11月锻炼打卡第30天

快乐哥

　　【11月锻炼打卡第30天】2024年11月30日，星期六，跑步第130天，半马PB。

早上冷，又5天没跑了。今天是个好天气，阳光灿烂，碧空如洗，8点左右开车到达南环大桥下的停车场，进入白浮泉公园沿塑胶跑道向南开跑，7公里多一圈的路线跑了3圈，完成半马的既定目标。前半程配速503太快了，后半程有些掉速，524的配速。全程平均配速5分14秒，用时1小时50分37秒，创造了半马最好成绩。