<p class="ql-block"> 日常生活中，孩子们经常开始一起玩得挺开心，突然会因为与别人的肢体接触产生冲突矛盾；青春期的孩子情绪波动更大，有时候他们会因此不接纳自我，认为自己脾气很坏，可是又控制不住。因此我开展了两次心理团体辅导活动，让孩子们认识情绪，学会管理情绪！</p> 情绪（上）认识情绪 <p class="ql-block"> 情绪的定义：情绪是人类对特定事件或刺激的心理反应，涉及认知、生理和行为反应。</p><p class="ql-block">情绪的类型：基本情绪如快乐、愤怒、悲哀和恐惧，每一种情绪都有其独特的神经生理机制，内部体验、外部表现和适应功能。复合情绪则是这些基本情绪的组合，如悲喜交加、焦虑等，增加了情绪的多样性和复杂性。</p> 情绪词典 <p class="ql-block">1.以小组为单位，创作小组的情绪词典。</p><p class="ql-block">2.创作完后，请每个小组以最快的速度念出词典里的词语。</p> 分享小组的情绪词典 <p class="ql-block">分享小组的情绪词典，最多的有45个，最少的也有28个呢！</p> 情绪功能 <p class="ql-block">以小组为单位，一起讨论梳理“基础情绪身体感受及功能”，具体如下：</p><p class="ql-block">1.开心、生气、恐惧、厌恶、悲伤、惊奇，这五种基础情绪发声时，我们都有哪些身体反应呢？</p><p class="ql-block">2.这些情绪有哪些功能？</p><p class="ql-block">3.小组每个成员用一个或两个情绪词说一句话。</p> <p class="ql-block"> 这个环节，我惊喜地发现班上表达最弱的阿龙，虽然吞吞吐吐，但竟然也能说：“我今天很快乐，同学们也很开心！”</p> 情绪（下） 管理情绪 <p class="ql-block">回顾上一次活动的情绪词典，边说边做相应的表情动作。</p> 心情晴雨表 <p class="ql-block"> 回忆一下过去的24小时内发声了哪些事情，产生了什么样的情绪，以及情绪的强度是什么样子，然后绘制24小时的情绪晴雨表。</p> <p class="ql-block"> 小组分享你的情绪晴雨表，你发现了什么？</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">每个成员在小组内分享，每组又选出一个代表在班上分享。</p><p class="ql-block"> 即使是让人不舒服的情绪，也对我们是有用的，情绪没有好坏之分。</p> <p class="ql-block"> 我发现在这一环节，很多孩子都是很晚了还玩手机的，看来得开一次班会课关于“手机与我们”。</p><p class="ql-block"> 同时我也很惊讶，有几个孩子很坦诚，晴雨表里写昨天下午期待的体育课因为我占用了（体育老师外出，我用来上语文课）心情很低落（看来占用体育课，效果不是很好。）不过又因为美术课，我给他们带来贝壳，让她们画一画写一写，又别有一番趣味，又开心起来了！ 真的想不到面对我，他们能如此真诚地表达！心里甚是窃喜！</p> 情绪管理 <p class="ql-block"> 当情绪风暴来临时，我可以怎么应对？</p><p class="ql-block">小组讨论，制作智慧卡</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">组内分享自己面对情绪风暴爆发时，都会有哪些策略、方法以及经验。</p> <p class="ql-block"> 这一环节，我发现孩子们都有他们的应对方法，大多是玩手机，吃零食，听音乐，打篮球🏀，也有的是找个安静的地方，大声哭出来；写日记，找好朋友倾诉。</p> <p class="ql-block"> 面对情绪爆发时，必须要遵守的原则：不能伤害自己，也不能伤害他人。</p> 腹式呼吸训练 <p class="ql-block"> 带领他们做一次腹式呼吸。也好多孩子无法沉下心来，只觉得好奇，总想睁开眼睛去看看别人是怎么做的。但也有一些孩子，能跟着来做，他们说很放松。</p>