活过百岁的奥秘

指钲

雷洁琼（1905年9月12日—2011年1月9日），出生于广东台山，1924年赴美留学，1931年获南加州大学社会学硕士学位，当年回国，先后在燕京大学、东吴大学、北京大学等校任教。曾任中国人民政治协商会议第六届全国委员会副主席，第七届、八届全国人民代表大会常务委员会副委员长。

2011年1月9日17时38分，著名的社会学家、法学家、教育家，杰出的社会活动家，中国民主促进会的创始人之一和卓越领导人，中国共产党的亲密朋友，中国人民政治协商会议第六届全国委员会副主席，第七届、八届全国人民代表大会常务委员会副委员长，中国民主促进会第七届、八届、九届中央委员会主席和第十届、十一届名誉主席雷洁琼同志，因病在北京逝世，享年106岁

106岁国医雷洁琼说养生：人老有两坎，熬过或长寿，坚持6个好习惯

1、坚持不喝酒

雷洁琼不喝酒一部分与她严于律己有关，另一部分也归因于民主运动时养成的生活习惯。

由于身体原因，雷洁琼年少在外求学时期便不常饮酒，就算身处西洋开放自由的大环境，她也不曾放弃自己的坚持。

回国后不久，抗日战争爆发，民族面临存亡危机，雷洁琼便奔走与群众之间，在江西时与人民同吃同住，行走于田垄，呼吁女性解放，团结大后方力量，组织妇女缝制棉袄、棉被等物资送往抗战前线，日日为民族忧心夜不能寐，自然没有时间与精力喝酒。

再后来迁至上海成立中国民主促进会，再到带领民主运动走上正轨，她的目标从群众转为社会人士，致力于与各界爱国人士共同商讨国内和平运动。

当时各方势力相互制约，看似平静的上海犹如被透明的丝线层层包裹，牵一发而动全身。

在这样紧张的局势下，本就逆流而行周旋于各方势力的雷洁琼每天都要提起百分之二百的精力，稍有不慎就会落人把柄。

如此，对于雷洁琼来说，喝酒更是不可能的事了。

可能正是因为这样，不喝酒便成了雷洁琼的习惯。

直到晚年，她还保持着年轻时的生活规律，不喜大鱼大肉，滴酒不沾，平日饮食以粗茶淡饭为主，早饭粗粮，中午一碗面条，晚上吃一些米饭，这一日三餐的安排对于她来说像铁打的流程。

即使后来身居高位，宴会饭局次数频繁，她也坚持着自己定时定量的饮食习惯，吃好就停，至于烟酒，那自然她是计划之外，碰也不碰了。

总而言之，不抽烟不喝酒其实可以归功于雷老简朴的生活方式以及对自己的严格自律，毕竟苦尽甘来后抽烟酗酒大腹便便的大有人在。

2、保持良好的睡眠习惯

雷洁琼表示，适当的睡眠养人，不能过多不能过少。

现如今熬夜已经成为了家庭便饭，其实长期熬夜会容易促进衰老，也会容易使免疫力和抵抗力降低。

对于一些中老年人而言，经常失眠主要是由于身体当中的褪黑素分泌减少而导致的一种问题。

此时就需要放下手里的手机，养成良好的睡眠习惯和生活习惯，这样才可以有效提高睡眠质量。

而通过高质量的睡眠可以更好的修复身体里的损伤细胞，也能够更好的提高免疫力和抵抗力，帮助长寿。

3、常用大脑

常言道，人有两样宝，双手和大脑。

雷洁琼认为：“常用大脑，也是一种非常好的锻炼方式。一个人头脑灵活，身体的其他机能一般也会很好。”

很多人有一个误区：说一件事复杂，就是太费脑子，做不了、不去做。

科学研究表明，一个人一生所用的脑细胞，不过10%到15%。也就是说，我们的大脑，绝大部分都沉睡了一辈子。

达尔文的《进化论》告诉我们：用进废退，适者生存。

头脑是行动的“司令部”，爱动脑的人，思维敏捷，逻辑清晰，目标明确，工作起来自然事半功倍，更容易斩获成功。

因此，“常用大脑，不易衰老”也是理所当然的事情了。

4、保持积极乐观

在中 医理论中，情志的调和是保持身体健康的重要因素之一。

60岁的人经历了大半辈子的风风雨雨，更应该学会调整自己的心态，以积极乐观的态度面对生活中的挑战和困难。

为了保持好心态，60岁的人可以尝试以下方法：培养兴趣爱好，如书法、绘画、园艺等。

这些活动不仅可以陶冶情操，还能让人在专注中忘记烦恼；多参加社交活动，与朋友邻居交流互动，分享生活中的喜怒哀乐；学会放下过去，珍惜当下，不纠结于过去的遗憾和未来的担忧，享受眼前的美好时光。

中 医讲究“形神共养”，认为人的健康不仅包括身体的健康，还包括心理的健康。

心态平和、情绪稳定有助于维持身体的阴阳平衡，增强免疫力，从而起到防 病 治 病的作用。

5、永远都有追求

爱学习，是雷洁琼的另外一大特征，她很早就树立了“终生学习”的志向，一以贯之。

学习，让她不断探索未知领域，永葆新鲜感觉；学习，让她与时俱进勇往直前，长存青春活力。

清晨，她在苏醒后，会做一套自主研发的“身体预热操”：手掌干脸、十指干梳头，反复搓脖子，然后精神慢慢振奋起来。

其实，这就是疏通经络，舒畅气血，方法简单实用，她运用自如。

预热工作完毕，她精神抖擞地看书报、文件，把当天的工作或者行程安排妥当。

这就好比做计划，然后付诸行动，按部就班，有条不紊，效率自然不低。

6、定期艾灸给身体"除湿"

第6个建议就是定期给身体除湿，雷洁琼认为湿气侵害身体健康，想要健康长寿，除湿气是一辈子该坚持的事情。雷洁琼会定期艾灸给身体除湿，这也是她最重视的一点。

湿气是中医理论中的一个重要概念，它可能由多种原因引起，如环境潮湿、饮食不节、作息不规律等。当体内湿气过重时，人们可能会感到疲倦、四肢沉重、关节酸痛等不适。因此，除湿成为许多人养生的重要一环。