<p class="ql-block">开篇言： </p><p class="ql-block">万事开头难，2024年8月1日，第23届百日跑，120天跑步打卡活动又开始了，世上无难事，只要肯登攀，伙伴们，加油！</p> <p class="ql-block">百日跑行动中 👣👣👣👣👣</p><p class="ql-block">2024.8.1--8.11日</p><p class="ql-block">120天的百日跑，在不断的坚持中，慢慢地，真正领悟到了百日跑的精髓：是让更多的人参与到跑步的队伍中来，从一个跑步小白成长为持之以恒的跑者。跑友们在烈日下冰雪中坚持跑步，有了量的积累，就达成了质的飞跃。从此以后，一入跑门深似海，从此医院不踏足，养成了自律，收获了健康。</p><p class="ql-block"> --贵州万峰林跑团罗安芬战友</p> <p class="ql-block">感触语录分享 💰💰💰💰💰</p><p class="ql-block">乞丐不会妒忌百万富翁，但是他肯定会妒忌比他收入更高的乞丐！ --罗素</p><p class="ql-block">有一个道理永远不会改变，那就是你必须努力赚钱。只有足够努力，才能过上“自由”的生活；只有经济独立，才能灵魂挺拔。 --杨绛</p> <p class="ql-block">祖国风景如画 📸📸📸📸📸</p><p class="ql-block">西塘镇，隶属浙江省嘉兴市嘉善县，位于江浙沪三地交界处，古名斜塘，平川，东临姚庄镇，西靠天凝镇、陶庄镇，南接干窑镇，北与芦墟镇毗邻，中心地理位置坐标为东经120°53′，北纬30°56′，距嘉善市区10公里。西塘镇地处杭嘉湖平原水网地区，属于北亚热带南缘的东亚季风区。西塘镇辖18个村，4个社区，西塘镇人口91135人。西塘历史悠久，是古代吴越文化的发祥地之一、江南六大古镇之一，为吴地方文化的千年水乡古镇。在春秋战国时期是吴越两国的交壤之境，素有“吴根越角”和“越角人家”之称。2003年10月被列入第一批中国历史文化名镇。2003年，被联合国教科文组织授予“亚太地区文化遗产保护杰出成就奖”，2006年，西塘古镇列入中国世界文化遗产预备名单。2013年起，每年举办西塘汉服文化周。2017年，西塘古镇晋升国家5A级旅游景区。</p><p class="ql-block"> → 2024.8.10傍晚，与一众上海同事到访西塘古镇</p> <p class="ql-block">百日跑行动中 👣👣👣👣👣</p><p class="ql-block">2024.8.12-8.18日</p><p class="ql-block">百日跑者杨开彩的故事：跑龄12年，第九届开始参加百日跑，十三届开始担任百日跑队长，和当地跑步爱好者成立跑协，会员300多人。</p><p class="ql-block">跑步，仿佛一个高明的医师，疗愈了我身心的顽疾；跑步，恍如一把神性的火种，点燃了我内在的热情；跑步，宛若一道璀璨的亮光，照亮了我原本黯淡的生命。年纪轻轻健康告急，命悬一线内心凄惶，跑步进入了我的生命，将我拯救。跑步，让我告别“三高”，拥有了健康的身体；跑步，帮我甩掉赘肉，拥有了健美的身材；跑步，让我不再在内耗焦虑中磨损自己，拥有了一颗阳光自信的心。跑步从内而外地彻底改造了我，让我破茧成蝶重获新生，我是跑步运动的受益者，我对跑步的热爱，犹如蜜蜂之于花朵，心心念念，亦如小溪流向江河，时时刻刻。</p> <p class="ql-block">感触语录分享 💰💰💰💰💰</p><p class="ql-block">喷泉之所以漂亮，是因为他有压力；瀑布之所以壮观，是因为他没有退路；滴水之所以穿石，是因为他贵在坚持。你拼命的样子，或许有些狼狈，但你靠自己的样子，真的很帅！ --微信视频号文章#</p> <p class="ql-block">祖国风景如画 📸📸📸📸📸</p><p class="ql-block">太湖位于长江三角洲的南缘，古称震泽、具区，又名五湖、笠泽，是中国五大淡水湖之一，位居第三，地界北纬30°55'40"~31°32'58"和东经119°52'32"~120°36'10"之间，位于江苏省南部，北临江苏无锡，南濒浙江湖州，西依江苏常州、江苏宜兴，东近江苏苏州。由江苏省对太湖全境进行行政管辖。太湖湖泊面积2427.8平方公里，水域面积为2338.1平方公里，湖岸线全长393.2公里。其西和西南侧为丘陵山地，东侧以平原及水网为主。太湖地处亚热带，气候温和湿润，属季风气候。太湖河港纵横，河口众多，有主要进出河流50余条。太湖水系呈由西向东泄泻之势，平均年出湖径流量为75亿立方米，蓄水量为44亿立方米。太湖岛屿众多，有50多个，其中18个岛屿有人居住。2022年，国家发展改革委、自然资源部等六部门印发了新一轮《太湖流域水环境综合治理总体方案》。</p><p class="ql-block">→老婆在无锡工作，经常上无锡太湖大堤晨跑；环太湖骑行，下榻过苏州太湖水域的东山、西山农家乐；常州生活，好友结伴常州太湖渔村品尝美食；宜兴太湖还是出差工作感受过太湖的浩淼。</p> <p class="ql-block">百日跑行动中 👣👣👣👣👣</p><p class="ql-block">2024.8.19 - 8.25日</p><p class="ql-block">世界上最好的药是什么药，我觉得是慢跑！我从未见过一个热爱慢跑的人会有慢性病；我也从未见过一个坚持慢跑的人，他的病情得不到控制；我更未见过一个热爱慢跑的人会发生抑郁症或其他什么精神疾病。