失眠？入睡难？——原来是体质在作祟！

“锦鲤团队”创始人｜赵明妹VMS

失眠？入睡难？——原来是体质在作祟！

一、火旺导致的失眠

这种通常是肝火扰心或心肾不交引起的失眠。这类人群通常肝火偏旺，多思多虑，耗伤气血；或是气郁化火，热扰心神，阴不潜阳。往往失眠多梦，平时性情急躁，可伴有头晕头痛，常常口苦、便秘，舌质偏红、舌苔比较黄。

常见体质类型：气郁体质 阴虚体质

二、痰热导致的失眠

这种失眠也叫痰热扰心，痰堆在身体里，容易导致气血运行不畅。痰热内蕴，扰乱心神，或是食积内阻，胃气失和。这类人群常感到胃胀闷塞感，伴有口苦口臭，头重疲乏，舌苔比较厚腻。

常见体质类型：痰湿体质 湿热体质

三、气血虚弱导致的失眠

这类人群气血虚弱，心失所养，一身之气不足，导致脏腑气化的功能下降，从而引起睡眠质量下降甚至失眠。往往夜里多梦，易醒，精神疲乏，平时性格焦虑紧张，易出汗，食欲不振，易腹泻便溏，易心悸头晕健忘。

常见体质类型：气虚质

因此，如果是受失眠困扰的人群，不妨多从各个方面查找原因，并积极调理好自己的体质。唯蜜瘦草本温灸片就可以针对个人体质进行针对性的调理，非常适合失眠多梦的人群使用。

你问我答

一、为什么我每天在锻炼，还是瘦不下来呢？

①.锻炼后补偿心理，摄入过多的热量：很多人多动了，就会多吃，锻炼后可能刺激食欲，让你胃口大增。

②. 锻炼太晚，影响睡眠：锻炼过度过晚，会影响睡眠质量，睡眠不足也会导致掉秤不理想。

③.其他健康问题：很多人爱运动，肚子也大，主要是胰岛素抵抗导致的问题。还有一些甲状腺相关的疾病，会导致代谢低，体重增加。或者正在服用甲状腺药物，也可能导致体重增加。

④.湿气重：中医认为，肥胖的人大多都脾胃虚弱，湿气过重，湿气难以运化淤积在体内，导致身体血液循环不畅，容易出现腹部脂肪堆积，肚子大，代谢减慢，这时候单单靠运动可能很难从根本上解决问题。

所以，想要减肥成功，调理脾胃非常关键。

唯蜜瘦3.0针对的中脘穴可以起到和胃健脾、降逆利水的功效。这时候配合外敷唯蜜瘦3.0就能很好的祛除脾胃的寒湿，起到补脾益肺、利水消肿等功效，对减肚子很有帮助。

二、减肥期间会加重掉头发吗？

其实合理正确的减肥并不会导致掉发。但如果采用的是过度节食、快速减肥、长期不吃主食、滥用减肥药等错误的减肥方法，会导致身体营养不良、体内激素水平不稳定，身体是会将一些非必要消耗的能量储存起来，这其中就包括抑制头发生长，从而导致掉发。

还有的人在减肥期间过于关注体重变化，体重一天不掉就开始焦虑，如果长期处于焦虑或压力大的状态下容易使身体皮质醇水平过高，引发头发油脂分泌旺盛，毛囊萎缩，头发脱落。

所以，在减肥期，想要头发健康生长，就需要采用正确的方式，保证均衡的饮食，需要补充毛囊所需要的蛋白质、碳水化合物、脂肪与各种微量元素，不能一味少吃。同时还需要保证愉悦的心情和充足的睡眠哦。

三、明明困了，一躺在床上就特清醒，有什么方法可以快速入睡？

1. 想要快速入睡，可以尝试呼吸调整，比如“4-7-8”放松呼吸法调节呼吸。

①用鼻子持续吸气4秒钟；

②再屏住气7秒钟；

③然后慢慢呼气8秒钟；

④如此循环往复，几轮下来便能很快入睡。

2. 可以尝试一下自我推拿，头面四肢经穴进行推拿按摩，可以达到舒经通络、宁心安神、促进睡眠的目的。一般可以在睡前半小时~1小时进行。可以取穴：神庭、气海、关元、三阴交等。

3. 也可以试试冥想，抛掉那些杂乱无章的想法，想象自己在沙滩上沐浴阳光，在高峰欣赏美景等，都是可以尝试的。

如果说是长期受失眠困扰，那就需要从多方面去找原因，比如如果说以上体质原因导致的，那还需要先积极调理好自己的体质；如果是因为白天不当的饮食或生活习惯造成的，也需要积极调整过来。

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