<p class="ql-block">现在的形势下，一个跑团成为优秀联盟，关键是成立跑步群后如何分工、活动、壮大、指导，少受伤、出成绩吸引大众跑者加入！</p><p class="ql-block">在这一过程中，优秀的跑友逐渐突出，若他是天赋异禀，又极具努力，PB（跑步最好成绩）必定更加引人注目，这为跑团赢得声誉，也会使跑友士气振，确能良性发展！在此过程中，必须加强对普通跑友的关心、爱护和指导，使他们在团队里面得到正确的引领，坚持自己入团时初心——锻炼为了健康、跑步追求快乐！</p><p class="ql-block">烟台马拉松训练营自2011年5月24日成立以来，经乔玉冰老师细致艰苦的工作，靠着热心跑友的大力支持，蒸蒸日上，一日千里！开发区基地随着烟营的发展而壮大，现有烟营·象跑团两个群，近600人，这是不断吐故纳新、月跑量达不到30km就被送机票的机制下的人数。对于如此庞大数量的跑步爱好者，团队有责任、有义务为一些跑步小白开展专场的基础知识灌输，防止他们急于求成、盲目跟风，以至于受伤废弃了这项爱好！</p><p class="ql-block">九月初，烟营开发区基地·象跑团负责管理人员一起探讨，计划组织讲座活动，遂行动邀请专家、写讲稿，同时成立技术小组。</p><p class="ql-block">本次讲座为烟营·象跑团第二次技术指导讲座。</p> <p class="ql-block">讲座过程中，讲座人让技术指导小组成员李建新现场演示一下热身时有关规范动作。烟营象跑团里的诸多"戴宗"大神，如王晋、丛双利、臧丛霞等，他们之所以能跑的快，最主要还是跑姿正确，有氧基础扎实，心率控制能力强！</p><p class="ql-block">李建新，从2018年10月开始跑步。加入到象跑团后，因自身天赋能力，也受到了象跑团诸位大神们的悉心指导和引领，加上她本人的刻苦努力，成绩突飞猛进，我们作为跑友，都能亲身感受到她成绩提高的速度。</p><p class="ql-block">2019年4月荣成马349</p><p class="ql-block">2019年10月北马333</p><p class="ql-block">2023年7月海阳马323</p><p class="ql-block">2023年11月北马319</p><p class="ql-block">2024年5月潍坊峡山湖310</p><p class="ql-block">2024年10月11月烟台马/西安马都是304</p><p class="ql-block">几年时间（受疫情影响三年），从一个普通大众跑者，到一个已经多次站台的选手，这份成绩单的取得是用心血和汗水换来的！</p> <p class="ql-block">作为主讲人，吕景山在讲座的过程中也分享了他的挫折、经历的危险，这对一个初跑者是很重要的，这个经验而丰富了自己的跑步历程，避免类似错误的选择。</p> <p class="ql-block">刘金波，对于一个跑龄一年半的大众跑者，他能够取得参赛成绩次次提高的喜人状况，一方面得益于他自身条件，另一方面是因为他能够科学训练。</p><p class="ql-block">初到烟营象跑团时，听从老跑者的安排训练，按照跑步成绩较好的指点纠正一些错误，天赋+努力，他的成绩以看得见的速度日新月异。本次讲座活动，他分享了有关跑量、心率等基本知识的认知和理解。</p> <p class="ql-block">本次活动得到永辉体育·德永缘俱乐部刘晓璐的大力支持和帮助。对一个几个月宝妈跑友来说，前前后后、认认真真的忙碌着，提醒帮助我们的活动不出纰漏，使活动圆满结束，对此深表感谢。</p><p class="ql-block">刘晓璐，是我们训练营多少年的朋友，她是一个对跑步知识了解很多的营养师，本次《跑步基本知识》讲座和十月份专家李少军《预防受伤以及如何恢复》的讲座活动以前，对她的认识也不限于跑步：指导俱乐部成员活动锻炼，核心力量训练的动作要求，营养餐品的合理搭配，赛前赛中赛后营养的能量补充……她都能如数家珍跟你娓娓道来。</p><p class="ql-block">后期的讲座，我们烟营·象跑团也准备邀请刘晓璐营养师为我们授业解惑，到时欢迎营养师为我们面授方略，也欢迎广大跑友当面聆听跑步核心力量训练·运动营养等知识！</p>