我觉得慢跑的最好距离是5公里，我每天总会慢跑一次5公里，一口气跑出来，跑出来不是浑身大汉，而是薄薄的一层汗，那种感觉最好，早上起来正是阳气充足的时候，我们迎接一天开始最好的方式是健康的良药慢跑。要不要跟我一起去坚持健康的慢跑，让身体充满了正能量！</p><p class="ql-block"> ---自跑者（奔跑的丫头）抖音文案</p> <p class="ql-block">感触语录分享 💰💰💰💰💰</p><p class="ql-block">《行香子·述怀》 作者：苏轼</p><p class="ql-block">清夜无尘，月色如银。酒斟时、须满十分。浮名浮利，虚苦劳神。叹隙中驹、石中火、梦中身。</p><p class="ql-block">虽抱文章，开口谁亲。且陶陶、乐尽天真。几时归去，作个闲人。对一张琴、一壶酒、一溪云。</p><p class="ql-block">文豪苏轼描绘了一幅美好的生活画面：“对一张琴、一壶酒、一溪云”。这些意象如同一幅美丽的画卷，表达了他的高雅品味和人生追求，也传递了他对于自由和宁静生活的向往和热爱。他的这种生活态度和人生观，正是他对人生的独特见解和智慧的体现。他提倡珍惜当下、享受生活，而不是被名利所束缚；他追求自由和快乐，而不是被孤独和无力感所困扰；他向往宁静的生活，而不是被纷繁复杂的人际关系所困扰。这种生活态度和人生观，不仅值得我们学习和借鉴，也让我们更加欣赏和理解苏轼这位伟大的文人。</p> <p class="ql-block">祖国风景如画 📸📸📸📸📸</p><p class="ql-block">天目湖位于江苏省常州市溧阳市南八公里处，因属天目山余脉，故名“天目湖”。天目湖为一东西窄、南北长的深水湖（水库），南部水深约4～5米 ，北部水深约10～14米。天目湖的周围，现存许多历史文化遗址：以春秋时代楚人伍子胥名“员”命名的伍员山，东汉大文学家蔡邕读书台，太白楼，报恩禅寺，唐代名刹龙兴寺旧址，“天下第一石拱坝”等。天目湖地区物产丰富，有“沙河桂茗”绿茶、“乌龙茶”、“珍珠栗”、“桂元栗”、“砂锅鱼头”等。天目湖被誉为“江南明珠”、“绿色仙境”，天目湖全区拥有300平方公里的生态保护区，区内坐落着沙河、大溪两座国家级大型水库，是江苏省首批生态旅游示范区。</p><p class="ql-block">→2024.8.24-25日，天目湖老徐家庭大聚会！</p> <p class="ql-block">百日跑行动中 👣👣👣👣👣</p><p class="ql-block">2024.8.26 - 9.1日 为什么要去跑步？ </p><p class="ql-block">跑步并不是让你去跑第一名，也不是让你高人一等，更不是去炫耀自己的特殊，而是让我们在一地鸡毛的生活中不去抗拒生活，并与生活和睦相处，懂得用跑步与自己和解，消除贪婪与愤怒，在无趣的日子里寻找乐趣，仅此而已！</p><p class="ql-block">2024.8.26，今天是我56岁的生日，坚持跑步是我对自己最满意的地方，人到中年又做对了一件事情，收益家人富至苍天。鸿雁长飞光不度，鱼龙潜跃水成文！珍惜这琉璃的世界，享受这搏击的时光吧！</p> <p class="ql-block">感触语录分享 💰💰💰💰💰</p><p class="ql-block">《父母存在的意义》</p><p class="ql-block">鲁迅先生曾经说过 “父母存在的意义，不是给予孩子舒适富裕的生活，而是当你想到你的父母时，你的内心就会充满力量，会感受到温暖，从而拥有克服困难的勇气和能力，因此获得人生真正的乐趣和自由。” 爱就像一场轮回，你在父母曾经走过的路上拾级而上，最后才慢慢明白：所谓的长大成人，其实就是，你一天比一天更接近天空，而父母却一寸又一寸地归于尘土。希望你早日明白，人最幸运的事情其实是，当你想爸妈的时候，只要喊一声，就会有人应答；而最不幸的就是，你喊破喉咙也无人作声，只剩自己如鲠在喉。杨绛先生说 “当有一天生你养你的人都走了，这世间就再也没有任何人真心实意地疼你爱你了，没有人在意你过的好不好，工作累不累......” 幼儿园都是从外往里看，养老院都是从里往外看，看的永远是自己的孩子。</p><p class="ql-block"> 总有一天你会明白：父母是这世界上，你花时间、花心思最少，却是最爱你的人！</p><p class="ql-block"> ---自抖音 “墨香@书屋 ”的文案</p> <p class="ql-block">祖国风景如画 📸📸📸📸📸</p><p class="ql-block">外白渡桥是中国上海市境内连接黄浦区与虹口区的一座过河通道，位于苏州河汇入黄浦江口附近。这座桥不仅是中国的第一座全钢结构铆接桥梁，也是仅存的不等高桁架结构桥梁，同时也是上海市优秀历史保护建筑。外白渡桥的历史可以追溯到1856年，当时由英国人韦尔斯建造，最初名为“威尔斯桥”。1876年，租界工部局在附近建造了一座木质浮桥，命名为“公园桥”，也被称为“外白渡桥”。1907年，为了适应有轨电车的通行，工部局拆除了木质桥梁并建造了现在的钢桥，这座桥一直使用至今。外白渡桥的设计独特，为钢架结构下承式桥，具有两孔设计，总长106.7米，车行道宽11.2米，两侧人行道各宽3.6米。经过多次改造后，现载重为20吨。这座桥不仅是上海的标志性建筑之一，还承载着丰富的历史和文化意义，见证了上海从木桥到钢桥的演变过程，以及城市的发展和变迁。外白渡桥的南端起始于南苏州路，北端止于北苏州路，桥面设计为三车道城市主干道，设计速度为40千米/小时。由于其重要的历史和文化价值，外白渡桥被列为上海市优秀历史保护建筑，成为了上海城市发展史的一个重要见证。