保养精神的良药</h3> <h3>周一（11月25日）</h3> <h3>早餐：白水蛋、健脾山药粥、手撕包菜<br>午餐：玉米米饭、红焖大虾、萝卜海带烧肉、菠菜汤<br>午点：蜜桔、雪梨<br>晚餐：肉龙卷、小米红豆粥、香菇小白菜</h3> <h3>周二（11月26日）</h3> <h3>早餐：奶香小油酥、耗油生菜、香浓豆浆<br>午餐：卤鸡胗、茄汁牛肉刀削面<br>午点：牛奶、开心果<br>晚餐：燕麦米饭、红烧排骨、青椒土豆片、红枣银耳雪梨羹</h3> <h3>周三（11月27日）</h3> <h3>早餐：金银卷、江米燕麦粥、虾皮瓜片<br>午餐：葡萄干米饭、番茄炖牛腩、干锅有机花菜、百合银耳莲子羹<br>午点：香蕉、杏仁<br>晚餐：发面千层饼、生汆肉丸汤</h3> <h3>周四（11月28日）</h3> <h3>早餐：手切馍片、牛肉汤<br>午餐：卤鸡肝、蔬菜肉丝焖面、番茄蛋花紫菜汤<br>午点：牛奶、琥珀核桃仁<br>晚餐：紫米饭、椒盐鲷鱼、什锦烩菜、山楂酪</h3> <h3>周五（11日29日）</h3> <h3>早餐：麻酱卷、蘑菇炒肉片、小米南瓜果干粥<br>午餐：虾仁蛋炒饭、莲藕排骨汤<br>午点：蜜桔、苹果<br>晚餐：元宝馄饨</h3> <h3>美餐时间</h3> <h3>下周食谱（2024.12.2—12.6）</h3>