<p class="ql-block">广州11月份的天气可以用温暖、干燥和多变来形容，白天温暖舒适，蓬周三的骑行活动又开启啦，尽管就四个人，也没有任何理由放弃自己喜欢的骑行🎊🎉</p> <p class="ql-block">11月13日上午九点钟出发，目的地骑游龙洞水库，往返约60公里，是骑游休闲最佳的选择🎉🎊</p> <p class="ql-block">退休了，我们的时间就多出来了，有了更多支配自己时间的机会🎊🎉</p> <p class="ql-block">这个时候，选择一种合适自己的锻炼方式非常重要哦🎉🎊</p> <p class="ql-block">如果，当你退休的时候，选择了骑行这项运动呢？那么，你将会发现，骑行是退休人士的天堂🎊🎉</p> <p class="ql-block">比如说：洁华退休后的爱好就是喜欢弄草养花的安静生活，其解压方式就是每周坚持骑行三至四天，月公里数也是惊人的高哦🎊🎉</p> <p class="ql-block">又比如：茉莉爱骑行的程度会让我感到不可思议，每天上班提前出门先骑几圈二沙岛，周末跟俱乐部骑行，家里的自行车从折叠车～轻便的公路车～高档的公路车，每月的骑行基本都上600公里，有运动的人生活得就是精彩🎊🎉</p> <p class="ql-block">骑行作为一种有氧运动，能够增强心肺功能，在这样的环境下骑行也是醉了🎉🎊</p> <p class="ql-block">上一段骑行龙洞水库的视频🎉🎊</p> <p class="ql-block">骑行的时候，主要锻炼的是下肢，跟跑步相比，骑行对膝盖的损伤最低，所以老朱选择了骑行🎊🎉</p> <p class="ql-block">与此同时，我们都处于中老年阶段，伴随着一些身体上的退行性变化，合理的骑行锻炼能让我们的身体指标维持在正常水平🎉🎊</p> <p class="ql-block">我们的骑行不追求快，在慢速、中速阶段中骑行，更能锻炼身体哦🎊🎉</p> <p class="ql-block">这儿比二沙的空气好上N倍，既有上上坡，又有下下坡，难度还是有的🎉🎊</p> <p class="ql-block">对于我们来说，长期跟随建敏俱乐部的骑行，既锻练了我们的意志力，又提高了自己的骑行水平，所以不会被这小坡度所难倒🎊🎉</p> <p class="ql-block">当然，对一些大神们来说，这样的坡是小菜一碟，可我们真的是会非常非常的注意，下坡绝对的放慢慢慢，不要因比速度而导致自己摔跤哦🎉🎊</p> <p class="ql-block">龙洞水库的骑行环境真是无与伦比，沿途风景如画，空气清新宜人，道路蜿蜒于碧水青山之间，让人心旷神怡🎊🎉</p> <p class="ql-block">仿佛置身于一幅动人的自然画卷中，每踩一脚都是享受，每转一弯都有新景，是骑行爱好者的天堂🎉🎊</p> <p class="ql-block">为寻找我们心中的小木屋，感觉这路骑得有点儿远，这上坡路一段接一段，下坡路也是一段段的，感觉前方就到了🎊🎉</p> <p class="ql-block">老朱以往都是开着四轮到这儿打水的，今天是第一次骑行，连连叫累，昨天骑行的120公里比这儿的20来公里轻松多了，到了小木屋就不想打道回府了🎉🎊</p> <p class="ql-block">我们还是沿路返回途中，直接骑往天鹿湖的方向，寻找着午餐的农庄，吃完饭还在旁边农户种植的百香果园转了一圈，洁华还买了几斤百香果哦🎊🎉</p> <p class="ql-block">骑行龙洞，重要的是享受过程中的每一刻美好和宁静，而不仅仅是追求到达终点的那一刻，一路返回基本上都是下坡路，真的是爽爽爽，不到三点钟就回到家啦，期待下个周三的骑游🎉🎊</p> <p