此外，外白渡桥还承载着几代上海人的回忆，是上海文化的重要组成部分。</p> <p class="ql-block">百日跑行动中 👣👣👣👣👣</p><p class="ql-block">2024.9.2 - 9.8日</p><p class="ql-block">商界女性杜兰博士词条：</p><p class="ql-block">人生建议，没有跑过全马拉松的人生是不完整的。当2万人一起奔跑，不论年龄、国籍、种族和性别，所有人都在做同一件事，那种感觉真是太奇妙了，必须亲自体验，才能感受到那种力量。如果说人生中有几个瞬间值得铭记，那一定有马拉松时刻，当我们在奔跑的时刻，路边的陌生人，为我大喊加油，我感受到了一种无比强大的力量，在马拉松的赛道上，支持和鼓励的声音最多，哪怕你跑不动了，哪怕你走着，哪怕你是最后一名，没有人会否定你，所有人都会为你加油。在生活中我们听过太多的否定，但记住，人生是用来体验的，不是用来追求完美的，接受自己的不完美，才是真正完美的开始。屏幕前的你，跑起来吧，你们就是最棒的！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">感触语录分享 💰💰💰💰💰</p><p class="ql-block">玫瑰的故事告诉我们 “在最难熬、最平凡的日子，默默努力，不跟生活认输，不向随意低头。总有一天，你会站在最闪亮的地方，活成自己曾经渴望的模样” </p> <p class="ql-block">祖国风景如画 📸📸📸📸📸</p><p class="ql-block">古尔班通古特沙漠（也称准噶尔盆地沙漠）：位于新疆准噶尔盆地中央，玛纳斯河以东及乌伦古河以南，也是中国面积最大的固定、半固定沙漠、面积有大约4.88万平方公里，在中国八大沙漠里居第二，海拔300～600米，水源较多。古尔班通古特沙漠由4片沙漠组成：西部为索布古尔布格莱沙漠，东部为霍景涅里辛沙漠，中部为德佐索腾艾里松沙漠，其北为阔布北—阿克库姆沙漠。准噶尔盆地属温带干旱荒漠。</p><p class="ql-block">我出生长大的地方--阜康县甘河子小镇，地处库尔班通古特沙漠的南部边缘，连续三年回新疆探亲，我都要去沙漠腹地跑上五公里，记录自己坚定的脚步，怀念自己少年派的美好时光，印证自己离开家乡后的蹉跎岁月。故土，留给我们的是回忆，更多是激励我们向前、向前！</p> <p class="ql-block">百日跑行动中 👣👣👣👣👣</p><p class="ql-block">2024.9.9 - 9.15日 </p><p class="ql-block">为什么要去跑步？ 跑步并不是让你去跑第一名，也不是让你高人一等，更不是去炫耀自己的特殊，而是让我们在一地鸡毛的生活中不去抗拒生活，并与生活和睦相处，懂得用跑步与自己和解，消除贪婪与愤怒，在无趣的日子里寻找乐趣，仅此而已！</p><p class="ql-block"> --自微信视频号字条</p> <p class="ql-block">感触语录分享 💰💰💰💰💰</p><p class="ql-block">定风波·莫听穿林打叶声 宋 苏轼</p><p class="ql-block">三月七日，沙湖道中遇雨。</p><p class="ql-block">雨具先去，同行皆狼狈，余独不觉。</p><p class="ql-block">已而遂晴，故作此词。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行。</p><p class="ql-block">竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？一蓑烟雨任平生。</p><p class="ql-block">料峭春风吹酒醒，微冷，山头斜照却相迎。</p><p class="ql-block">回首向来萧瑟处，归去，也无风雨也无晴。</p> <p class="ql-block">祖国风景如画 📸📸📸📸📸</p><p class="ql-block">七峰湖是一个美丽的地方，充满了自然风光和人文景观，被誉为“江南一绝”。七峰湖位于江苏省丹阳市与扬州市交界处，是一个位于江苏镇江丹阳访仙镇独山村的风景区。这里过去是一个废弃的砂石矿，经过多年的自然演变，形成了山水环绕、景色秀丽的七峰湖。湖泊水质清澈，周围森林茂密，拥有湖心小岛、观景步道等设施，树木葱郁，景色迷人。特别是晴天时，湖光山色在阳光下显得碧蓝如玉，如同蓝宝石一般秀丽。七峰湖的景色非常迷人，湖水清澈透明，碧绿的色调让人仿佛置身于一幅美丽的画卷之中。远处的山峦苍劲有力，与湖水相映成趣，天空中云朵点缀着蓝天白云，构成了一幅美丽的画卷。</p><p class="ql-block">七峰湖风景区内有一个名为“湖心小岛”的景点，这是七峰湖最好玩的地方之一。游客可以乘船前往小岛，欣赏湖光山色，感受大自然的魅力。小岛上绿树成荫，有多个观景台和休息区，游客可以在此拍照留念、观赏风景或是在树荫下乘凉休息。此外，七峰湖风景区还有其他一些值得一游的景点，如观景步道、七峰山等。观景步道依山而建，全长约2公里，沿途可以欣赏到七峰湖美景。而七峰山则是七峰湖的制高点，站在山顶可以俯瞰整个七峰湖风景区，壮丽景色尽收眼底。</p><p class="ql-block">七峰湖风景区绝对值得一去，无论是山水之间的宁静还是美食带来的满足，都能让人流连忘返。游客可以在这里漫步于湖边的栈道，欣赏美丽的自然风光，感受大自然的魅力。如果喜欢户外活动，还可以选择爬一爬周围的小山丘，享受登顶后的喜悦感。