【三九养生打卡】中医体质分类与判定

苏萍

2009年4月9日，一个具有划时代意义的日子，这一天，《中医体质分类与判定》标准正式发布。这不仅是我国第一部指导和规范中医体质研究及应用的文件，更是中医理论与实践相结合的重要里程碑。该标准的发布，旨在为体质辨识及与中医体质相关疾病的防治、养生保健、健康管理提供科学依据，使体质分类更加科学化、规范化。

中医体质学是中医学的重要组成部分，它以人的体质为研究对象，探讨人体在生理、病理、心理等方面的特征及其形成机制。体质的形成受到先天遗传和后天环境的双重影响，不同的体质类型在形态结构、生理功能、心理状态等方面存在显著差异。《中医体质分类与判定》标准的出台，正是基于这一理论背景，将中医体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九个类型。这一分类方法的提出，不仅丰富了中医体质学的内涵，也为临床实践提供了有力的指导。

平和质是指身体各项功能协调平衡，无明显偏颇的体质类型。这类人群通常身体健康，抵抗力强，不易生病。然而，即使拥有良好的平和质，也需要通过合理的饮食、适当的锻炼和良好的生活习惯来维护健康状态。

气虚质是指元气不足，机体抗病能力下降的体质类型。这类人群常表现为疲乏无力、容易感冒等症状。针对气虚质的人群，可以通过补气养血的方法来调理身体，如食用黄芪、党参等中药材，同时加强体育锻炼，提高身体素质。

阳虚质是指阳气不足，机体温暖度下降的体质类型。这类人群常常感到手脚冰凉、怕冷等症状。对于阳虚质的人群，可以采取温阳散寒的方法来改善体质，如食用羊肉、生姜等温性食物，同时保持充足的睡眠和适当的户外活动。

阴虚质是指阴液不足，机体滋润度下降的体质类型。这类人群常常感到口干舌燥、心烦失眠等症状。针对阴虚质的人群，可以通过滋阴润燥的方法来调理身体，如食用梨、蜂蜜等滋阴食物，同时避免过度劳累和情绪波动。

痰湿质是指体内水湿停滞，形成痰浊的体质类型。这类人群常常感到胸闷腹胀、头重脚轻等症状。对于痰湿质的人群，可以通过健脾利湿的方法来改善体质，如食用薏米、冬瓜等利湿食物，同时加强运动排汗。

湿热质是指体内湿热蕴结，导致身体不适的体质类型。这类人群常常感到口苦口干、小便黄赤等症状。对于湿热质的人群，可以通过清热利湿的方法来调理身体，如食用绿豆、苦瓜等清凉食物，同时避免辛辣油腻的食物。

血瘀质是指血液运行不畅，形成瘀血的体质类型。这类人群常常感到肢体麻木、疼痛等症状。对于血瘀质的人群，可以通过活血化瘀的方法来改善体质，如食用红花、丹参等活血化瘀药物，同时进行适量的有氧运动。

气郁质是指气机郁滞，导致情绪低落的体质类型。这类人群常常感到胸闷不舒、情绪抑郁等症状。对于气郁质的人群，可以通过疏肝解郁的方法来调理身体，如食用柑橘、玫瑰花等疏肝理气食物，同时保持良好的心态和积极的生活态度。

特禀质是指具有特殊禀赋或过敏体质的类型。这类人群对某些物质特别敏感或易产生过敏反应。对于特禀质的人群，需要避免接触过敏原物质并寻求专业医生的帮助进行针对性治疗。

图片自《三九养生体验班》