收藏：练声怎么练，每天练什么？声音的行者 2024年11月26日 07:02 辽宁

吴策

练声，需要长期坚持，也需要讲究方法。有的朋友每天都在练习，但是进步却不明显，究其原因，很多时候是由于练习方法不正确，这样练习下去，只能是不断地强化错误，效果当然不会好。练声的方法总是各不相同，科学合理的发声练习才能在有效打牢基础的同时，也能很好的保护好声带。科学的练声过程是理论与实践、方法与效果高度统一的过程。

一份60分钟的练声方案，抄送给朋友们，每天只要时间允许，坚持练习这60分钟，坚持日复一日的练习，你一定会收获一个完全不一样的自己。今天，我们一起来学习了解一下吧~

（1）气泡音：闭口和张口共30秒。

（2）轻度哼鸣：20秒。

（3）膈肌训练（狗喘气）闭口1分钟，改良的"嘿""哈"共30秒。

（4）慢吸快呼：2次，20秒。

（5）慢吸慢呼：2次，20秒。

（6）快吸慢呼：4次，2分钟。

（7）"丝"——音：20秒、30秒各2次，1分钟。

（8）"衣"————音：20秒、30秒各2次，1分钟。

（9）搓脸：10秒。

（10）转颈：10次，10秒。

（11）松下巴：10秒。

（12）提颧肌：10次，10秒，手辅和自行交替进行。

（13）咀嚼：闭|、张口各20次，30秒。

（14）半打哈欠：5次，10秒。

（15）撮唇：10次，20秒。

（16）合口左右撅唇：10次（左、右为一次），30秒。

（17）转唇：8*8拍，30秒。

（18）双唇打响：30次，30秒。

（19）弹唇：1分钟。

（20）b本音：60次，1分钟。

（21）ba本音：60次，1分钟。

（22）ba————ba————ba————ba————,1分钟。

（23）顶腮：30次，30秒。

（24）刮舌：20次，20秒。

（25）伸卷舌：20次，20秒。

（26）立舌：10次，30秒。

（27）转舌：8*8拍，1分钟。　　

（28）弹舌：30秒。

（29）d本音：60次，1分钟。

（30）da音：60次，1分钟。

（31）da————da————da————da——————；60次，1分钟。

（32）g本音：60次，1分钟。　　

（33）ga本音：60次，1分钟。

（34）ga————ga————ga————ga———— 60次，1分钟。

（35）ge音：60次，1分钟。

（36）ge————ge————ge——————ge———— 60次，1分钟。

（37）数"数儿"：一口气由1数到30，3次，3分钟。

（38）数"数儿"：一口气数10个八拍，3 次，3分钟。

（39）数"数儿"："一二三，三二一，一二三四五六七；七六五五六七，七六五四三二一"，一口气数3到4个回合。2次，2分钟。

（40）数"数儿"："一二三四五六七八，二二三四五六七八————————八二三四五六七八，七二三四五六七八，————————一二三四五六七八"。一口气数下来，2次，2分钟。　（41）数枣儿：要求尽可能一口气数20个以上枣儿，2次，2分钟。

（42）数"葫芦"：要求一口气数20个以上"葫芦"，2次，2分钟。

（43）喊操：变换节奏进行，2分钟。

（44）绕口令：任选10段，10分钟。

（45）有针对性的语段或诗词片段练习：10分钟。