此外，七峰湖风景区附近有很多餐馆和小吃店，游客可以尝试一下当地特色菜肴，如鱼头汤、烤肉串等。</p><p class="ql-block">总的来说，七峰湖风景区是一个充满惊喜的地方，无论是摄影爱好者还是热爱户外活动的游客都能找到属于自己的乐趣。这里是大自然的馈赠，让人感受到了什么叫人间仙境。</p> <p class="ql-block">我们抵达了终点，实现了目标！</p> <p class="ql-block">七峰湖中的最大峰！</p> <p class="ql-block">2024.9.15 “镇江丹阳七峰湖” 五小时八十公里骑行，完美安全收官！[胜利][胜利][胜利][胜利][胜利]</p><p class="ql-block">台风捎来了寒意@秋瑟</p><p class="ql-block">中秋送来了温暖@团聚</p><p class="ql-block">侬好、侬好、大嘎好！[烟花][烟花][烟花]</p> <p class="ql-block">坐看云起时！</p> <p class="ql-block">一掌定乾坤！</p> <p class="ql-block">百日跑行动中 👣👣👣👣👣</p><p class="ql-block">2024.9.16--9.22</p><p class="ql-block">其实喜欢跑步的人，绝大部分都不是为了减肥。跑步最大的好处是防止焦虑，让你有足够的能量，去抵抗自身的负能量，这才是跑步最大的意义。所以当你遇到一种困境，或者说是陷入到一种情绪的时候，不如花点时间去跑步吧，让自己变得更加专注一些。 --自微信视频号字条</p> <p class="ql-block">感触语录分享 💰💰💰💰💰</p><p class="ql-block">“人一定要学会自渡，烦躁的时候不要说话，也不要做任何决定，安静地待会。成年人的烦恼好像和谁说都不合适，要学会自我消化，想开、看开、放开，睡前原谅一切，醒来便是重生。这个世界上从来没有感同身受，你可以消沉，也可以抱怨，甚至可以崩溃，但你一定要懂得自愈。这个世界上没有多少人心疼你，自渡是一种能力，渡人是一种格局，活着就该逢山开路，遇水架桥！”</p><p class="ql-block"> --自 @微信创作者</p> <p class="ql-block">心有所想，夜有所梦！</p> <p class="ql-block">祖国风景如画 📸📸📸📸📸</p><p class="ql-block">阳朔县，隶属于广西壮族自治区桂林市，位于广西东北部，桂林市区南面，东邻恭城县、平乐县，南邻荔浦市，西接永福县、临桂区，北与灵川县、雁山区接壤。县城距桂林市区65千米，全县总面积1436平方千米，有耕地2万公顷，辖6镇3乡，有汉族、壮族、瑶族、回族等11个民族。阳朔县拥有漓江景区、印象·刘三姐、碧莲峰山水园、聚龙潭、蝴蝶泉、刘三姐水上公园、鉴山寺等营业景点15处。2018年11月，荣登“2018中国幸福百县榜”。2019年9月，阳朔县入选首批国家全域旅游示范区。2019年9月20日，获得全国绿化模范单位荣誉称号。</p> <p class="ql-block">百日跑行动中 👣👣👣👣👣</p><p class="ql-block">2024.9.23--9.29</p><p class="ql-block">运动是什么？运动就是和自己较量，放弃你就输了。不开心的时候就去运动吧，就去健身吧，挥洒汗水，有的时候，汗水的味道，真的要比香水的味道好闻。记着，用身体讨好自己，用性格征服他人！ --自微信视频号字条</p> <p class="ql-block">感触语录分享 💰💰💰💰💰</p><p class="ql-block">罗曼罗兰说过：“这个世界上,只有一种真正的英雄主义,那就是认清了生活的真相后还依然热爱它。我们不一定都会逆风翻盘，但一定要向阳而生！”</p> <p class="ql-block">祖国风景如画 📸📸📸📸📸</p><p class="ql-block">九寨沟国家级自然保护区，位于四川省西北部岷山山脉南段的阿坝藏族羌族自治州九寨沟县漳扎镇境内，地处岷山南段弓杆岭的东北侧，距离成都市400多千米，系长江水系嘉陵江上游白水江源头的一条大支沟，总面积65074.7公顷。九寨沟国家级自然保护区内有树正沟、则查洼沟、日则沟、扎如沟四个景点，其中又分为多个大大小小的景点，以高原钙化湖群、钙化瀑群和钙化滩流等水景为主体，其水景规模巨，景型多，数量众，形态美，表局精和环境佳。九寨沟国家级自然保护区森林覆盖率超过80%，藤本植物有38种，有74种国家保护珍稀植物。有陆栖脊椎动物122种，其中兽类21种，鸟类93种，爬行类4种，两栖类4种。九寨沟国家自然保护区是岷山山系大熊猫A种群的核心地和走廊带，具有典型的自然生态系统，为全国生物多样性保护的核心之一。动植物资源丰富，具有较高的生态保护、科学研究和美学旅游价值。九寨沟是以地质遗迹钙化湖泊、滩流、瀑布景观、岩溶水系统和森林生态系统为主要保护对象的国家地质公园，具有较高的科研价值。</p><p class="ql-block">九寨沟是世界自然遗产、国家重点风景名胜区、国家AAAAA级旅游景区、国家级自然保护区、国家地质公园、世界生物圈保护区网络，也是中国第一个以保护自然风景为主要目的的自然保护区。截至2024年7月6日，九寨沟景区2024年接待游客突破200万人次，创造了景区对外开放以来旅游接待新纪录。</p> <p class="ql-block">百日跑行动中 👣👣👣👣👣</p><p class="ql-block">2024.9.30--10.6112</p><p class="ql-block">三个月前，妈妈带我去检查身体，医生说：“现在正是生长发育时期，要想长得高，必须坚持每天下肢运动半小时。”