109岁老人长寿的秘诀

青萍

109 岁老人从不犯心血管病,只靠一道家常菜!广西 109 岁的葛桓生老人（下文简称“葛老”）身体很好，很少患病，感冒时，往往吃几片药就好了。就连高血压等心脑血管病都远远地躲着他。 大家都知道，心血管疾病是中老年人健康的第一大杀手，可葛老却能做到 100 多年“从不犯心血管病”。据了解，葛老的秘诀就藏在“五个一”里，尤其是他最爱的一道菜！ 葛老的这套养心血管长寿秘诀非常适合中老年朋友们，并且操作简单，可以直接复制！ 一个好心态：看开点防治心血管疾病 　　葛老年轻时在木器厂当会计，单位上班事情很多，接触的人也多，但她总能够轻松应对。她经常教导儿女：“遇到困难和挫折时，要看开点。” 心脏不仅仅是一个泵血器官，更是一个智能器官，不良的情绪会对心脏产生影响。在悲伤的气氛中，人体的交感神经系统分泌出大量的压力激素，使心跳加速、动脉收缩，进而导致某些心脏病发作的症状，如心痛、气短和休克等。北京天坛医院心内科的杜凤和教授说，放松心态可防治心脑血管疾病。保持一个好的心态，放平心态，一切看开，然后你的病和很多烦恼都会有一定的平复的状态。 一道好菜：胡萝卜炖肉降血脂、降血压 　　葛老最爱吃炖烂的红烧肉。他不吃营养品，肉、鸡蛋就是她的补品。 很多中老年朋友可能会疑惑：吃肥肉不会引起肥胖和高血压吗？对此，中国科学院遗传与发育生物学研究所教授洪兴华解释说：老人不应拒绝肥肉，吃炖得熟透了的肥肉（炖两小时左右），可以降血脂、降血压、降胆固醇。最健康的做法是用红萝卜炖，最后放点红酒。 一种好水果：葡萄阻止血栓形成 　　葛老最爱吃的水果是葡萄，每到夏季就会买上许多，酿几瓶葡萄酒。 国家二级公共营养师张玲表示，葡萄本身有一定的食疗价值。法国科学家研究发现，葡萄能比阿司匹林更好地阻止血栓形成，并且能降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病有一定作用。 葡萄中含的类黄酮是一种强力抗氧化剂，具有抗衰老的功效，并可清除体内自由基；葡萄中含有的抗癌微量元素（白藜芦醇），可以防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。 一个好动作：每晚泡脚对心血管有好处 　　葛老每晚泡脚半个小时，泡脚的同时会用毛巾热敷脑袋。 湖北省中医院推拿康复科主任赵焰说，经常热水泡脚可使足部的血液流速和流量增加。所以，热水泡脚不仅祛湿还能提高睡眠质量，对心血管也有一定好处。 泡脚时水温应在 40℃为宜，可根据自己的身体状况适当进行调节，泡脚时间不宜过长，以 15—30 分钟为宜，时间太长，容易增加心脏负担，再就是饭后半小时不宜泡脚。 一个好习惯：从不吃撑预防心血管疾病 　　葛老吃饭时，从来不会吃撑，即使美食很诱人，儿女劝她多吃点，她都要坚持控制食量，决不会吃得很饱。 人在吃完饭后，心脏输出的血流会大量聚集到胃肠部位来帮助消化，如果吃太饱，则会导致冠状动脉血流减少，心肌供血不足，从而诱发心血管病。中央保健委员会会诊专家范利提醒，不是吃得越多，越能吃越好，一定要控制食量，掌握好度，这很重要。尤其是老年人、心脏不好的人，不要吃饱，七分饱最好。要限制食盐摄入，少食盐等于补钙。 　　百岁老人的这五大好习惯成就了她从不犯心血管病的秘诀，看完之后是不是觉得很简单，你也可以做到？如果你真去做了，相信你也能告别心血管疾病，健康长寿！ 好方法一定要推荐给身边的朋友，大家一起健康活过 100 岁！