全方位防痔避免患痔疮？

郏县第二人民医院肛肠科

①体育锻炼 众所周知，直立行走、惯于久坐的生活方式以及便秘是人们发生痔病的主要因素，锻炼可以刺激肠道活动，体育锻炼对于预防痔疮有一定的作用。

②预防便秘 痔疮和便秘关系密切，普遍认为，便秘和排便习惯异常是痔病发生的主要因素。预防便秘对远离痔疮困扰尤为重要。

③勤做提肛操 不论是通勤路上坐公交还是排队时，多做提肛运动：全身放松，吸气，同时肛门向上提；呼气时肛门放松。早晚各1次，每次做30下。长期坚持下去，能减轻痔疮症状。

④减少排便时间 排便时间过久的不良排便习惯，也可促进痔病的发生。有研究表明，排便时间超过10分钟，痔疮发生率可达70%以上，建议时间不超过5分钟。

⑤多喝水、多吃粗纤维食物 多喝水可软化肠道粪便，粗纤食物（绝大部分的蔬菜、水果以及未经精加工的谷类和薯类等）可促进肠蠕动，从而保持大便软畅，利于排便。

⑥排便后清洁肛门 痔疮病人便后应用柔软的纸擦干净，有条件的最好用水清洗，清洁肛门可防痔疮发作。

⑦勿久坐久站 每坐45分钟起来活动5分钟，可有效减轻痔疮症状；也不要久站，久站负重也会引起静脉充血。

⑧勿提重物 提重物会引起腹压升高，导致痔疮，尽量避免过度用力。

⑨勿抓挠患处 痔疮部位发痒时切勿去挠，挠破的痔疮容易感染。

⑩控制体重 饮食切忌过饱。体重过重、下肢压力过大易发生静脉曲张，影响血液回流，引起或加重痔疮；吃得过饱会增加腹压而致痔疮发作。

⑩孕妇睡觉多翻身、尽量左侧卧位 孕妇是痔疮的高发群体，可尝试每4~6小时翻一次身，尽量采取左侧卧位，可以避免子宫对肠管和下腔静脉造成压迫。

润滑肛门 使用少量凡士林或从正规途径买的痔疮膏、痔疮栓，可润滑肛门，有助于大便排出，还可局部止痛，一定程度上缓解不适。