<p class="ql-block"> 今天阳光灿烂，就是有4级风，虽然在阳光下，还是要动起来身体才暖和。今天早到的友友们八点半之前在郭琳的带领下，已经练了一遍八段锦，复习了六字诀已学动作。练习八段锦是永恒的话题，一、二年级一起连续练两遍。</p> <p class="ql-block"> 八段锦动作已经熟悉了，接下来练什么？刘老师提出了进阶要求，制定新的目标。集中讲解练习要点。</p> <p class="ql-block"> 然后一年级同学进行了分组练习，重点练习以下要点:</p><p class="ql-block">1、继续把动作练规范。</p><p class="ql-block">2、移动重心练习。</p><p class="ql-block">3、节节贯穿练习。</p><p class="ql-block">4、动作匀速练习。</p><p class="ql-block">5、上下相随练习。</p> <p class="ql-block">起式:</p><p class="ql-block">1、开步如何平稳移重心练习</p><p class="ql-block">2、屈膝和抱球同步练习</p> <p class="ql-block">两手托天落手</p><p class="ql-block">1、匀速下落练习</p><p class="ql-block">2、屈膝抱球上下相随，同步练习</p> <p class="ql-block"> 两人或三人一组分组练习，要求:互相指正，互相帮助。</p> <p class="ql-block">二年级练习大舞</p> <p class="ql-block">练习马王堆导引术</p> <p class="ql-block">脊柱节节蠕动专项练习，如马王堆导引术鸟伸的脊柱蠕动，与易筋经卧虎扑食势的脊柱劲力的节节贯穿，原理一样，动作顺序一样。</p> <p class="ql-block">五禽戏练习</p> <p class="ql-block"> 温暖的阳光拥抱着我们，健康与我们相伴，心舒畅，气清爽，<span style="font-size:20px;">灿烂的笑容洋溢在脸上。</span></p> <p class="ql-block">文字撰写:刘晓璞</p><p class="ql-block">图片视频:周 瑾 刘晓璞</p>