科学养生，健康一生（五）

荷颜悦色

弘扬中医文化，普及中医知识，让一千万家庭享受中医的智慧和方法，揭开长寿奥妙。让我们携手同行，在中医养护的道路上发现更多守护健康的实用方法。

3.7睛明肾水润泽生，枸杞温肾精气足

今日强调了“子午流注”理论及气血在经脉中的循环对健康的影响，指出气血充盈与畅通是维护身体健康的关键。分享了补肾食疗方——枸杞黄酒的制作与功效，此方有助于温补肾经、通经活络。此外，深入讲解了“金髓煎”的复杂制备过程，借此比喻人体内“气-神-精”的转换如同自然界的水循环，肾精如同水之精华，对滋养身体至关重要。郭老师还强调了“温肾”的重要性，提倡四季养生中保暖防寒，尤其是保护肾脏免受寒气侵袭，以维持身体阴阳平衡，达到预防疾病、提升生命力的目的。

人体正气如同钟表，遵循子午流注规律，从气运开始，至肾经结束，形成每日气血循环的圆周。维护此循环畅通，确保气血充足，是维持健康、预防疾病的关键。

采用5斤宁夏枸杞与10斤黄酒浸泡一个月，晚餐时饮用2-3两，有助于温补肾经、通经活络，提升正气，同时可直接干嚼枸杞以滋补肝肾、明目，源自宋代医书《寿亲养老》中的金髓煎理念。

气神三者相互转化，肾精在循环中扮演着至关重要的角色，类似于自然界水的循环，肾精的充足与循环直接影响到身体健康和生命力。

强调“温肾”是维护肾功能、防止肾虚的重要措施。介绍复杂但效果显著的金髓煎制备方法，通过枸杞酒的提取、熬制成膏，每日适量服用可增强体力、强健腰部，实现延年益寿。同时，提醒日常保暖，尤其是肾脏部位，以及平衡阴阳，确保气的正常升降，对于维护整体健康至关重要。

3.8肾为先天之本，养生首应养肾

今日围绕胃炎反复发作与肾养护两大健康议题展开，提出治疗胃炎需从肝胃同治的角度出发，强调传统中医理论中肝木克土（即肝火影响胃功能）的概念，推荐了中药方剂左金丸以清肝和胃。肾保养从日常穿戴保护关键部位、手动按摩、盐袋热敷、艾灸到泡脚等，逐步深入，强调了温肾驱寒、疏通经络的重要性。

3.9结节烦恼一朝解，肾气充盈显活力

今日围绕中医理论探讨了结节治疗、泡脚养生及肾气养护的重要性，强调了维持身体平衡和预防为主的健康观念。首先，提出治疗结节需从调整全身气机平衡出发，而非单一病灶治疗，并介绍了泽泻在调和身体、消除结节方面的效用。其次，详细讲解了泡脚的正确方式及其对温肾、祛寒、通经络的益处，提醒注意泡脚的细节以避免负面影响。最后，强调补肾是贯穿生命全程的保健措施，尤其指出其对孕育后代及整体健康的深远影响，倡导从孕期准备开始重视肾的养护。

3.10肾暖经通身康健，早调防寒养先天

今日探讨了肩周炎与气血不畅、寒邪入侵的关系，强调“不通则痛”的中医理论，并介绍了一种简便的片姜黄疗法作为自然调理手段，同时讨论了中医对肾功能的全面认知，特别是在人体生长发育中的核心作用，通过“天癸”概念澄清了肾气与内分泌的密切联系，指出肾寒肾虚对青少年发育的影响，强调了肾气调养对于维护整体健康的重要性，提倡综合调治和生活方式的调整，以达到疾病预防和身心健康的双重目标。

