<p class="ql-block"> 问佛：我到了知足常乐的年纪。佛说：在什么样的情况都能开心的活下去。知足。知足。问佛：我当好人还是当平民？佛说：当什么都不重要，这是你这一世的功课。一世命即是万事命。做不了好人，到哪里都会被苦恼困扰，要与自己讲和。要与自己讲和！</p><p class="ql-block"> 我青年时：奋斗是粮食。 中年时：孩子是粮食。老年时：健康是粮食。吃了一辈子，不厌其烦。</p><p class="ql-block"> 我们手里的时间攥紧了，又有多长，张开手又有多短。</p><p class="ql-block"> 饥饿疗，运动疗，饮食疗，书疗，水疗，药疗，心疗，情疗，笑疗，处处疗，步步小心，事事谨慎。</p><p class="ql-block"> 饥饿疗：疗胃、疗脑、疗肥胖、疗心、疗糖尿病等等。</p><p class="ql-block"> 运动疗，对老年人而言是不容轻视，可疗各种疾病，减少体重，增加肌肉，减少骨骼负担，增加免疫力。</p><p class="ql-block"> 当然个体不同，运动也因人而异。比如我就每天走6000步，不增不减。（快走）但在冬天就只能在跑步机上走半个小时，微微出汗为最佳。瑜伽主要是颈部拉伸，脊柱拉伸，肩、宽、拉伸这是针对我个人的情况。这些运动我坚持几十年。</p><p class="ql-block"> 食疗：原生习惯和味道区别对待，但原始食物制作，可能味道上欠佳，但老了，营养够就好。能准确针对个体情况需要饮食为最佳。</p><p class="ql-block"> 书疗：看书是一种习惯，小说中的故事能吸引注意力，这也是疗法。同时能管理好情绪不为外界所打扰的同时还能解惑与己。</p><p class="ql-block"> 水疗：生命之疗，游泳是有氧运动，也是老年最佳选择。泡澡，按摩，穴位加压喷淋为更好。</p><p class="ql-block"> 药疗：字面意思，根据终身病情在医生的指导下服药。</p><p class="ql-block"> 心疗：老年人进入弱势群体，落差是不容忽视，身体个个技能退化，疾病的接受能力等等，均需心里疏导。</p><p class="ql-block"> 情疗：老年人接受老和承认老是有过程的，心理年龄三十多，身体年龄过七旬的不在少数，亲人越来越少，朋友也慢慢梳理，孤独的情绪会越来越大，所以有知己和挚友极为重要。情商可能对老年人以后的生活方式影响寿命。</p><p class="ql-block"> 笑疗：这对老年人是重中之重，因为开心才会笑得开怀，笑是增加多巴胺最好的方法，笑可以逆转癌细泡，同时情绪稳定的老人和爱笑的老人都长寿，这个秘诀我只告诉你，保密喔……</p><p class="ql-block"> 窗外的雪已把城市变成童话世界，我就像极了七个小矮人里面的老巫婆，手里拿着毒苹果，却找不到白雪公主。</p><p class="ql-block"> 因为雪，夜不在漆黑， 白昼梦幻的视觉盛宴缓缓拉开帷幕，安静中、在安静一点，这就是哈尔滨的冬天，我的宁静致远……</p><p class="ql-block"> 我出生……娘疼</p><p class="ql-block"> 我亡去……自疼</p>