<p class="ql-block">入冬以后，天气逐渐寒冷，很多小朋友寸步不离温暖的室内，更是懒得活动身体。事实上，在冬天进行适当的体育运动，可以有效促进人体健康，更利于小朋友们茁壮成长哦。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">1.促进生长发育冬季进行体育锻炼，能够改善孩子血液循环，促进身体对钙、磷等元素的吸收，有助于骨骼的生长发育。</p> <p class="ql-block">2.增强御寒能力冬季进行锻炼，由于肌肉不停地收缩，心跳加快，呼吸加深，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加。同时还会增强大脑皮层的兴奋性，使体温调节中枢能够灵敏、准确地调节体温，适应寒冷的环境，提高孩子的御寒能力。</p> <p class="ql-block">3.提高智力发育适当的锻炼还有助于促进孩子智力发育、提高学习效率。多种研究显示，运动对提升孩子记忆能力、认知能力有良好作用。</p> <p class="ql-block">锻炼虽好，但也要掌握科学的运动方法！如果方法不当，盲目运动可能对孩子造成健康损伤，甚至引发一些疾病。请家长朋友们一起来了解冬季幼儿运动指南，以便给孩子更细致的护理，确保孩子健康和安全。</p> <p class="ql-block">1.运动穿衣要适度</p><p class="ql-block">冬季天气寒冷，因此运动时要格外注意保暖，但这也不意味着越厚越好，总体可以遵循“排汗层、保暖层、防护层”的“三层穿衣法”。</p><p class="ql-block">建议选择速干面料内衣作为排汗层，保暖层可以穿毛衣、抓绒一类的面料，最外面则可以套一件防风防水的冲锋衣或运动风衣，还可以穿戴帽子、手套，保护孩子的脸部和手部。此外，家长可以额外准备一套备用衣服让孩子运动后穿。</p> <p class="ql-block">2.选择合适的天气</p><p class="ql-block">冬天气候多变，最好不要在强风、雾霾等天气下进行户外活动，避免引发呼吸道及其它疾病。冬天仅推荐在阳光明媚的天气进行户外运动，天气不好时可以做一些亲子游戏、跳绳等室内也能进行的运动。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(0, 0, 0);">3.运动前做好热身</span></p><p class="ql-block">冬天肌肉更容易僵硬，不热身就贸然开始运动很有可能会导致肌肉拉伤。</p><p class="ql-block">建议让孩子在正式运动前进行20-25分钟的热身，到身体开始发热微微出汗为止。用弓步提膝、提膝胯下击掌来活动腿部，用转臂摇摆来活动胸部、肩部等都是比较好的热身方式。</p> <p class="ql-block">4.运动强度要适宜</p><p class="ql-block">在运动过程中，家长应密切观察孩子的身体情况。假若孩子的后颈出汗，应稍作休息或减少运动量。如果运动后孩子感觉心情舒畅、精神愉快，虽然有轻度的疲劳，但没有气喘吁吁、呼吸急促等不良感觉，就说明运动量比较适合。</p> <p class="ql-block">5.补充水分和体力</p><p class="ql-block">冬天进行户外运动，要注意及时补充水分和能量，可以随身带一个装满热水的保温杯和易消化的能量棒、牛肉粒等食物，在运动间隙恢复体力和流失的水分。</p> <p class="ql-block">冬季锻炼不是成长的“拦路虎”，而是受益终生的“登云梯”。好的教育离不开从小对体育运动的重视，任何成功都离不开健康的加持，希望每一个孩子，都能用健康的身体去拥抱灿烂的明天！</p>