<p class="ql-block">冷热浴这个事，夏天洗不如冬天的效果好，就是要冬天行动，越冷的冬天效果越好，开始了就要持续下去，一直持续到明年夏天春暖花开，我们就开始排毒</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">冷热浴刚开始行动的人，不要那么猛，慢慢来，先热水多洗一会儿，然后换冷水，刚开始冷水时间短一些，慢慢延长，半分钟，一分钟，两分钟……直到切换自如，享受其中</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">热 冷 热 冷，为一个循环，至少一个循环，最多五六个循环也就够了，不用太久，最后冷水收尾</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">洗完的舒服😌，记得来跟我们分享</p><p class="ql-block">你身体的抗寒能力会一路飙升</p><p class="ql-block">当然，对于体质不太好的人，建议你们先做好基础营养的补充，在开始起码你要认真吃好营养早餐幸福餐，家里要有应急的营养素，比如维生素C 松果菊这一类的～可以快速提升免疫力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">要不然，洗一个冷热水交替澡就感冒了，然后着急忙慌得去吃药吊瓶，那我就违背我分享这个课题的初衷了，对你身体而言，得不偿失</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">刚刚开始的时候，确实你可能会感觉不习惯，这是正常的，但是挑战一下，就像刚才@张彩珍 老师说的，先从脚开始，然后慢慢到小腿，大腿，胳膊，后背，前胸……不能一上来，就对着胸口冲凉，这个有点生猛，我们慢慢地掌握节奏，慢慢地适应。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">咱们是感冒了也继续冷热交替水澡[偷笑]</p><p class="ql-block">因为你有“备”，懂得配合，自然把感冒时机借助冷热浴变成了免疫提升的好时机</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">到了冬天，我们洗澡的次数不要太过频繁，这个季节一周一到两次是比较理想的平凡的洗澡次数，大多数人用的又是碱性的沐浴露，对皮肤皮脂膜的伤害会非常的大，所以少洗澡也是一种非常好的护肤方式护肤方式。嘿嘿，平时就懒得洗澡（有么有？）人这下有了强有力的支持[呲牙]</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">经常洗澡的人皮肤一定很干，而且容易痒，越痒就越洗，越洗就越痒……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">因为频繁洗澡，皮肤上的有益菌也会被冲刷掉。</p><p class="ql-block">@晶晶 我们南方的天气湿热，导致了这种感觉，所以真正养生气候还是北方</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">嘿嘿，我们有些女孩纸，洗个澡能洗半个小时。最好5分钟，或者2分钟，越快越好，别把有益菌冲没了[偷笑]</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">养生养身这个事情，有时候，懒一点比勤快一点，更好</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">冷热疗法是我们阳光森林健康的理念之一，这个疗法我已经用了7年，而阳光森林已经践行了快20年，可，主流媒体，现在才开始流行</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以我们所提倡的营养观念和养生方式，最起码领先世界水平5到10年，甚至更长</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">看着看着，我们的健康理念：无论是饮食营养还是生活方式，都在一一被主流媒体 验证 验证……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">做一个先驱者和引领者，先别人一步，学习前沿的营养知识，照顾好自己和家人健康，再去传播去帮助更多的人，你就是人生赢家。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我们这些都是实操经验分享，所以你能拿到～且免费拿到，不代表它没有价值，相反，价值无限，不过，你得去实践</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">把无价之宝时间出来，分享出来，中间遇到什么疑问也可以随时在这里交流</p><p class="ql-block">即使不花钱，你也会收获满满[爱心][玫瑰]</p>