3.11 温肾固精春常在，阴阳和谐寿缘长

中医认为肾为先天之本，藏精气，主管骨髓生成与骨骼滋养。腰痛多与肾虚有关，因为腰为肾之府，肾精不足会导致腰痛、活动受限。

张锡纯强调了督脉与肾的关系，肾虚时督脉也虚弱。治疗肾虚腰痛时，不仅补肾，还会用督脉引经药益督丸，如杜仲和菟丝子，它们能补肝肾、强筋骨，引导药物更好地补入肾脏。

肾健康关乎寿命长短，先天精气虽少但有再生能力，后天精气由脾胃产生并储存于肾。保持肾温、防止寒湿邪气侵袭，能延缓衰老，提升生活质量。肾好能促进生育能力，甚至在一定程度上逆转生理年龄。肾功能不佳可能导致生育困难、性功能障碍等问题，需通过补肾、温肾和固精等方法调理。

胃动力问题的根源在于肾虚。全身的力量和活力来源于肾气，肾为作强之官，肾虚会导致整个身体的虚弱。通过补肾，如参薏十四味金芝丸和膏方，以及泡脚来促进肾气的提升。

3.12肾藏精气春不老，夫妻和谐乐逍遥

遗尿和漏尿问题通常源于下焦功能异常，特别是肾和膀胱的功能问题。小孩子因功能未发育完全，老年人则因功能衰退，均可能遭遇此类问题。

针对遗尿漏尿，中医提出多种解决方案。如使用“桂枝汤加龙骨牡蛎”增强肾气，稳固尿液控制；“芍药甘草汤”补充膀胱津液，增强其弹性；以及采用“甘草干姜+肉桂”或“金匮肾气丸”温阳散寒，改善膀胱工作环境。此外，艾灸“关元穴”亦能有效温阳散寒。

中医的肾并不局限于实体器官，更多指的是人体的收藏功能，即维持体内营养不流失并有效利用。肾虚会导致全身各器官动力不足，与营养流失和纤维化相关，表现为肌肉无力，包括胃动力不足等。肾虚的根本原因之一是受寒，寒邪导致的肾漏使得营养无法有效留存体内，进而引发各种健康问题。

肾虚还会影响生殖系统，如男性前列腺炎，可能导致性功能障碍。肾虚的调理需从温补肾阳、驱寒保暖入手，结合中医食疗、草药及生活习惯的调整，如艾灸、温补食物和适当锻炼等，以改善肾功能，减少营养流失，促进身体健康。

3.13补肾勿茫寻偏方，阴阳双补保安康

1⃣补肾和益肾之间有哪些区别？

2⃣想要肾好，需要满足哪三个方面？

3⃣为什么植物药补充肾气的作用不如动物强？

年轻群体出现腰背酸痛、臂痛、活动受限等症状，可能与中医理论中的肾精亏损密切相关。肾精不足直接影响到髓的充足，进而导致骨弱、血亏及气乏，伴随失眠、多梦等综合性问题。即使医学检查结果正常，也可能因肾精亏损导致生活质量下降。

“补髓丹”源自《百一选方》，由杜仲、补骨脂、鹿茸、没药组成，针对肾精亏损引发的诸多不适。该方剂通过补肾填精、养髓壮骨，促进气血流通，从而改善症状，提升整体健康状态。其中，各药材功效各异，协同增效，如杜仲强化筋骨、补骨脂补肾壮阳、鹿茸生精益血、没药活血止痛。

补肾与益肾虽均为肾脏保健的概念，但内涵不同。补肾犹如给肾“打补丁”，针对肾气泄漏进行修补；而益肾则是“充气”，侧重于补充和增强肾气，如通过健脾以提升气血存储能力。正确的补肾策略需兼顾温肾、益肾气与防止肾气泄漏，以达到全面调理目的。

尽管黑色食物如黑豆、黑芝麻等传统被认为有益于肾健康，但补肾饮食应考虑个体差异，避免盲目跟风。如醋泡黑豆虽有补肾阴之效，却不适用于所有人，尤其对慢性肾病患者可能加重病情。正确的补肾应基于个人体质，可能还需健脾等多方面综合调理，且应注意科学依据，避免误解中医概念带来的风险。