于是，我和妈妈制订了“长高计划”，每天跑步半小时。第一天，我情绪很高，非常轻松地完成计划。第二第三天，两腿的肌肉开始酸痛起来，但我还是咬牙挺了过去。第四天，我拖着沉重的脚步，用尽了全身的力气只跑了几米，就瘫了下来，我垂头丧气地对妈妈说：“妈妈，我实在跑不动了，我不想跑了。”妈妈耐心地说：“跑步不仅需要耐心还要有毅力，坚持下去，咱们的长高计划才能实现呀！”说完，妈妈拉起我的手，继续向前跑，妈妈的话给了我信心，为了长高，我一定要坚持下去，我暗暗地下了决心。每天下午放学后，小区里都可以看见我跑步的身影。跑着跑着，我感觉腿不再酸痛了，而且越跑越快，越跑越轻松，越跑越开心了。三个月后，当妈妈为我测身高时，惊喜地发现我长高了四厘米，我高兴地跳了起来，这可都是运动的功劳啊！运动使我长高，运动给我带来了快乐。 --自百度文章</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">感触语录分享 💰💰💰💰💰</p><p class="ql-block">宝格丽广告语；“互相迁就最长久，双向奔赴才有意义！满眼都是你的人，才配得上你所有的爱”</p> <p class="ql-block">祖国风景如画 📸📸📸📸📸</p><p class="ql-block">我的出生地是甘河子镇，他1985年设镇，辖区总面积2.6平方公里，位于阜康市以东32公里，省道303线、乌准铁路、吐乌大高速公路横贯全境，与上户沟乡相邻。现有总人口5116人，辖区下辖三个社区居委会（光明路社区、天龙社区、振兴路社区），共有185名党员。全镇有小学1所，幼儿园1所，医院2所，党政机关及企事业单位15个。曾先后荣获自治州级“创先争优”活动先进单位、自治州级“热爱伟大祖国建设美好家园”主题教育活动先进单位、自治州级民族团结进步模范单位等荣誉称号。历史上甘河子镇曾是自治区、自治州老工业基地，被誉为区、州工业经济发展的“摇篮”。1958年，区党委在这里建成自治区天龙钢铁试验总厂，王恩茂同志任名誉厂长。2000年前后，由于企业破产，城镇居民住房难、就业难、就学难等矛盾集中突显，镇区发展陷入停滞不前的局面。2008年，甘河子镇与阜康产业园合署办公，实行“两块牌子，一套人马”的管理体制，甘河子镇再度迎来了难得发展机遇。近年来，甘河子镇紧紧抓住产业园发展和山西援阜两大难得历史发展机遇，带领干部群众乘势而上，全面贯彻“园区发展带动镇区，镇区发展承接园区”的主导思想，突出基础性、普惠性、延续性和针对性，聘请国际知名公司——新加坡邦城规划顾问有限公司，高起点规划，高标准布局，编制了镇区5平方公里控规和1平方公里详规。同时，通过加大基础设施建设力度，大幅提升镇区形象，增强对周边企业的服务能力、辐射能力和承接能力，老工业基地重新焕发出勃勃生机。</p> <p class="ql-block">百日跑行动中 👣👣👣👣👣</p><p class="ql-block">2024.10.7--10.13</p><p class="ql-block">其实喜欢跑步的人，绝大部分都不是为了减肥。跑步最大的好处是防止焦虑，让你有足够的能量，去抵抗自身的负能量，这才是跑步最大的意义。</p><p class="ql-block"> --自微信视频号字条</p> <p class="ql-block">感触语录分享 💰💰💰💰💰</p><p class="ql-block">当你下定决心做一件事，那就尽力去做，不用告诉任何人，就算失败了也没人知道，不要犹豫，直到自己真的尽力为止！ --自微信视频号字条</p><p class="ql-block">母亲的闺蜜--潘秀英阿姨，见证了她们56年的友情，人间有大爱，世间有真情！</p> <p class="ql-block">祖国风景如画 📸📸📸📸📸</p><p class="ql-block">新疆维吾尔自治区 轮台县地处天山南麓、塔里木盆地北缘，这里有世界上面积最大、分布最密、存活最好的“第三纪活化石”——40余万亩的天然胡杨林。胡杨林是塔里木河流域典型的荒漠森林草甸植被类型，从上游河谷到下游河床均有分布。虽然胡杨林结构相对简单，但具有很强的地带性生态烙印。无论是朝霞映染，还是身披夕阳，它在给人以神秘感的同时，也让人解读到生机与希望。</p> <p class="ql-block">胡杨的三千年情怀</p><p class="ql-block">生而一千年不死；</p><p class="ql-block">死而一千年不倒；</p><p class="ql-block">倒而一千年不朽。</p> <p class="ql-block">百日跑行动中 👣👣👣👣👣</p><p class="ql-block">2024.10.14--10.20</p><p class="ql-block">有一天你辉煌了，一定要有一个好身体，才能享受这人生；有一天你落魄了，还得有个好身体，才能东山再起。健康不是第一而是唯一，这也贵呀那也贵，照照镜子，其实你自己最贵。当你倒在病床上的时候，多少钱才能把你扶起来呢！所以，储存健康是最明智的选择，人生只有单程没有往返，让自己健康是美德，让家人健康是责任，人生下半场拼的就是健康！ --自微信视频号字条</p> <p class="ql-block">感触语录分享 💰💰💰💰💰</p><p class="ql-block">时间和我都在往前走，每一步都镌刻着梦想的纹路。