class="ql-block"> 20日的周三是个雨天，所以我们就取消了骑行，27日的周三微风轻柔舒适，略带有点儿凉意，但给人带来愉悦的感觉🎊🎉</p> <p class="ql-block">六位美女9点钟相约在广州大道禺东西路拐弯处集合，目标黄麻村骑行，英姐打头阵，穗丽收尾，开骑啦🎉🎊</p> <p class="ql-block">蓝色的天空和洁白的云朵在阳光下熠熠生辉，如同一张美丽的画卷，映衬着几位英姿勃发的美女骑行的画面，好美🎊🎉</p> <p class="ql-block">白云在风的吹拂下缓缓移动，蓝色的天空犹如平静的湖水，美女们在骑行中尽情的微笑着，三者相互映衬，显得更加迷人🎉🎊</p> <p class="ql-block">上一段骑行在广汕公路上的视频🎊🎉</p> <p class="ql-block">骑行在蓝天白云下，感受自然的律动与生命的节奏，让身心得到全面的舒展与释放，这就是我们周三骑行的意义🎉🎊</p> <p class="ql-block">很快就来到了华南植物园，也是我们例牌打卡拍照的地方，休闲人士的骑行就是这样的随性，想拍就拍了🎊🎉</p> <p class="ql-block">从这个角度拍过去绝对的好光线，天空如洗，恬静的蓝色将美女们都包围在温暖与宁静之中🎉🎊</p> <p class="ql-block">清晨的蓝天中，微风拂面，柔和的光线温暖着整个世界，美女+爱车就是一道风景线🎊🎉</p> <p class="ql-block">逆光下的美女仿佛一幅美丽的油画，色彩斑斓，富有层次，让人陶醉在这宁静而美丽的氛围中🎉🎊</p> <p class="ql-block">穗丽说再来张自拍吧，透过镜头，捕捉骑行美女生活中的每一个美好瞬间🎊🎉</p> <p class="ql-block">花城广州，四季如春，繁花似锦，让人感受到大自然的无尽魅力🎊🎉</p> <p class="ql-block">路面上的天桥犹如一个色彩斑斓的画卷，繁花似锦，点缀着城市的每个角落🎉🎊</p> <p class="ql-block">离开华南植物园，感觉蹬几脚就来到了火炉山公园，一路过来繁花盛开，骑行在路上也是倍感轻松自在啊🎉🎊</p> <p class="ql-block">熟悉的地方，熟悉的感觉，熟悉的骑行旋律，只是骑友多与少的区别罢了，但在路上的心情还是一样的美好🎊🎉</p> <p class="ql-block">骑行在路上，阳光洒落，金色的光辉照亮前行的道路，温暖而明媚🎉🎊</p> <p class="ql-block">骑行在蓝天白云下的大道上，感受自然的宁静与和谐，一路的风景让人心胸开阔，心情愉悦，充满自由的感觉🎊🎉</p> <p class="ql-block">穗丽在骑行的路上抓拍美女们骑行的动感瞬间🎉🎊</p> <p class="ql-block">骑行路上，风景如画，心情如诗，生活如此的惬意🎊🎉</p> <p class="ql-block">等红绿灯的间隙，也来一张自拍🤳……一切美好都在路上🎉🎊</p> <p class="ql-block">骑行在没有汽车没有人群的道路上，广州的静谧与美丽更显珍贵🎊🎉</p> <p class="ql-block">10点半钟我们就来到了黄麻村～～黄埔的后花园，户外徒步和骑行的乐园，来过N次了也还想再来的村庄🎉🎊</p> <p class="ql-block">蓝天之下的每一片绿叶都显得如此鲜活，白云之上的每一缕阳光都如此温暖，这一切的美好被美女们享受着，也在静静地诉说着生活的美好🎊🎉</p> <p class="ql-block">2020年5月23日建敏俱乐部骑行黄麻村时拍的照片🎊🎉</p> <p