<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">从美友那里得知一周的“三九首期中医养生体验班”时，时间已过去了一半。我在是否参加活动中犹疑了一下，还是去参加了餐食打卡——提供了自己平常一天的早餐图片。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">早晨把图片传上去后，傍晚时就收到了点评回复：优秀。早餐各类丰富多元化，主食选择的为优质碳水，牛奶提供优质蛋白质的营养，酱干和黑豆作为植物蛋白质的补充，牛奶中搭配了具有补气养血、养肝明目的红枣枸杞非常不错哈！</p><p class="ql-block">看到这个点评，我非常高兴。</p><p class="ql-block">我那天的早餐是：原味麦片+牛奶+五黑粉+红枣+桂圆+枸杞冲成的一小碗麦片粥，另外还有紫薯、板栗，再加上黑豆和一点豆腐干。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我不喜欢在外面早餐，总觉得怎么吃都比较简陋，不及家里的丰富和营养。</p><p class="ql-block">不过酒店的自助早餐我还是比较喜欢的，食物种类丰富，可供选择的品种很多，从含维生素的水果、蔬菜，到品种多样的主食，还有含蛋白质的肉类、奶类、蛋类，有的还提供坚果，每样少吃一点、搭配好，简直是一种享受。末了，有时还慢慢喝杯咖啡再出门游玩，真是美极了！</p><p class="ql-block">所以外出游玩时，喜欢选择有自助早餐的酒店。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">酒店早餐</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">早餐是一日三餐中最重要的一餐。查阅相关资料，我了解到关于早餐的一些知识，分享给朋友们：</p><p class="ql-block">早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐，因此一定要摄进主食。早餐所供给的热量占全天的30%，这个主要是靠主食来供给的。缺乏碳水化合物主食，可能造成养分不良。要进食一些淀粉类食品，谷类食品吸收后能很快分解成葡萄糖，纠正睡眠后的低血糖现象。但谷类食品消化快，2—3小时之后就会有饥饿感，适量摄进一些富含蛋白质和脂肪的食品，如鸡蛋、肉松、豆制品等食品。</p><p class="ql-block">吃早餐三大原则：</p><p class="ql-block">一、必须有丰富的品种类型，均衡饮食，营养全面；</p><p class="ql-block">二、必须有碳水化合物，用以补充足够的能量；</p><p class="ql-block">三、必须要补充维生素，那是不可忽视的重要营养物质，而且早餐摄入吸收率最高。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">家里的早餐</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">看来，只要懂点营养学知识，在家里动动手，随便调配一下，都可以吃到一顿营养丰富又美味的早餐。</p><p class="ql-block">爱自己，就从为自己做一餐营养美味的早餐开始吧！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">摄影：月儿</p><p class="ql-block">～感谢阅读～</p><p class="ql-block"><br></p>