<p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">昵称：仕路清平（王仕平）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">美 篇 号：153337379</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 金色的秋天，是丰收的季节。昨天趁周日休息，我们全家驱车前往郯城县新村，一大片的银杏树高高挺拔，地面上像铺了金黄色的地毯，太阳一照，闪光耀眼。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 今天早晨天气不冷不热，正好适应室外运动，我顺着小区马路转了两圈，微微出汗。午饭后全家驱车前往大学城对面的银杏园，地面金黄色的银杏叶，绚丽夺目，流连忘返。今天健步运动5537步，距离4.07公里，达到了预期效果。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 秋天的色彩仿佛一幅细腻的画卷，轻轻铺展，温暖的阳光如丝般，洒落人间。在运动锻炼最佳的金色秋季，我们在开展徒步运动锻炼前，应做好充分的热身运动，应持续至身体微微出汗，确保全身各部位得到充分活动，以降低受伤风险并提高运动表现。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 在做好了徒步运动锻炼，热身活动之后，我们应向金黄的稻田那样，做好徒步运动锻炼过程中的所有细节，然后再去收获像征丰收季节的果实，这就是要爱惜锻炼好了的身体。用强有力的身体和快乐的生活，共同勾勒出一幅令人陶醉的秋日景致。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 当我们收获了秋季徒步运动之后的强壮身体，徒步运动锻炼，就如同丰收的果实，丰富多彩，温暖的阳光和清新的空气，为徒步运动提供了绝佳的条件，无论你是徒步走在，金黄落叶铺满的小径上，还是徒步走在风景如画的郊野公园，都能让你收获身心的健康与愉悦。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 秋季徒步运动锻炼，带来的身体显著变化，就是身体素质提升了，秋季运动锻炼，有效提高了心肺功能、耐力和肌肉力量，使身体更强壮。秋季徒步运动锻炼，促进了血液循环和新陈代谢，减少疾病发生率。秋季运动锻炼好处多多，大家都赶快行动起来吧！</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">编辑：仕路清平（王仕平）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">摄影：仕路清平（王仕平）</b></p>