<p class="ql-block">【外练的重要因素有哪些】</p><p class="ql-block">外练就是仅考虑手、脚、身、步的外部形态以及与此相配合的外气呼吸。认识马步、弓步等各种步伐和它们间的相互转换，以及它们各有什么特点和作用。</p><p class="ql-block">对各种拳型、掌型、腿法也要如此去认识、理解它。记忆住套路中各个名称动作的招式和外部形态，以及它们间的连接方式。外练是基础，一定要重视这个阶段。基础筑建得牢固，才能起高楼。</p> <p class="ql-block">所谓病由心生，良好的心态和稳定的情绪，是疾病好转，以及防止外邪入侵的重要因素。大家也平时也要在游龙功的舒缓柔中，修炼自己的内心哦！</p><p class="ql-block">【练功分享：善如】</p><p class="ql-block">学习游龙拳己一段时间了，虽然忙碌中不愿放弃学习，也很少上来打卡。可心里很明白，只要能坚持下去就会有收获。</p><p class="ql-block">所以最近觉得每次练习都不一样了，身体越来越有感觉，气感也越来越强烈，最大变化是身体在变化，心灵也在改变中，身心的变化，让自己慢慢看开很多事情，放下很多背在身上的包袱。身心轻松了，人也清静简单了，练起游龙拳也就自然每次不一样了，游的也放松柔顺心生欢喜。</p> <p class="ql-block">第26式“铁门双开”，以及第27式“双龙戏珠”</p><p class="ql-block">这两式功法，能够通过内劲自摩，强壮后天之本脾胃，增强肠胃蠕动，促进营养物质的消化和吸收，以及增强下肢的锻炼，稳健腰腿，促进气血周流。</p> <p class="ql-block">內练，达到性命双修</p> <p class="ql-block">第7课，26-27式讲解</p> <p class="ql-block">【太乙游龙功在仿生术上的运用】</p><p class="ql-block">科学家仿效鸟类和海豚的运动特点发明了飞机和潜艇，电视机的室内天线也是模仿昆虫的触须生产出来的。有人认为仿生学是从外国引进的，实际上是中华民族的一门古老科学。</p><p class="ql-block">例如在养生术上就运用了仿生学的原理。形意拳的十二形，就是模仿十二种不同动物的形态；八卦掌要求：龙形猴相，虎坐鹰翻；太极拳要求：形为搏兔之鹄，神如捕鼠之猫。功法中的“大雁功"“鹤翔功"“太乙游龙拳"“太乙龟息功"等，也都是运用仿生原理来达到养生目的的。</p><p class="ql-block">动物中速度快、敏捷、神气外露的大多寿命短，如猴子、猎豹、1蜂鸟等；行动缓慢、柔和，神气内敛的大多长寿，如大象、乌龟和蛇，大象能活120岁，据记载乌龟和蛇的寿命能达1000多年。内家拳的外部形态缓慢柔和、神气内敛，内家拳还要寓刚求柔中寓刚，刚柔相济，这长寿动物的特点相吻合、也符合乌龟的外刚内柔，蛇外柔内刚的特点。</p><p class="ql-block">狗每分钟钟呼吸50次，只能活14年左右；蛇每分钟呼吸2、3次，乌龟每分钟呼吸1-2次，但寿命都很长。内家拳练到一定的程度，要求动作与呼吸相配合，随着功力的加深，动作越来越慢、柔和，呼吸也就随之变得缓慢柔和了，可以每分钟达到2次。而不练功的人正常情况下每分钟14、18次。</p><p class="ql-block">太乙游龙门第十二代掌门余安仁的祖母，爱新觉罗洪璋格格，自小一直坚持练内家太乙游龙门拳术及有关功法，寿终98岁。生前练动功时的呼吸每分钟8次左右，练静功时呼吸每分钟只有1、2次，正好与乌龟的呼吸频率相合。</p><p class="ql-block">乌龟有坚硬的外壳保护，又耐饥渴，能在水中，也能在旱地生活。只有嗅觉，没有听觉，对夕卜部条件没有苛求，没有惧怕感，所以神气内敛，动作缓慢、安详、性情温顺，怡然自乐。</p><p class="ql-block">而内家拳不但在外部形态上，就是内在精神面貌上，也模仿着长寿动物的特点。</p> <p class="ql-block">第8课，第28-30式: 童子抱琴+青龙撅尾+灵猴偷桃。</p><p class="ql-block">青龙撅尾动作，现代人又称燕式平衡，是一个及其锻炼人体平衡力的动作，并且能帮助我们拉伸督脉，阳跷脉，阳维脉，能显著增强人体阳气，使生命力更加旺盛。</p><p class="ql-block">灵猴偷桃的动作，与太极拳“搂膝拗步”有点相似，能帮助我们疏通带脉，提高肾功能。</p> <p class="ql-block">复习26-27式</p> <p class="ql-block">28-30式讲解</p> <p class="ql-block">分解动作</p> <p class="ql-block">本课动作演练</p><p class="ql-block">21-30式练习</p>