人体十二经络“淤堵症状”速查手册，养生问题对号入座！

郭栩帆 艾灸、面诊、幸福家庭指导

1、肺经不通：易咳嗽、爱上火、皮肤粗/敏感/长痘、嗓子干痒、爱出汗

改善方法：经常做深呼吸，尤其是早晨在户外做舒缓运动，比如太极、瑜伽、站桩，促进新陈代谢、提升免疫力。

2、大肠经不通：肩关节疼痛或麻木、眼睛干涩、流鼻涕、牙龈肿痛、咽喉肿痛、流鼻血

改善方法：睡前或者晨起之前，握空拳放在肚脐旁边，以肚脐为中心画圈按摩腹部，促进肠道蠕动。也可以在清晨进食前喝一杯温热的蜂蜜水，刺激肠道蠕动。

3、胃经不通：胃痛、消化不良、打嗝、反酸、腹泻或便秘

改善方法：双手四指并拢，从胸骨开始向下推，越过肚脐直至小腹位置，单向推30－50次。

4、脾经不通：肚子胀气、消化吸收差、容易倦怠、头晕、大便不成型、糖尿病

改善方法：翘起一侧二郎腿，用对侧掌跟从足内踝上端（三阴交）开始向上推，手掌微微用力，推至腿弯处（阴陵穴）

5、心包经不通：失眠多梦、易惊醒、神经衰弱、健忘、胸闷口干

改善方法：尽量保持心情放松，经常运动、放松身心，也可以经常按揉心包经上重要穴位，如：内关穴。

6、小肠经不通：手臂粗、吸收不好、虚胖、手脚冰凉、容易腹泻、肩周炎

改善方法：对侧手握拳，从手臂外侧靠下的小手指开始向上敲，一直敲到肩膀处。

7、膀胱经不通：怕冷、静脉曲张、水肿、尿频、腰痛

改善方法：坐姿、双腿向前伸直，双腿上放一个大抱枕，俯身前屈到抱枕上，身体放松、拉伸身体大腿后侧及后背3－5分钟，拉伸之后再泡泡脚。

8、肾经不通：精神萎靡、易疲倦、腰腿酸软无力、月经失调、性欲减退、尿频、尿少、失眠

改善方法：每天“金鸡独立”5－10分钟，一手扶墙或者桌子，单腿站立、保持身体稳定。单腿站立，不但强化双腿和膝踝关节力量，还可以促进下肢血液循环、按摩脚底肾脏反射区、利于疏通肾经。

9、心经不通：心烦健忘、胸闷气短、心悸、失眠、易惊醒

改善方法：经常练习八段锦里的双手“托阳”。站立，十指交叉掌心向上，吸气，掌心向上从小腹开始向上“托”起，到胸口处反转掌心向外，呼气，手臂向上推。沉肩，保持8－10个呼吸，经常练习有利于疏通心经。

10、三焦经不通：爱出汗、反复感冒、失眠头痛、畏寒、过敏性鼻炎、上火烦躁

改善方法：“揉腹”，经常按揉腹部、尤其是肚脐周围（中医上常说的中焦），疏通此区域的淋巴，排出中焦内的浊气、浊水，中焦打通，则上、下焦运行无阻。

11、胆经不通：皮肤泛黄、乳腺问题、口腔溃疡、高血压、大腿外侧肥胖疼痛、便秘

改善方法：早晨起床后，弯曲右腿，用右手握拳敲击大腿外侧，从大腿根抑制敲到膝盖外侧，反复敲3－5分钟。

12、肝经不通：脸上长斑长痘、脾气暴躁易怒、眼睛干涩、眼袋、黑眼圈、情绪抑郁、两鬓突然长很多白发、爱放屁

改善方法：晚上睡前练习3－5分钟的“还阳卧”，疏通肝经。仰卧，弯曲双腿、脚掌并拢，身体放松，仰卧3－5分钟，感受大腿内侧和前侧的拉伸。