岁月不会为谁停留，我亦不会辜负这一路的风景与坎坷，向着那星辰大海，用汗水浇灌希望的花朵，勇往直前，因为我知道，所有的努力都将编织成最璀璨的未来。 --自微信朋友圈</p> <p class="ql-block">祖国风景如画 📸📸📸📸📸</p><p class="ql-block">滆湖，是江苏省常州市境内的淡水湖，属太湖水系，位于江苏省常州市武进区西南部，其东北角距常州14千米，由武进区、宜兴市共辖，其南端属宜兴市。长22.1千米，最大宽9.0千米，平均宽6.63千米，面积146.5平方千米，湖水面积（3米水位）172.71平方千米，水位3.24米，最大水深1.90米，平均水深1.19米，蓄水量1.74×108立方米。湖水依赖地表径流和湖面降水补给，主要入湖河流有扁担、夏溪、湟里、北千和中干河，上与洮湖相通；湖水出太滆、殷村、烧香及北溪河东注太湖。</p> <p class="ql-block">百日跑行动中 👣👣👣👣👣</p><p class="ql-block">2024.10.21--10.27</p><p class="ql-block">每个人的心中，都有一片属于自己的土地，它承载着最初的梦想与记忆，那便是故乡。故乡不仅仅是一个地理名词，它是时间的起点，那个早晨，我们站在起跑线上，故乡的小路两旁，是北京那些算不上高的山，但每一步都显得格外新奇。那一刻，我们仿佛与山野有了某种微妙的连接。继续前行，站在高处，夕阳下整个城市尽收眼底，我们仿佛有了新的视角，原来故乡的美，不仅仅在于它的风景，更在于那份能让人心安的力量。无论未来走到哪里，这份来自故乡的温暖与宁静，都将是我们的依靠。如今，我们站在一个又一个新起点，让我们学会成长与蜕变。每一次的挑战，都是通往自我超越的桥梁。我们带着这份故乡的记忆，一切往前看，用更加坚定的步伐去追寻我们的梦想。</p><p class="ql-block"> --自汇跑公众号“2024TNF100北京越野跑挑战赛（海淀）” 字条</p><p class="ql-block">10.27今天早上 7：30成都马拉松比赛从金沙遗址鸣枪开跑了，跑到了锦江，跑过了九眼桥、廊桥、合江亭、望江公园，最后到达终点-环球中心！一切都是熟悉的过往，可惜我成都马拉松报名没有中签，25、26、27.....年，我会卷土重来，南墙也不能阻止我前进的脚步！[拳头][拳头]</p> <p class="ql-block">感触语录分享 💰💰💰💰💰</p><p class="ql-block">人生没有最好的年龄，只有最好的心态，我们争不过岁月，也跑不过时间，唯有以自己喜欢的方式过好每一个日升日落，人生要学会与自己和解，2分看淡，3分释怀，5分爱自己往后余生，善待自己，不生气，不取悦，不拿别人的错误惩罚自己浅浅笑轻轻爱，稳稳走，看淡得失，珍惜拥有，不负时光，不负自己。 ---微信视频号董宇辉字条</p> <p class="ql-block">祖国风景如画 📸📸📸📸📸</p><p class="ql-block">新疆哈密市西南哈密大河道景区，占地4000多平方公里，是全球最大、地质构造最为发育和观赏价值最高的雅丹类型。这里不仅有世界闻名的雅丹景观，也有大量的恐龙化石，更有古代人类活动的痕迹和大量的历史文物。大海道景区以前被称为“魔鬼之城”，现在已经改名为“大海道景区”。该景区距离哈密市区70余公里，境内道路路面80余公里，砂石路面长达30余公里。风景秀丽，人文荟萃，是探险、观光、文化交流的绝佳去处。</p><p class="ql-block">大海道景区是敦煌—哈密—吐鲁番间500多公里的古代丝绸之路，始建于汉朝，唐后由于恶劣的自然环境，已被遗弃。古城堡，地标，驿站，史前聚落，化石山，海市蜃楼，沙漠上生活着的野驼等诸多珍稀地貌。</p> <p class="ql-block">哈密大海道，我一定要去！</p> <p class="ql-block">百日跑行动中 👣👣👣👣👣</p><p class="ql-block">2024.10.28--11.3</p><p class="ql-block">跑步不一定让你年轻十岁，也不一定让你青春永驻，但十年后你会发现，你身边的人都在慢慢变老，而你却依然风采依旧、精神抖擞。</p><p class="ql-block">跑步不能让你发财致富，但十年后你会发现，很多同龄人都把钱花在了医院，而你还依然逍遥自在、衣食无忧。</p><p class="ql-block">跑步就是锻炼出一个健康的身体，健康的身体才是你一生最大的财富！</p> <p class="ql-block">感触语录分享 💰💰💰💰💰</p><p class="ql-block">有句老话说得好：</p><p class="ql-block">父爱则母静，母静则子安，子安则家和，家和万事兴。</p><p class="ql-block">父懒则母苦，母苦则子惧，子惧则家衰，家衰毁三代。</p><p class="ql-block">一个家庭最大的远见，就是父母不透支情绪，孩子不消耗能量，共同托举出美好的未来。</p><p class="ql-block"> --自“十点读书”APP文章字条</p> <p class="ql-block">祖国风景如画 📸📸📸📸📸</p><p class="ql-block">蠡湖，又名五里湖，是太湖伸入无锡的内湖，位于江南名城无锡西南郊，离市中心约10公里，形如葫芦状，早先东西长6公里，南北宽0.3～1.8公里，面积8.0平方公里，东南经十里长广溪联通太湖，全天免费开放。</p><p class="ql-block">蠡湖，无锡的璀璨明珠，融合太湖山水之美与深厚历史底蕴，范蠡与西施的传说为其增添浪漫色彩，湖畔景点众多，从宝界桥到高子水居，每一处都诉说着故事，自然风光与人文景观交相辉映，是旅游休闲的绝佳去处。