2024 12 4【关注青少年心理健康】青少年人际关系心理课~人际关系破坏后的修复方法

吴菊芬 心灵港湾心理工作

<p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">‌人体四种快乐激素分别是多巴胺、血清素、催产素和内啡肽‌。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">多巴胺</span></p><p class="ql-block">多巴胺是一种神经递质,是大脑奖励系统的重要组成部分。当大脑渴望某物时,多巴胺会被释放,带来愉悦感。多巴胺的快乐感转瞬即逝,但为了追求快感,多巴胺会促使人持续从事令人兴奋的活动,如玩游戏、享用甜食等,这可能导致成瘾行为‌。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">血清素</span></p><p class="ql-block">血清素是一种情绪调节激素,与情绪、消化、睡眠等密切相关。血清素水平下降可能导致焦虑、抑郁等问题。保持正常的血清素水平有助于保持平静和专注,感恩练习等方法可以提升血清素水平,从而带来快乐‌。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">催产素</span></p><p class="ql-block">催产素被誉为“爱的荷尔蒙”,在亲密关系中起着重要作用。催产素的水平在拥抱、亲吻等身体接触时增加,帮助增进人际关系中的信任感和安全感。催产素带来的快乐是持久的,与多巴胺的即时快乐不同‌。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">内啡肽</span></p><p class="ql-block">内啡肽是一种天然的镇痛剂,能在感受到痛苦或压力时释放,缓解不适。内啡肽带来的幸福感更为高级和持久,通过高强度运动、冥想等方式可以提升内啡肽水平,带来长期的满足和幸福感‌。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">这些快乐激素在人体内相互作用,共同影响情绪和幸福感。通过健康的生活方式,如适量运动、均衡饮食、充足睡眠和积极的社交互动,可以促进这些快乐激素的自然分泌,提升整体的幸福感和生活质量‌。</span></p>