【三九养生打卡】体质调理，合理营养

念想

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今天是三九养生打卡第四天。通过昨晚听了李教授讲解，了解到养生不是盲目的跟风，而是有一定的体质调理步骤和体质分析方法。

养生，并不是人人都可以吃大鱼大肉才算有营养，才是养生的，要结合自己的体质进行体质分析和调养，结合自己的体质进行日常调养、饮食调养、运动调理等进行合理的科学养生。学习之后，让我获益匪浅。

首先，我们不仅要知道自己属于什么体质，还要结合自己的体质进行合理调养，还要懂得营养学、营养素、营养的价值、合理营养、营养吸收等。

所谓的营养学即是研究食物对生物的作用的科学。营养学在其发展的过程中，不仅包括食物进入机体内的变化，如参与生化反应和结合到组织细胞中；还包括指导人们如何选择食物以保障机体的正常生长、发育与繁殖。所以营养学除了有其生物学意义外，还有其社会经济意义。

那么，营养素是维持正常生命活动所必需摄入生物体的食物成分。

现代营养学对于营养素的研究，主要是针对人类和禽畜的营养素需要。营养素分蛋白质、脂质、碳水化合物、维生素、矿物质、水、膳食纤维7大类。

根据学习这几天，我已经会结合舌苔辩体，自己属于阳虚体质和痰湿体质，那么就要根据阳虚体质和痰湿体质进行饮食调理，合理营养和运动调理。

首先，我这几天的早餐有所变化。早餐一般是：小米粥或牛奶，蒸南瓜或红薯或玉米，一个鸡蛋，馒头和青菜。这样合理撘配，既营养，又不会发胖。我这两天把早餐和午餐拍图发给营养师，晚上就会有答复，非常合理有方法，收获满满的。如下图所示，是中医顾问结合我的早餐图给我的建议。

下面是今晚中医顾问结合今早早餐图，给我的回复：

餐食结构营养均衡，选择均为好消化养胃的食材，烹饪方式较为健康值得推荐，南瓜富含β-胡萝卜素，这是一种维生素A的前体，在人体内可转化为维生素A。维生素A对视力、免疫系统和皮肤健康非常重要，值得推荐的食材，炒菜中的粉丝可以不选择，因该餐主食安排已经较为丰富，鸡蛋提供优质蛋白质，可安排一杯豆浆更完美。

另外，听了李教授的课，了解到痰湿体质最好晚上用艾叶泡脚比较好。于是，这几天晚上，我开始用艾叶泡脚了。因为我是痰湿体质，用艾叶泡脚可以血液流通提阳气，败毒散湿等，还是有非常不错的效果的。

只有合理营养，才能调理体质，从而增强体质。要达到营养吸收有价值，健康健美，还要进行适当的运动。生命在于运动，运动就有活力，就有好体质。