3.14枸杞养生溯古今 补肾益寿味甘霖

1⃣有些人吃完补药就上火，是什么原因？

2⃣为什么说枸杞是补肾最好的东西呢？

3⃣如何才能最大限度地发挥枸杞的益处哪？今日知识回顾[庆祝][庆祝]

痰湿体质与现代生活息息相关，表现为身体气滞不通。二陈汤是基础化痰方，含半夏、茯苓、陈皮、炙甘草，其中半夏为关键成分，能燥湿化痰。痰湿质者不宜直接滋补，因痰湿会阻碍药力，导致上火。

陈皮需陈年使用，至少三年以上，与半夏同属温燥，既能化痰又能行气，促进气血运行，利于痰湿消解。脾胃虚弱是痰湿根源，二陈汤及茯苓能强化脾胃功能，促进痰湿代谢，避免邪气积聚，增强体质。

补益须适度，过度补益反伤身。案例显示，不当滋补反致脾胃受困，强调应先化痰湿、调脾胃，再行补益。舌苔厚腻为痰湿标志，调治时需视具体情况配合清热解毒，如加入二妙丸，直至舌象恢复正常再进补。

枸杞被誉为补肾佳品，广受各年龄段人群喜爱。其历史可追溯至《诗经》时代，不仅文化寓意深厚，现代更成为朋克养生代表。枸杞效果显著，得益于其悠久的应用历史与全面的养生功效，如需最大化其益处，选购正宗宁夏道地枸杞并适当炮制加工至关重要。正确食用枸杞，如制成枸杞膏，可提高吸收效率，实现更好的养生效果。

3.15剂型各展千秋色 强身当选膏滋妙

1⃣是什么原因导致眼睛干、睡不好呢？

2⃣我们应该如何给肝血充值？

3⃣临床说的血药浓度该怎么理解？

眼睛干涩、睡眠质量下降，中医认为"肝藏血，血舍魂"，眼睛炯炯有神表示肝血充足，反之则为肝血不足。

《素问·五脏生成论》提到肝血不足会导致视力模糊，看手机、电脑过度消耗肝血，需适当休息。

肝血充足有助于安稳睡眠，反之则可能引发失眠、多梦，过度劳累或熬夜会消耗肝血。

郭老师建议早睡养肝，多吃桑叶等补肝食物，强调养肾与补肝的关系，如枸杞等中药可提升血药浓度，膏方是补肾的理想形式，尤其适合长期服用贵重药材。

3.16四臣相伴共枸杞 五精浓浆补肾奇

🔴精力不足，面色苍白萎黄，头发干枯毛躁，月经不调、量少，和肝肾之间有什么样的关系？

🔴为什么补肾可以让人长头发，让白发变黑发呢？

🔴为什么吃覆盆子，小便就不那么频多了？

今日探讨了五精浓浆膏方的养生智慧，以枸杞为基，融合桑葚子、覆盆子、乌梅子的协同效用，深度挖掘中医补肾理论。不仅揭示了肾气固本对头发健康、体力恢复的重要性，还阐述了如何通过滋阴、固精、敛肺、安神等多途径调养，实现全身性健康提升。其中，桑葚子助肾阴，覆盆子固肾气防漏并利于夜间安宁，乌梅子则展现其在润肠、止咳、安蛔等方面的独特价值。整体强调草药配伍对促进气血充盈、脏腑和谐的积极作用，体现了中医综合调理、治未病的保健哲学。五精浓浆：枸杞子、桑椹子、覆盆子、乌梅子、紫苏子。

3.17温肾固精防漏失，固本培元保安康

1⃣吃饭时大汗淋漓这是什么原因？

2⃣肾为水脏，主津液。这个津液是么？

3⃣补肾和固肾有什么？

饮食汗的中医解读：中医将餐后异常多汗的现象称为“饮食汗”，主要归因于气虚和胃热。胃热积累导致进食后内火加剧，引起大量出汗，这一现象在《医学入门》中有详细描述，并推荐使用二甘汤作为调理方剂。