class="ql-block">2021年8月22日建敏俱乐部骑行黄麻村时拍的照片🎊🎉</p> <p class="ql-block">蓝天下绿草如茵，白云如梦，大自然的美景让人心情愉悦，感受到生命的美好，这就是户外骑行的魅力🎉🎊</p> <p class="ql-block">进入一条绿意浓浓的乡村公路，竹林、果园、菜地，层叠散落在丘陵地貌的山岭之中🎊🎉</p> <p class="ql-block">黄麻村的骑行我们跟随建敏俱乐部最早是2018年来过，随后这几年又相继来了四次，感受到了它的变化🎉🎊</p> <p class="ql-block">上一段骑行在黄麻村道上的视频🎉🎊</p> <p class="ql-block">黄麻村位于广东省广州市，仅10.2平方公里的山间村落，森林覆盖率高达97%，当地村民基本为客家民系🎊🎉</p> <p class="ql-block">黄麻村远离喧闹和嘈杂的广州闹市区，这里竹林密布适合遛娃拍照玩水🎉🎊</p> <p class="ql-block">也正是因为黄麻村远离喧闹和嘈杂的广州闹市区，以及周围竹林密布，青山绿水环绕，才使得这里夏天年平均气温要比广州闹市区低很多🎊🎉</p> <p class="ql-block">对于处于盛夏的广州而言，这里真的是一个不错的，人少景美的免费避暑胜地之一🎉🎊</p> <p class="ql-block">长岭国家登山健身步道是广东省首条国家级登山健身步道，它是于2021年7月18日在广州市黄埔区长岭街道全新亮相🎉🎊</p> <p class="ql-block">这是2022年6月13日健敏俱乐部骑行黄麻村时的照片🎊🎉</p> <p class="ql-block">在这儿休息一会儿，这里的以木棉花开得非常茂盛和高大挺拔，又是一轮拍照的节奏🎊🎉</p> <p class="ql-block">在冬日阳光的映衬下，异木棉的花朵显得格外娇嫩。它们三五成群地紧贴在树梢上，犹如粉色的精灵在枝头跳跃🎉🎊</p> <p class="ql-block">异木棉繁花似锦，粉嫩的花瓣在微风中轻轻摇曳，仿佛粉色的波浪在树梢间流动🎊🎉</p> <p class="ql-block">美丽异木棉的花开，带着淡淡的清香，让人陶醉其中，感受到生命的美好与灵动🎉🎊</p> <p class="ql-block">异木棉的树干挺拔高耸，树皮表面布满了深色的纹理，仿佛诉说着岁月的故事🎊🎉</p> <p class="ql-block">美丽异木棉的花开，为生活增添了一份诗意和浪漫，让人陶醉在大自然的怀抱中🎊🎉</p> <p class="ql-block">异木棉的花朵如同一朵朵粉色的云彩，温柔而细腻，美女们忘我的拍摄着🎉🎊</p> <p class="ql-block">异木棉的美丽让人惊叹，它仿佛是自然界中最神秘、最美丽的使者🎉🎊</p> <p class="ql-block">每年这个时节，美丽异木棉进入花期，渐次绽放在枝头，在蓝天映衬下，粉嫩的花朵在光晕中透着柔美，在微风中温柔的舒展着身姿🎉🎊</p> <p class="ql-block">赏花、拍照、休息过后就开始进村啦🎊🎉</p> <p class="ql-block">经典的黄麻社区党群服务中心变样啦，坐在云山竹里喝着咖啡☕️，品新华悦读，惬意🎉🎊</p> <p class="ql-block"> 2021年8月22日的照片，这也是我写美篇的初衷，永恒的回忆🎊🎉</p> <p class="ql-block">从门口出发一路向上，其实算是一段小长坡了，只是骑起来还算好吧🎉🎊</p> <p class="ql-block">村内环境优美，空气清新，向西向北有天鹿湖森林公园、火炉山森林公园，以及帽峰山森林公园🎊🎉</p> <p