【三九养生打卡】三九中医“辨体施膳”，智慧养生

念想

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今日是【三九养生打卡】第三天，通过25和26号两天的打卡学习和听课，真是涨了不少知识，获益匪浅。

在当今快节奏的生活环境下，人们的生活水平不仅提高了，而且健康意识也在逐步增强，越来越多的人开始关注如何通过科学合理的饮食来养生，使身体达到健美健康。

首先要学会看舌苔辩体质养生。明白自己是什么样的体质，然后结合体质对症合理进膳，适当远动养生。

每个人的体质是不同的，膳食养生的方法和远动、调理的方法就有所不同。所以，三九中医养生是结果不同体质进行的。那么，人们的体质共分九种体质，现分享给大家。看看你属于哪种体质呢？如上图所示：

其次，要掌握体质辨别的方法，确定自己是什么体质，进行辨体施膳，正确的养生调理。

并不是看别人吃肉你就吃肉，他们喝什么汤你就喝什么汤，人家怎么养生，你就跟着怎么养生的。而是结合自己的舌苔辨别体质，再结合自己体质进行正确的膳食、远动和调理养生的。

“辨体施膳”作为中国中医养生理念，正逐渐被现代人所重视和实践，通过听课学习证明行之有效。每个人应首先要清楚自己的体质，然后用养生知识和选择科学养生的方法，跳出迷茫和困惑，达到养生强身健康的目的。

下面给大家分享辨体施膳和远动养生具体方法如下。

气虚体质表现的特征，以及具体施膳、远动和调理的养生方法如下：

阳虚体质表现特征，以及施膳、适当远动和调理的具体养生方法如下：

学习之后，早上起床后就拍舌苔打卡，三九中医养生医生，结合我的舌苔辨别出我是阳虚体质和湿热体质。于是就着手行动，每日早餐食谱有所变化，做了合理膳食。

比如：早餐就吃馒头或饼，鸡蛋，玉米，或鸡蛋炒青菜或萝卜，红薯，南瓜小米粥。中午面条加红薯。

阴虚体质的表现特征，以及施膳、运动和调理的具体养生方法如下：

痰湿体质表现的特征，施膳、运动和调理的具体养生方法如下：

湿热体质表现的特征和膳食养生的具体方法如下：

气郁体质的表现特征和膳食养生、远动和调理的具体方法如下：

体稟体质表现的特征和膳食养生、远动和调理的具体方法如下：

通过这两天晚上听课，课后学习，掌握了一些看舌苔辨别体质的一些方法，知道了怎样合理进膳，适当远动和正确调理养生。可以减肥，可以治愈抑郁，或情绪、或过敏等疾病的膳食和远动以及调理方法，真是受益终生。

不知你看了之后，以上辩体膳食的具体方法学会了吗？是不是也有感想和收获呢？