想要养生保健，必须知道这100条养生常识：

袁明亮（淮~海）

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1、早上适当晒点太阳，促进钙吸收。

2、不要在潮湿的地方久住。

3、清晨不宜通风。

4、睡觉不要把窗子全关了。

5、植物不要放在关门窗的卧室。

6、每天保持8杯水。

7、养成早上起床喝一杯水的好习惯。

8、每天喝1. 5~2升水。

9、吃饭前后半小时，不宜饮茶。

10、睡前不要喝太多水，容易水肿。

11、不要等到口渴才喝水，那是身体己经很缺水了。

12、喝茶可以改善口臭。

13、黑茶可以燃脂、解腻。

14、口腔溃疡多喝绿茶，多吃水果。

15、枸杞泡水可以明目。

16、茶有抗氧化效果，建议女士多喝。

17、上火可以喝罗汉果茶。

18、白开水超过三天不要喝。

19、

19、熟的香蕉才有通便效果，生的没有。

20、西瓜冰过吃起来更甜。

21、苦瓜可以清热去火。

22、黄瓜糖份低，减肥可以当水果吃。

23、红枣、红糖等熬水喝对女士身体好。

24、喝豆浆对身体好。

25、豆制品蛋白质含量高。

26、豆浆煮沸之后，还要再煮一会。

27、煲的汤不宜多喝

28、多吃粗粮可以通便。

29、少吃重油、重盐、重糖的食物。

30、吃的东西不要太烫。

31.味精是谷氨酸钠，做菜要少放。

32、煮菜时不能用白酒代替料酒。

33、蒸煮的方法做出的菜更健康。

34、茶籽油炒菜比较健康。

35、坚持吃早餐对身体好。

36、饭吃八分饱即可。

37、吃海鲜不要吃柿子。

38、不要空腹吃香蕉。

39、空腹不宜吃柿子。

40、西瓜最好不要放过夜。

41、坏了的水果不能吃。

42、变味的坚果不要吃。

43、发芽的土豆不要吃.

44、自制的酱尽快吃完。

45、金针菇不好消化。

46、少吃咸菜、腊肉。

47、发霉的东西直接丢掉。

48、三岁以下小孩最好别吃果冻。

49、喝酒不要吃头孢

50、蜂蜜可以解酒。

51、喝中药不要加糖。

52、蒲公英、甘草等不宜长期喝。

53、起床前在床上活动一下。

54、起床时要缓慢起来。

55、一周至少运动2-3次。

56、早上洗头不要用冷水。

57、不要天天洗头。

58、多梳头可以减少掉发。

59、黑豆、黑芝麻可以固发防脱。

60、吃油腻的东西多，头皮也会变多。

61、锻炼之前要热身，防止拉伤。

62、多活动脖子、肩膀，预防脊椎病。

63、跑步要注意姿势。

64、腿吹风容易感冒。

65.跷二郎腿会影响腿型。

66、久坐容易形成水肿。

67、不要憋尿，对身体不好。

68、多锻炼和补充蛋白质，可以提高免疫力。

69、运动之后要补充蛋白质、水。

70、用感测器，随时监测身体状态。

71、牙刷三个月一换。

72、吃完饭用牙线清理牙缝。

73、早上起床清水洗脸即可。

74、洗脸温水最好。

75、洗脸用比较温和的洗面奶。

76、坚持擦防晒对皮肤好。

77、晒后修复可用芦荟胶。

78、妆前不宜敷面膜。

79、适当睡点午觉对身体好。

80、有空可以多泡脚。

81、男、女士要经常泡脚。

82、睡前喝牛奶有助于睡眠。

83、睡前做瑜伽可以促睡眠。

84、一年做一次体检。

85.毛巾要多晒太阳

86、晒被子不要拍打，灰尘多。

87、可以用除螨仪清洗被芯的灰尘。

88、勤换床单对皮肤好。

89、风扇不要对着脸久吹，容易感冒。

90、夏季空调不宜太低。

91、吹空调久可以用加温器。

92、不要乱往加湿器里放东西。

93、晚上玩手机不要关灯、

94、长时间用电脑之后洗把脸。

95、筷子最好半年一换。

96、砧板也要定期消毒。

97、用75%酒精消毒就可以。

98、拖地时加入适量84可以消毒。

99.、心情会影响健康，学会控制情绪。

100、笑对生活，保持心情愉快。