class="ql-block">外围南近黄浦区中心，东靠科学城总部经济区，但我们从市区骑行过来也就是1个小时左右的时间🎉🎊</p> <p class="ql-block">黄麻村山不高，难度极低，还有大片竹林，竹林间还有清澈见底的小溪流，一看就是竹林溯溪的好去处🎊🎉</p> <p class="ql-block">沿途有百年的古荔枝树 龙眼树，枇杷树，竹林小溪，同时，又有柏油马路可以直上山顶，骑友们可以享受飞车冲下山的快乐🎉🎊</p> <p class="ql-block">骑行黄麻村道上，我们与自然风亲密接触的自由感受，仿佛每一缕风都在低语，传递着自由的讯息🎊🎉</p> <p class="ql-block">每一步前行，都是对黄麻村美景的追逐和坚守．其实骑行不仅是对身体的锻炼，更是对沿途美景的无限向往和执着追求🎉🎊</p> <p class="ql-block">骑行路上，黄麻村风景如画卷，骑行中的每一次努力蹬踏，都伴随着眼前如诗如画的美景，让心灵得以跃动和释放🎊🎉</p> <p class="ql-block">黄麻村的骑行不仅是身体上的移动，更是心灵上的一次美好旅程，值得永远铭记🎉🎊</p> <p class="ql-block">我们寻找着午饭的农庄，经过的财记吃过、爬山鸡农庄也吃过，今天要往八哥山方向骑行，去吃鱼餐🎊🎉</p> <p class="ql-block">途经这天鹅谷，真的很难爬上来，索性就推着车走上来了，就这么静心驻足着，城市感被短暂抽离，似乎又走进了原始森林，太舒服啦🎉🎊</p> <p class="ql-block">八哥山的整体路况良好，车流量也较少，非常适合骑行爱好者的骑行，但就是斜坡有点儿多🎊🎉</p> <p class="ql-block">山路，骑行的快感与乐趣，每一步都是发现与征服🎉🎊</p> <p class="ql-block">骑行在山间小路，感受大自然的鬼斧神工，每一刻都值得珍藏🎊🎉</p> <p class="ql-block">想坚持也骑不上去了，推车也是开心快乐的🎉🎊</p> <p class="ql-block">骑行在路上，一路的风景和心情相互辉映，让人感受到生命的多彩和丰富，留下难以忘怀的回忆🎊🎉</p> <p class="ql-block">骑行爬坡间，领略无尽的风光，山路虽陡，但骑行的乐趣就在其中🎉🎊</p> <p class="ql-block">在这一路的高低起伏中骑行，让我们领悟到了生活的多彩与美好🎊🎉</p> <p class="ql-block">漫山遍野的绿色中，一条小路蜿蜒，骑车穿行，享受自然之美🎉🎊</p> <p class="ql-block">在八哥山间小路骑行，仿佛置身于仙境之中，青山绿水，鸟语花香，一切都是那么美好🎊🎉</p> <p class="ql-block">每当爬上一个小山坡，再顺风下去一个小山坡，那份自豪与满足感油然而生，这会儿终于可以吃饭了🎉🎊</p> <p class="ql-block">黄麻山泉渔庄，我是第一次上来，再往下走又是一个大下坡，这八哥山起起伏伏的，对于我来说还真俱挑战性，累，太累了🎊🎉</p> <p class="ql-block">午餐用一条7斤多重的鱼犒劳一下自己吧，一鱼五食，新鲜美味，太好吃啦🎉🎊</p> <p class="ql-block">午饭后的返程视频，骑行在午后的阳光中, 释放一天的疲惫, 感受自由的呼吸🎊🎉</p> <p class="ql-block">骑行，快乐的源泉，健康的保障，每一次的蹬踏都带来满满的活力，每一段路途都留下健康的印记，周三轻松愉快地骑行结束了，期待下次的骑行🎊🎉</p>