【三九养生打卡】气虚体质的食疗

回归自然

11月26日，我认真聆听了李定文教授的中医养生课《体质调理方法食疗养生》。因内容较多，需要优选、裁剪、编辑，一次全部整理出，难度有点大，我只能逐一整理，分次发布，将科学的养生知识传递给大家，供朋友们参考。

2009年4月9日，《中医体质分类与判定》标准正式发布，该标准是我国第一部指导和规范中医体质研究及应用的文件，旨在为体质辨识及与中医体质相关疾病的防治、养生保健、健康管理提供依据，使体质分类科学化、规范化。

该标准将体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九个类型。

平和质是最稳定的、最健康的体质!一般产生的原因是先天禀赋良好,后天调养得当。表现为体态适中、精力充沛、抗病能力强、脏腑功能状态强健壮实为主要特征的体质状态。 平和质所占人群比例，约为32.75%。男性多于女性，年龄越大，平和体质的人就会减少。很开心！老师给我检测后，我目前属于平和质。

上图是老师发给我的检测报告。有饮食调理，分享给大家参考。

下面主要将气虚质的机理及李教授分享的药膳食疗，供大家学习参考，有类似病症的朋友，一定要到正规医院就诊，谨遵医嘱，不能盲目自疗，避免延误病情。

中医理论中，气是人生命活动的动力，气的盛衰与脏腑功能密切相关，气盛则脏腑功能健旺，气衰则脏腑功能低下。

气虚多由先天不足、后天失养、久病、劳累过度等原因造成。常见症状有神疲乏力（精神疲惫，身体乏力），肢体萎软，面色白而无光泽，语声低微，气短，头晕目眩，出汗，活动后诸症加剧等症状。

气虚临床辨证可分为肺气虚、心气虚、脾气虚、肾气虚诸症。

肺气虚常可兼见咳喘无力，怕风等症。心气虚常可兼见心悸（心跳加快，常伴有心慌）,失眠，气短。

脾气虚常可兼见倦怠乏力，水肿，不思饮食，食后腹胀，腹泻等症。

肾气虚气短难续，咳嗽无力，水肿，夜尿频等症。

通过学习，我不但学习到中医的基础理论，还学到了科学的养生方法，。药膳食疗不但能增强体质，提升免疫力，还会丰富餐桌，全家受益。

【三九养生打卡】第三天！满满的知识点分享给大家！