防寒保暖，安全相伴——比干完全小学防寒保暖安全告家长书

顿坊店中心校

尊敬的家长朋友们：

近期寒潮来袭，气温骤降，面对低温天气，我们该如何科学应对？雨雪、冰冻天气下的防护知识，请家长和孩子们一起学习吧！

注意防寒保暖

气温骤降，特别是雨雪后、雪融化和冰冻时，我们要格外注意防寒保暖，避免寒气入侵。

适时添衣保暖

要适时、适量增加御寒衣物，穿戴帽子、围巾、手套，选择防滑的冬鞋，防止冻伤、摔伤。同时，不可因御寒而用帽子、口罩等遮挡视线。

脚部保暖很重要。脚部是离心脏最远的部位，血液供应较慢，脂肪和皮质层含量较少，很容易供热不足。因此，低温天气一定要保证脚部热量的供应，穿尺码稍大一点的鞋子，最好在鞋内垫一双棉鞋垫。另外，可以坚持每天泡脚，水温大概50℃左右，温度太高对于皮肤和血液循环也是不好的，泡完脚之后大家可以按摩按摩脚，对血液循环比较好。

喝热水吃热食

平时我们要多喝热水，因为天气干燥，人体极易缺水，多喝水不仅可以帮助人体补充水分，同时还可以利尿排毒、帮助我们消除体内废物。但要注意别憋尿睡觉，有些人在晚上睡觉的时候，明明已经有尿意，但是自己却因为冷的原因不想起床小便，这样的做法很不健康，严重的有可能导致前列腺出现感染。

保暖还要多吃温热食物，如羊肉、红枣、核桃、花生、黑木耳等，适当增加热量摄入，保持体内新陈代谢活跃。

注意出行安全

雨雪天气路面湿滑，视线受限，行走和车辆控制都格外困难，极易引发意外事故，所以我们要格外注意安全，学会保护自己。

行走安全

雨雪后路面湿滑，出行首先要注意的就是防止滑倒。出门前要选择防滑的鞋子，在路上要小心慢行；行走时要避开浮冰和积水，不要蹭着地面走；选择步行或者公共交通出行；上下楼梯不要跑动，上楼前注意自己鞋子底下有没有残留的冰雪，防止滑倒。

防磕防撞

一定要遵守交通规则，看清指示灯，过马路要走斑马线；不要在路上追逐、打闹、玩雪，要远离车辆，防止刹车不及；不要突然从车前或车后窜出。

防压防砸

雨雪较大时，树木、广告牌、危旧建筑存在被压倒的危险，行人应该尽量远离树木等高处建筑，不能因好奇攀爬栏杆、楼梯等结冰处摘取冰锥，谨防因坍塌被砸伤。

行车安全

上车之前清除汽车前后风挡、灯罩、后视镜上的霜雪；清理脚底的积雪，以防脚刹踏板沾上冰雪后打滑；最后查看防冻液、机油、轮胎。

保持车距

控制好与其他车辆之间的距离，留出足够的处置空间。车距应与行车速度相匹配，一般当行车速度为每小时50公里，则与前车至少保持50米距离，以此类推，这是驾驶人处置紧急情况所需的最低跟车距离，而当出现恶劣天气时，建议此距离加倍。

控制车速

降速是安全的前提，在遇到恶劣天气时，严格控制好行车速度，给自己留出紧急情况下反应和处置的时间。

转向也要先减速，然后慢打方向盘，适当加大转弯半径。转向操作要均匀和缓，急打方向盘不但不拐弯，反而容易使转向轮打滑，失去控制。

注意居家健康

雨雪天气，为了您和家人的安全，建议尽量减少外出活动，多居家，但在居家时也要注意养成健康的生活习惯。

适当通风

不少人感觉天气比较寒冷，就不开窗户，整天把自己闷在一个封闭的屋子里，其实这种做法是不行的，因为不流通空气的环境反而会导致我们身体出现这样或那样的问题，严重的可能导致我们呼吸困难，肺功能出现病变，因此我们要经常开窗通风。

坚持锻炼

每天坚持锻炼，进行有氧运动，增强体质，提高免疫力。寒冷天气锻炼时，衣着厚薄要适宜。刚开始要多穿些衣物，穿着衣物要轻软，不能过紧， 热身后，就要脱去一些厚衣服。锻炼后，如果出汗多应当把汗及时擦干，换掉出汗的运动服装、鞋袜，同时穿衣戴帽，防止热量散失。

充足睡眠

天气寒冷，极易感冒，必须保障充分休息，才能有效提高免疫力。睡觉时被子不要太厚，太厚的被褥会压迫心脏等脏器，影响健康。也不要蒙头睡，被窝内二氧化碳等废气逐渐增加，会影响正常的呼吸，甚至因缺氧而诱发心脑血管病。

寒潮袭来，面对可能带来的低温、雨雪、冰冻等灾害性天气，希望大家保持安全意识，牢记安全知识，快乐过寒冬。

编辑：刘姗姗

一审：肖雪莹

二审：李永霞

三审：吴爱军