</p> <p class="ql-block">2024.11.3无锡环蠡湖半程马拉松比赛，如期举行，我和老婆再次来到这熟悉的地方，每年两次无锡马拉松，每年两次必打卡。岁月见证人事物，巍峨而立；人事物伴随时光，悄悄而去，让我们的未来不是梦！</p> <p class="ql-block">百日跑行动中 👣👣👣👣👣</p><p class="ql-block">2024.11.4--11.10</p><p class="ql-block">跑步的第一件事要学会孤独，把努力当成一种习惯融入生活，慢慢就会出现自律 ！--跑步达人慧慧微信视频号字条</p><p class="ql-block">2024.11.8是23届百日跑第100天打卡的日子，第一天开始的时候，感觉前路漫漫，经过风雨，回头再看，100天的跑步打卡，已不在话下。坚持一切可能，为坚持的自己鼓掌点赞！</p> <p class="ql-block">感触语录分享 💰💰💰💰💰</p><p class="ql-block">一个女人最好的状态，有男人的性格，也有女人的性情，半两温柔，一生从容，经历了成年人的曲折，仍然有孩童般的无邪，有能力爱自己，也有格局爱他人，一生经历无数却无比纯良。永远不舍爱与自由。 ---自微信视频号字条文章</p> <p class="ql-block">祖国风景如画 📸📸📸📸📸</p><p class="ql-block">江苏镇江句容九连尖</p><p class="ql-block">九连尖属于未开发的景区，登山道路基本上都是人走出来的野道，野道不仅陡峭还布满了碎石子，非常不利于行走。九连尖因徒步时要穿越南京汤山与句容宝华山之间的9个山峰而得名。九连尖是驴友们心中的香格里拉，也被驴友们称为小武功山。徒步全程约为6km左右，因其山脊之上多为灌木、蔓草，穿行其上视野极其开阔，山南山北风光尽收眼底，令人心旷神怡，因此其强度与难度均不及高骊山，却与后者齐名，是句容境内的另一座户外名山。翻越九连尖属于初级中等强度徒步登山活动，需要一定的户外运动经验。</p><p class="ql-block">2024.11.9，九连尖，我们一行驴友来了！</p> <p class="ql-block">攀登就是一首奋进的歌！</p> <p class="ql-block">百日跑行动中 👣👣👣👣👣</p><p class="ql-block">2024.11.11--11.17</p><p class="ql-block">跑步，带着笑容和阳光，用最好的自己去迎接生活的每一个挑战。</p><p class="ql-block"> --自网络度娘</p><p class="ql-block">本周日（17号）是南京马拉松比赛的日子，我们百日跑莱斯跑团的伙伴们悉数登场，在自己的地盘上以身作则，尽情享受。我在无锡太湖大堤，完成十公里的周末长跑，呼应南京跑友、激励自己12.1的永康半程马拉松比赛，加油 ！💪💪💪</p> <p class="ql-block">感触语录分享 💰💰💰💰💰</p><p class="ql-block">天赋可以让一个人闪闪发光，但努力才能让一个人持续发光。我们人，总是要沉下心来，调整好状态，砥砺前行，成为一个温柔又强大的人。只有坚持别人无法坚持的，才能拥有别人无法拥有的拥有！ --自微信视频号字条</p> <p class="ql-block">祖国风景如画 📸📸📸📸📸</p><p class="ql-block">大渡河，古称北江、戢水、涐水、沫水、大渡水、濛水、泸水、泸河、阳、阳山江、 羊山江、中镇河、鱼通河、金川、铜河。位于中华人民共和国四川省中西部，历史上被作为中国长江支流岷江的最大支流。但从河源学上应为岷江正源。大渡河发源于青海省玉树藏族自治州境内阿尼玛卿山脉的果洛山南麓，上源足木足河（其上源为麻尔柯河、阿柯河，在久治县）经阿坝县于马尔康县境接纳梭磨河、绰斯甲河（杜柯河、多柯河）后称大金川，向南流经金川县、丹巴县，于丹巴县城东接纳小金川后始称大渡河，再经泸定县、石棉县转向东流，经汉源县、峨边县，于乐山市城南注入岷江，全长1062公里（一说1050公里），流域面积7.77万平方公里，大渡河支流较多，流域面积在1000平方公里以上的28条，10000平方公里的2条，河网密度0.39。大渡河流域为中国地质灾害高易发区，发现地质灾害隐患点2212处，以滑坡和泥石流为主。大渡河水力理论蕴藏量丰富，可开发装机2336.8万千瓦。1935年5月，中国工农红军长征途中，曾经强渡石棉县安顺场渡口和夺取泸定县城西横跨大渡河的泸定桥。流域内旅游资源丰富，著名的峨眉山、贡嘎山、海螺沟、金口大峡谷都有独特的旅游景观。</p> <p class="ql-block">百日跑行动中 👣👣👣👣👣</p><p class="ql-block">2024.11.18--11.24</p><p class="ql-block">跑步，是用脚步丈量世界，每一步都充满探索的喜悦。脚下的路不断延伸，心中的火永不熄灭，这就是跑步的魅力。</p><p class="ql-block"> --自网络度娘</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">感触语录分享 💰💰💰💰💰</p><p class="ql-block">鱼那么信任水，水却把鱼煮了；树叶那么信任风，风却把她吹落了；我那么信任你，你却把我伤害了。 