<p class="ql-block"> 合理的膳食搭配，是幼儿身体健康最基本的保障，也是保护幼儿健康生活的一个必需步骤。幼儿阶段，是身体迅速发育的阶段，这个时期均衡膳食营养可以对幼儿一生的身体健康起到奠基作用。<span style="font-size:18px;">今天我园开展了“膳食营养健康教育”活动，强调食品营养教育，让我们一同做到健康饮食，健康生活每一天！</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">合理膳食倡三减、良好习惯促三健。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">三减：减盐、减油、减糖</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">三健：健康口腔 健康体重 健康骨骼</b></p> <p class="ql-block"> 小朋友你们知道吗？ 我们的身体里住着一个叫“免疫力”的健康宝宝，它是我们人体重要的防御机制，在外界出现威胁人体健康的细菌、病毒时，我们的免疫系统就会主动保护我们的机体，身体强壮的小朋友就不害怕病毒小怪兽了，但当你身体虚弱缺乏营养的时候就难以抵抗外界病毒小怪兽的侵袭了。</p> <p class="ql-block"> 适当的运动可以增强免疫力，但我们还要做到合理膳食，营养均衡才能增强抵抗能力。如何做到合理膳食，营养均衡呢？</p> <p class="ql-block">一、均衡饮食，健康基石</p> <p class="ql-block"> 1.合理膳食，均衡营养，维持正常新陈代谢，增强机体免疫力。</p> <p class="ql-block"> 2.食物多样，合理搭配，定时定量，细嚼慢咽，足量饮水，适度运动，健康生活。</p> <p> 3.多吃蔬果奶豆，增强机体免疫。</p> <p> 4.鱼、禽、蛋、瘦肉、奶和大豆（制品）等富含优质蛋白质。</p> <p> 5.奶类富含钙，是优质蛋白质和B族维生素的良好来源。</p> <p> 6.大豆及其制品能补充优质蛋白质，其含有的低聚糖、皂苷等物质有增强免疫力和抗病毒的作用。</p> <p class="ql-block"> 二、健康新食尚：提倡分餐，拒绝野味</p> <p class="ql-block"> 1.分餐不分爱，美味不打折</p> <p class="ql-block"> ①使用公筷、公勺，减少交叉感染，培养卫生文明习惯。</p> <p class="ql-block"> ②合理膳食，减少铺张浪费，培养健康生活行为。</p> <p> ③注重自负其责、把握分量、吃光所给，传承优良饮食文化。</p> <p class="ql-block"> 2.健康饮食，拒绝野味</p> <p> 树立健康生活方式，不接触、购买和食用野生动物。</p> <p class="ql-block"> 相信通过集体教学活动的学习，孩子们会多吃含有优质蛋白、含有丰富维生素、膳食纤维的食物，增加免疫力。合理膳食，均衡营养，保护自己的身体健康，共享美好生活！</p><p class="ql-block"> 长安区太乙宫街道中心幼儿园</p><p class="ql-block"> 2024年11月28日</p>