【三九养生打卡】血瘀体质辨别及膳食调理

洛都上医®小编

血瘀体质的辨别

- 看外貌体征：面色晦暗，皮肤偏暗或有色素沉着、瘀斑，口唇黯淡，眼眶暗黑，鼻部黯滞，发易脱落，肌肤甲错等，形体多偏瘦。

- 察舌头：舌质暗紫，有瘀点或瘀斑，舌下静脉曲张严重。

- 诊脉象：脉象细涩或结代。

- 观性格情绪：性格内向，心烦易怒，记忆力下降，健忘。

- 查疼痛情况：易出现疼痛症状，且痛处固定不移，如偏头痛、痛经、胃痛、胸痹等，疼痛性质多为刺痛、憋痛。

血瘀体质的膳食调理

- 多吃活血食物：可选择山楂，其能消食健胃、活血化瘀，可生食或制成山楂桃仁、参果膏等；还有醋、玫瑰花、番木瓜、桃仁、三七、红花等，也可用川芎、生山楂、黑豆、粳米等煮黑豆川芎粥，以活血祛瘀、行气止痛。

- 适当食用温性食物：如生姜、洋葱、黑木耳、魔芋、羊肉等，有助于温通血脉，促进血液运行。

- 合理摄入蔬果：如金桔、橙、柚、桃子、李子、芒果、油菜、芹菜、胡萝卜、茄子等，可帮助行气活血。

- 避免食用某些食物：应忌食肥腻、寒凉、温燥及涩血的食物，如肥猪肉、苦瓜、柿子、乌梅等。