后来我才发现，煮鱼的不是水，是火；吹落树叶的不是风，而是秋天；伤害我的也不是你，而是我的自作多情；折磨你的从来不是任何人的绝情，而是你心存幻想的期待 ！</p><p class="ql-block"> --李叔同《人生没什么不可放下》</p> <p class="ql-block">祖国风景如画 📸📸📸📸📸</p><p class="ql-block">水在水上叫冰，水在地上叫冰，水在地下叫泉，水</p><p class="ql-block">在天上叫云，水在空中叫雨，水在风中叫雾。</p><p class="ql-block">润物好雨叫霖泽，乌云降雨叫起水，久旱逢雨叫甘霖，君子之交淡如水，朋友之交甘如霖。</p><p class="ql-block">老师在古代叫夫子，老板在古代叫东家，经理在古代叫掌柜，医生在古代叫郎中，厨师在古代叫伙夫。</p><p class="ql-block">百姓住的叫家，贵族住的叫府，财主住的叫宅，临时住所叫寓，极其简陋叫庐，嫔妃住的叫宫，帝王住的叫殿，僧人住的叫寺，供奉祖先的叫祠。</p><p class="ql-block">有顶无墙叫亭，亭加墙加窗叫屋，重屋叫楼，楼的四面开窗叫阁，把亭拉长叫廊，有窗的廊或小屋叫轩，有底座露天的亭叫台，把台放大做祭祀叫坛，台临水而建叫榭。</p> <p class="ql-block">百日跑行动中 👣👣👣👣👣</p><p class="ql-block">2024.11.25--11.28 </p><p class="ql-block">百日跑赛事组委会寄语</p><p class="ql-block">Hi～亲爱的跑友：</p><p class="ql-block">随着第23届百日跑赛事的圆满落幕，我心怀感激与喜悦，向您致以最诚挚的敬意和祝贺。</p><p class="ql-block">在这段非凡的旅程中，你用双脚丈量了时光的坚韧，用汗水书写了坚持的传奇。100天，对于很多人来说或许只是时间轴上的一段短暂距离，但对于你而言，却是无数次自我挑战与超越的累积，是意志与毅力的深刻磨砺。</p><p class="ql-block">每一天的清晨和傍晚，无论风雨变换，你都没有停下脚步。这份坚持，不仅仅是对跑步的热爱，更是对生活态度的最好诠释。你用行动证明了，真正的成功不在于瞬间的爆发，而在于日复一日、持之以恒的努力与付出。</p><p class="ql-block">我很庆幸，为你颁发这块用心设计定制的奖牌，破茧成蝶是对你长期以来不懈努力与坚持的最高奖赏，它不仅象征着荣耀与成就，更承载着百日跑对你的美好祝愿，原这份荣誉能够激励你在未来的日子里，无论面对何种困难与挑战，都能保持这份热爱与坚持，永远相信坚持的力量！</p><p class="ql-block">加油，亲爱的跑友，你的每一次奔跑，都将照亮前行的道路，绽放出最耀眼的光芒！期待第24届百日跑，依然能看到你奔跑的身影。</p> <p class="ql-block">感触语录分享 💰💰💰💰💰</p><p class="ql-block">董宇辉言：人生没有最好的年龄，只有最好的心态，我们争不过岁月，也跑不过时间，唯有以自己喜欢的方式，过好每一个日升日落，人生要学会与自己和解，2分看淡，3分释怀，5分爱自己。往后余生，善待自己，不生气，不取悦，不拿别人的错误惩罚自己。浅浅笑、轻轻爱、稳稳走，看淡得失，珍惜拥有，不负时光，不负自己。</p> <p class="ql-block">祖国风景如画 📸📸📸📸📸</p><p class="ql-block">我国四大名楼：滕王阁、黄鹤楼、岳阳楼、鹤雀楼。</p><p class="ql-block">我国八大奇迹：万里长城、秦始皇兵马俑、圆明园、北京故宫、马王堆汉墓、京杭大运河、都江堰、红旗渠、</p><p class="ql-block">我国的国色是中国红，国风是汉服，国茶是龙井茶，国瓷是景德镇瓷器</p><p class="ql-block">你要写中国就不能只写中国，要写千里神州、万家灯火；要写五岳雄奇、江河磅礴；要写秦汉的厚重、唐宋的巍峨；要写五千年的漫长、960万平方公里的辽阔；</p><p class="ql-block">你要写中国就不能只写中国，要写心的炙热、爱的清澈；要写觉醒年代的光、涅槃重生的火；要写两岸飘香的稻花、清晨放飞的白鸽；你要写愿以寸心寄华夏，且将岁月赠山海。这才是我们中国！</p> <p class="ql-block">结束语</p><p class="ql-block">低头，是为爱众生；仰望，是已了凡尘！</p><p class="ql-block">第23届百日跑活动--坚持120天的跑步和打卡，在感恩节的日子里完美收官啦！参加十届百日跑，满分考勤，唯一美中不足的是漏打了一天卡，唉，乐极生悲！</p><p class="ql-block">日常岁月，除了承担工作、家庭和朋友的责任，跑步、坚持跑步、坚持每天跑步，现在就是我的全部。爱人常说，老大不小了，半马就放弃吧，跑个五公里就OK啦！跑步带来的快乐，只有跑步的人知道，一年四场半程马拉松比赛，春季两场、秋季两场，雷打不动！</p><p class="ql-block">跑前热身，可以帮助你，在目标的开始阶段 ，呼吸不急促，平稳的进入跑步状态；途中适度，可以支持你，在快乐的氛围中跑步前行；冲过终点，可以愉悦你，在佩服的情况下看好自己；跑后拉伸，可以保护你，在科学的指导下肌肉不疼痛。跑不动就走，走的舒服了再跑，生命在于运动，一直跑到不能动为止！</p><p class="ql-block">24届百日跑活动，飘飘欲仙、缓缓走来，借着感恩的召唤，让我们大家伙继续努力前行！</p>