走进自然 拥抱快乐

荃心荃意

拍摄、制作：荃心荃意

拍摄地点：三亚海上书房

最近很火的“公园二十分钟定律”，指的是如果人们每天在户外公园待上一小段时间，即使不进行任何运动，只是待上 短短的20 分钟，就能让人的状态变得更好、更轻松，人也会变得轻松愉快起来。对于已经退休多年的我们来说，每天在公园或自然环境中呆的时间就不止二十分钟啦。

自然环境具有强大的治愈力。大自然本身就具有很好的治愈效果。在自然环境或公园中，人们能感受到夹带着淡淡花香草香的微风、盛开的花朵、清澈的溪流、悦耳的鸟叫和虫鸣声等，这些都能给我们的内心带来安宁和平静，让疲惫的心灵得到暂时的放松，从而获得愉悦感。这也是近年来各个城市都在积极建设大大小小的各种公园的原因之一，各种类型的口袋公园也应运而生。

自然环境或公园能够缓解人们的精神压力。对于很多人来说，工作、学习和生活的压力都比较大，而在大自然或公园的这 20 分钟可以使人们短暂地转移注意力，让大脑远离压力源。

有有研究表明，“公园二十分钟效应”可能与人体压力激素有关，良好的环境会对人的心理产生明显的改善作用，进而对我们的身体产生良性影响，让人全身舒坦、能量十足。

“公园二十分钟定律”表明公园等自然环境对人们的身心健康均具有积极影响，鼓励人们多花时间亲近自然，享受大自然为我们带来的益处，让自己更加身心健康，神清气爽。