<p class="ql-block">竞赛套路56式太极拳名称：</p><p class="ql-block">1.起势 2.金刚捣碓 3.懒扎衣 4.六封四闭</p><p class="ql-block">5.单鞭 6.搬拦捶 7.护心拳 8.白鹤亮翅</p><p class="ql-block">9.斜行 10.提收 11.前趟拗步 </p><p class="ql-block">12.左掩手肱捶 13.撇身捶 14.背折靠 </p><p class="ql-block">15.青龙出水 16.斩手 17.海底翻花 18.翻花舞袖 19.右掩手肱拳 20.左懒扎衣 </p><p class="ql-block">21右单鞭 22.右云手 23.左云手 </p><p class="ql-block">24.高探马 25.左连珠炮 26.右连珠炮 </p><p class="ql-block">27.闪通背指 28.指裆捶 29.白猿献果 </p><p class="ql-block">30.双推掌 31.中盘 32.前招 33.后招 </p><p class="ql-block">34左野马分鬃 35.右野马分鬃 </p><p class="ql-block">36.摆莲跌叉 37.金鸡独立 38.倒卷肱</p><p class="ql-block">39.退步压肘 40.擦脚 41.右蹬一根 </p><p class="ql-block">42.海底翻花 43.击地捶44.翻身二起</p><p class="ql-block">45.双震脚 46.蹬脚 47.玉女穿梭 </p><p class="ql-block">48.顺鸾肘 49..裹鞭炮 50.雀地龙</p><p class="ql-block">51.上步七星 52.退步跨虎 53.转身摆莲</p><p class="ql-block">54.当头炮 55.金刚捣碓 56.收势。</p><p class="ql-block">2024.11.29.下午输入文字</p> <p class="ql-block">陈式56式的制订</p> <p class="ql-block">刁手（龙手）拇指向上伸，其余四指成梯队式向内收。</p><p class="ql-block">攻防含义：用小指无名指中指卷住对方向里裹，拧他的胳膊向上提，另一只手去托他的肘，内塌外拈厥臂手法。</p><p class="ql-block">右掩手肱拳是右弓步打左拳。武术动作的左右，以脚步型为依据。第十九势 右掩手肱捶是右弓步打左拳，重心在右，就叫右掩手肱捶。</p> <p class="ql-block">1至3式，</p><p class="ql-block">陈式太极拳缠绕特点</p> <p class="ql-block">陈式太极拳折叠特点：</p><p class="ql-block">行进过程中有一个小小的折返、浪花、云头</p> <p class="ql-block">6至8式.陈式手型，步型</p> <p class="ql-block">1至7式</p> <p class="ql-block">8至12式</p> <p class="ql-block">13至17式</p> <p class="ql-block">18至22式</p> <p class="ql-block">22式至24式</p> <p class="ql-block">25至27式</p> <p class="ql-block">28式至31式中盘</p> <p class="ql-block">32式至33式</p><p class="ql-block">要点讲解28/33的要点</p> <p class="ql-block">35至37式</p> <p class="ql-block">要点讲解34式至37式要点</p> <p class="ql-block">第八组38至43式</p><p class="ql-block">38至42式</p> <p class="ql-block">43式</p><p class="ql-block">38式至43式要点讲解</p> <p class="ql-block">第九组44式至49式</p><p class="ql-block">44式至47式</p> <p class="ql-block">48式顺鸾肘，49式裹鞭炮</p><p class="ql-block">要点讲解44式至49式</p> <p class="ql-block">四个跳的细微区别</p><p class="ql-block">四个发力动作的区别</p> <p class="ql-block">第十组50式至56式</p> <p class="ql-block">54式至56式</p> <p class="ql-block">第十组要领</p> <p class="ql-block">云手转换</p> <p class="ql-block">云手定势接高探马</p> <p class="ql-block">搬拦捶</p> <p class="ql-block">闪通背</p> <p class="ql-block">闪通背定势</p> <p class="ql-block">中盘</p> <p class="ql-block">前招</p> <p class="ql-block">玉女穿梭定势</p> <p class="ql-block">裹鞭炮定势</p> <p class="ql-block">雀地龙</p> <p class="ql-block">左金刚捣碓</p> <p class="ql-block">陈式“丁步”</p> <p class="ql-block">孙式“丁步”</p><p class="ql-block">两个丁步在陈式太极拳中交替使用</p>