二甘汤的成分与作用：二甘汤由生甘草、炙甘草、五味子和乌梅组成，其中生甘草清热，炙甘草补益，共同调和阴阳平衡，减轻因胃热引起的出汗。乌梅具有滋阴生津功能，五味子既能生津又能固守津液，防止过度外泄，共同缓解饮食汗症状。

气虚与胃热的调理差异：针对不同病因，中医提出不同的调理方法。气虚者适用玉屏风散或颗粒以益气固表，胃热者则宜用二甘汤清热生津。二甘汤因其温和性质，适用于广泛人群，但需注意不适宜湿盛胀满、阴虚火旺者。

肾与津液的关系及补肾的重要性：肾主津液，人体所有体液的生成与调控与肾密切相关。肾气受损会导致津液失调，影响包括骨骼健康在内的多个方面。补肾不仅涉及肾气的补充，还包括维持津液平衡，采用传统中药方剂、生活习惯调整和食疗产品等方式。

3.18肾藏精气需固守，肾好身健春常留

今日节目内容推荐了中药古方——二陈丸，其理气和胃、燥湿化痰的特点适合调理痰湿体质和相关症状。在中医理论中，肾扮演着至关重要的角色，主藏精纳气，维持着身体的生长发育、生殖及保证生命活动的正常运行。固精与温肾是维护肾脏健康、平衡阴阳、提升整体健康的两个关键。节目最后郭老师向大家推荐的五精浓浆这一天然药材精华的滋补品，能全面调理肾的功能，补充肾阴，温补肾阳，有助于维护肾脏系统的平衡与健康，提升身体整体的抵抗力和自我修复能力。

3.19阴虚阳虚需细辩，温阳滋阴调平衡

肝脾功能与关系：中医认为肝如将军般指挥全身，负责气机疏泄；脾胃如同仓廪，承担消化吸收、转化营养的角色。二者虽职责不同，但紧密相连，肝气郁结会影响脾胃运化，反之亦然。

逍遥丸与加味逍遥丸的应用：逍遥丸能疏肝健脾，适用于肝气不舒导致的脾胃问题，而加味逍遥丸在此基础上增强了清热功效，特别适合伴有热象的肝郁症状，如情绪烦躁、口苦腹胀等，其成分如柴胡、薄荷、牡丹皮等能有效调肝理气、清热养血。

肾虚辨证：阴虚与阳虚：肾虚分为肾阴虚和肾阳虚，前者表现为体内津液不足、虚热内生，如五心烦热；后者则是肾阳不足，导致身体机能衰退、怕冷无力。正确辨证需根据症状，肾阴虚需健脾补肾，肾阳虚则需温肾助阳，通过药物如参薏十四味金芝丸和五精浓浆等进行调理。

精与气的转换及肾的功能：肾如同人体的储蓄银行，负责存储与管理“正气”。肾阳的作用在于推动精转化为气，支持全身功能。肾阳虚时，精不能有效转化为气，表现为寒凉症状和能量代谢问题。维持肾的温暖状态，促使精化气，是保持身体健康、避免肾功能障碍的关键。

3.20温养结合固根基，补骨生髓在肾中

耳鸣与脾胃虚弱关联：耳鸣可能是脾胃虚弱的症状，表现为全身无力、消化不良等。中医认为使用“路路通”可以帮助改善耳鸣，因为它有利尿除湿的功效，有助于排出体内湿气，缓解头晕耳鸣。

