<p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 今天，在朋友圈中看到一个帖子，老年人的“十补大全丸”，这对已经步入老年时期的朋友很有帮助。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 一是天补：就是要多出门，多呼吸新鲜空气，多晒晒太阳！ </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 二是地补。去山上、农田、海边走走，多接触大自然，看看花草，听听鸟语，闻闻花香，看日出日落，看星辰大海，陶冶情操！</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 三是人补：多跟自己喜欢的人在一起，多跟让自己快乐的人在一起，多跟正能量的人在一起，保持心情愉悦！</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 四是静补：学会和自己独处，听从内心的声音，放松身心，放空自己，冥想，静坐，自我调整身体健康。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 五是书补：每天读书半小时，在无声的文字里，感受生命的力量，与陌生的灵魂对话，让文字滋润灵魂，在文字里寻觅精神家园，让自己的内心世界丰富宁静而又美好！</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 六是食补：均衡饮食，多吃水果，粗粮，深色食物和五谷杂粮，少油少盐，少吃辛辣油腻。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 七是动补：适度运动。生命在于运动，如散步，打太极，跳舞，练瑜伽，唱歌等。喜欢什么动什么，开心就行，健康就好。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 八是心补：保持良好的心态，万事看淡看透，不纠结，不埋怨，不比较。命里有时终须有，命里无时莫强求。是你的抢不走，不是你的留不住。保持善良和感恩，活出更好的自己！</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 九是知补：活到老学到老。哪怕80岁了，看书写字，每天坚持学习，让自己有所求，无所欲。养心，健脑，增强认知，开拓视野，保持好奇心，让未知的世界始终与自己相伴，心中始终有一份期许，有一份收获，有一份耕耘，有一份美好。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 十是笑补：笑一笑，十年少。相由心生，爱笑的人慈眉善目，不争不抢，不怒不怨，万事看开，得失随缘，一笑了之。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> “十全大补丸”，简单、易懂，一学就会！</b></p>