<p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">【养生】冬季宜进补，这些补冬食材别错过！</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">原创 CC @广东卫生信息 2024年11月28日 00:00 广东</span><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/araqEoAum3dXOk0ujAIejQ" target="_blank" style="background-color:rgb(255, 255, 255); font-size:15px;">网页链接</a></p><p class="ql-block"><span style="background-color:rgb(255, 255, 255); font-size:15px;"><span class="ql-cursor"></span></span></p> <h3>寒风渐起，古人常说，冬季是进补的黄金时节，通过合理的食补，不仅能够增强身体抵抗力，还能有效抗寒、恢复元气。</h3></br><h3>《黄帝内经》提出的“秋冬养阴”、“无扰乎阳”以及“虚者补之，寒者温之”的养生理念，为冬季进补提供了重要指导。这意味着在冬季，我们应减少生冷食物的摄入，选择新鲜蔬菜、富含维生素且易消化的食物，以保持身体的阴阳平衡。</h3></br><strong data-brushtype="text">水果类：应季而食，滋养身心</strong><strong>0</strong><strong data-original-title="" title="">1</strong><strong data-brushtype="text">山楂</strong><h3>作为冬日的应季水果，山楂不仅开胃消食，还能活血化淤，对心血管健康尤为有益。生吃山楂，或将其熬成汤、泡成茶，都是不错的选择。</h3></br><h3> <strong>0</strong><strong data-num="2" data-original-title="" title="">2</strong><strong data-brushtype="text">橘子</strong><h3>酸甜可口的橘子富含维生素C、胡萝卜素和叶酸，有助于预防癌症，减少冠心病和中风的发病率。冬季吃橘子，既能生津止咳，又能润肺化痰。</h3></br><h3> <strong>0</strong><strong data-num="3" data-original-title="" title="">3</strong><strong data-brushtype="text">香蕉</strong><h3>香蕉虽性寒，但其清热润肠、润肺止咳的功效，对冬日肺燥咳嗽、大便干结等症状有一定食疗作用。但需注意，脾虚便溏者不宜多食。</h3></br><h3> <strong data-brushtype="text">五谷类：杂粮养生，调和脾胃</strong><strong>0</strong><strong data-num="4" data-original-title="" title="">1</strong><strong data-brushtype="text">红薯</strong><h3>红薯富含膳食纤维和微量元素，是冬季的理想杂粮。蒸红薯或红薯粥，都能起到健脾养胃的作用。</h3></br><strong>0</strong><strong data-num="5" data-original-title="" title="">2</strong><strong data-brushtype="text">小米</strong><h3>被誉为五谷之首的小米，是补益脾胃的佳品。小米粥的稠稀程度不同，食疗效果也不同。稀粥有助于健脾除湿利尿，而稠粥则更适合养胃。</h3></br><h3> <strong>0</strong><strong data-num="6" data-original-title="" title="">3</strong><strong data-brushtype="text">黑芝麻</strong><h3>小雪后，黑色食物成为滋补肝肾的首选。黑芝麻不仅具有补肝肾、润五脏的作用，还能乌发养颜，迅速补充热量，是冬季不可或缺的食物。</h3></br><strong data-brushtype="text">蔬菜类：清热解毒，滋阴润燥</strong><strong>0</strong><strong data-num="7" data-original-title="" title="">1</strong><strong data-brushtype="text">白萝卜</strong><h3>民间有“小人参”之称的白萝卜，搭配肉类食用，能清凉解毒、去火消滞。</h3></br><strong>0</strong><strong data-num="8" data-original-title="" title="">2</strong><strong data-brushtype="text">菠菜</strong><h3>菠菜富含叶酸，能润燥滑肠、养血止血，对抵抗冬季抑郁也有一定效果。</h3></br><strong>0</strong><strong data-num="9" data-original-title="" title="">3</strong><strong data-brushtype="text">大白菜</strong><h3>正如俗语所说，“百菜不如白菜”。大白菜无论是单独食用还是搭配肉类，都是冬季餐桌上的佳品。</h3></br><strong data-brushtype="text">肉类：温补气血，增强体质</strong><strong>0</strong><strong data-num="10" data-original-title="" title="">1</strong><strong data-brushtype="text">羊肉</strong><h3>羊肉是冬季温补的首选肉类，具有补肾壮阳、温补气血的功效。炖羊肉更是熟烂鲜嫩，易于消化。<br></br></h3></br><h3> <strong>0</strong><strong data-num="11" data-original-title="" title="">2</strong><strong data-brushtype="text">鲫鱼</strong><h3>中医认为，鲫鱼能健脾利湿，适合脾胃虚弱者食用。鲫鱼做法多样，可烧、煮、蒸、烤，也可做成鲜美的鱼汤。</h3></br><strong>0</strong><strong data-num="12" data-original-title="" title="">3</strong><strong data-brushtype="text">牡蛎</strong><h3>九月到十一月是吃牡蛎的最佳时节。牡蛎富含多种营养素，能平肝潜阳、散结软坚，对补肾壮阳、细洁皮肤也有显著效果。</h3></br><h3> <h3>冬季进补虽好，但切记要根据个人体质差异而定。盲目进补或长期单一大量进补，可能会适得其反。在享受美食的同时，也要注重饮食的均衡和多样性，这样才能真正达到养生的目的。</h3></br><h3>编辑：程焕映 温嘉林</h3></br><h3>责编：陈广泰</h3></br><h3><strong>猜你</strong><strong>喜欢</strong></h3></br><h3><a data-itemshowtype="0" data-linktype="2" href="https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5NzI0NjYxNQ==&mid=2650764187&idx=1&sn=053878bb8e57ef09cfee8cb6f9195c1d&scene=21#wechat_redirect" imgdata="null" imgurl="" linktype="text" tab="innerlink" target="_blank" textvalue="【提醒】这个“过冬神器”不能一整天开！可能引发肺炎">【提醒】这个“过冬神器”不能一整天开！可能引发肺炎</a></h3></br><h3><a data-itemshowtype="0" data-linktype="2" hasload="1" href="http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5NzI0NjYxNQ==&mid=2650763988&idx=1&sn=f0491cd75783fb4400b3a406fe16ecd4&chksm=bed7312c89a0b83a35d904af860d2cc1a026eaaf355a0f8de2f7cc0be3148f7f9e25edd843e6&scene=21#wechat_redirect" imgdata="null" imgurl="" linktype="text" tab="innerlink" target="_blank" textvalue="【提醒】女孩指甲惊现“三叉戟”，医生：赶紧切！这件事真的建议你不要频繁做→">【提醒】女孩指甲惊现“三叉戟”，医生：赶紧切！这件事真的建议你不要频繁做→</a><br></br></h3></br><h3><a data-itemshowtype="0" data-linktype="2" hasload="1" href="http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5NzI0NjYxNQ==&mid=2650763955&idx=1&sn=9492a731b2b9c74efea91bcc78dae9e0&chksm=bed7314b89a0b85d6dd633cabe234ef8967510b3320f56e7bd35d37253703317acf0c5175b9f&scene=21#wechat_redirect" imgdata="null" imgurl="" linktype="text" tab="innerlink" target="_blank" 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