“路路通”治疗原理：“路路通”是中医常用的药材，能够祛风通经、舒肝解湿。对于肾虚引起的耳鸣，它可以改善体内气血运行，促进清阳上升，从而减轻耳鸣症状。

中医对肾功能的理解：中医认为肾主骨生髓，与骨病、耳鸣、牙齿健康等有直接关系。通过观察牙齿状况，可以初步判断骨骼健康。此外，肾气不足可能导致婴幼儿囟门闭合延迟，这是肾主骨生髓能力弱的表现。

心肾不交与老年痴呆：记忆力减退、性格变化可能与心肾不交有关，尤其是老年人可能出现类似老年痴呆的症状。中医强调温肾固精和祛寒除湿以改善心肾功能，促进心火与肾水的平衡，从而改善相关症状。

3.21夜半盗汗虚作怪，肾气充足体自健

🔴慢性咽炎跟肾有怎样的关系？

🔴呼吸系统的疾病，为什么却要从肾入手？

🔴大小便都受到肾的管理，那到底是怎么回事？

慢性咽炎多由肺、肾阴虚引起，中医认为咽喉是肺胃门户，肺胃上火或肾水不足会导致咽喉炎症。

中医将慢性咽炎称为"慢喉痹"，源于宋代《御药院方》，病因在于脏腑阴阳失调，气血痰浊阻滞，喉咙不适。

玄麦甘桔汤是治疗慢性咽炎的传统方剂，主要针对阴虚火旺，由玄参、麦冬、甘草和桔梗组成，具有清热润燥、利咽化痰的效果。

肾在中医中至关重要，不仅是生殖系统的主宰，还关乎呼吸系统健康，温肾补肾和益肾能改善肺部疾病的根源，如哮喘、慢性咽炎等。肾气不足可能导致大小便控制问题，情绪影响肾功能也体现在此。

3.22脾肾并强壮体魄，血糖平稳笑颜展

肠息肉的困扰可通过清热祛湿、活血化瘀、软坚散结三个方向处理，适合肠息肉生长的环境被破坏就会实现标本兼治的目的。

气血是中医的核心，阴阳、五行、五脏都离不开气血。气血运行要通畅，不能堵。让气血多起来的方法是就是健脾固肾。

脾虚是糖尿病最根本的病因，绝大部分的并发症跟肾有关系，也就是说脾虚首先造成肾虚，然后肾虚再造成各种的并发症。

3.23温肾固本尿自安，驱寒补正乐晚年

1⃣脾虚湿气重主要都有哪些表现？

2⃣为什么说前列腺的调理要健脾补肾？

3⃣男女小便的问题该怎样来调理？

今日分享了前列腺炎的发生与“脾虚夹湿证”及“肾气亏虚”的关系，“脾虚夹湿证”是由于脾功能减弱，无法有效运化水湿导致湿邪内生并积聚，影响身体的正常代谢与机能。先天不足或后天养护不当导致肾气虚弱，影响膀胱的气化功能，膀胱气化不利则水液代谢失常，进而影响下焦。强化脾胃功能，通过健脾祛湿，提升脾胃的运化能力，增加正气生成，这是治疗疾病的基础；其次，补肾固本，防止肾精流失，增强肾气，稳固下焦，用温热之法温暖肾精，畅通经络，以驱散寒湿邪气。

中医称脾虚湿气重为“脾虚夹湿证”，主要是脾的功能减弱，无法正常运化，导致水湿内停的一种证候。

先天肾气不足或后天因素导致的肾气亏损，影响膀胱气化功能，从而引发前列腺炎。着凉、受冷、感冒等，寒邪入侵机体，特别是影响下焦（包括泌尿生殖系统），导致气血凝滞，经络阻塞，也会引发前列腺炎症。

寒湿趋下，寒湿邪气进入人体之后往下走。下焦的问题要用热去温暖肾精来舒缓。

补足正气需要两步走，第一步需必须把脾胃调理好，脾胃强健，运化出来的正气才多，正气多了才有让我们身体正气足的可能，第二步就是要把我们的肾给补好，让它不要漏。

2024.9.29～2024.10.15笔记